Работа мышц

Август 11, 2022

Главная
Биология
Работа мышц

Содержание

2. Это интересно… У человека 600 мышц. В теле человека мышцы или группы мышц отделены друг от
3. - Сколько бы ты ни таскала штангу, самой сильной остается челюстная мышца. Сила ее сжатия достигает
4. Изнурительные нагрузки могут повысить температуру тела до 40˚С. Следует учесть, что после тренировок потребуется около двух
5. Вопросы: Почему наступает утомление мышц? Почему после сильной нагрузки мышцы долго болят? Как увеличить мышечную массу?
7. Мышцы-сгибатели и разгибатели
8. Сокращаясь, мышца действует на кость как на рычаг и производит механическую работу. Любое мышечное сокращение связано
9. Протекающая через мышцы кровь постоянно снабжает их питательными веществами и кислородом и уносит из них углекислый
10. Утомление при мышечной работе. При длительной физической работе без отдыха постепенно уменьшается работоспособность мышц. Временное снижение
11. При выполнении ритмических физических упражнений утомление наступает позднее, так как в промежутках между сокращениями работоспособность мышц
12. В то же время при большом ритме сокращений скорее развивается утомление. Работоспособность мышц зависит и от
13. Утомление мышц и влияние на их работоспособность ритма сокращений и величины нагрузки изучал русский физиолог И.М.
14. Вопрос: Если после длительной нагрузки мышцы утомились, как поступить, чтобы быстрее восстановить их работоспособность? Лечь и
15. Распространено мнение, что лучший способ восстановления работоспособности - это полный покой. И.М. Сеченов доказал ошибочность такого
16. Распространенные ошибки Если вы держите себя постоянно на голодном пайке, то ваши мышцы расти не будут.
17. Нельзя брать большие веса и "делать" большое количество упражнений, потому что: 1) перетренировка может привести к
18. Если вы ночи напролет "зависаете" на дискотеках или по многу часов каждый день гоняете футбол, ваши
19. (Оптимально тренировки 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. ) Если собираетесь тренироваться от случая к
20. Практическая работа Динамическая и статическая работа мышц.
22. Скачать презентацию

Слайд 2

Это интересно…
У человека 600 мышц.
В теле человека мышцы или группы мышц

отделены друг от друга фасциями, т.е. плёнкой. Фасция представляет собой соединительно – тканевую оболочку, которая защищает мышцы от ненужного трения между собой, ограничивает смещение групп мышц в стороны.
Большая ягодичная мышца самая крупная. Её длина составляет 20 см. Стременная мышца самая маленькая, длина её 1,27 мм.
Язык – это самая сильная мышца, а вот самые быстрые – это мышцы, выполняющие моргание.

Слайд 3

- Сколько бы ты ни таскала штангу, самой сильной остается челюстная

мышца. Сила ее сжатия достигает 80 кг.
- В стопе и нижней части ноги находится 19 мышц, которые, взаимодействуя друг с другом, заставляют ногу двигаться.
- Поцелуй приводит в движение около 30 мышц лица.
- Сердце тоже является очень сильной мышцей. С помощью давления оно способно поднять кровь всего тела на уровень четвертого этажа.
- 50% всей массы мышц приходится на ноги, 30% – на руки и 20% – на мышцы головы и туловища.
- Чтобы улыбнуться, нужно задействовать 40 мышц лица.

Слайд 4

Изнурительные нагрузки могут повысить температуру тела до 40˚С. Следует учесть, что

после тренировок потребуется около двух суток для полного восстановления мышц. Мышцы живота после родов способны восстановиться в течение двух-трёх лет.

Слайд 5

Вопросы:
Почему наступает утомление мышц?
Почему после сильной нагрузки мышцы долго болят?
Как увеличить

мышечную массу?
Может ли увеличиваться число мышечных клеток?
Что тяжелее: удерживать груз в одном положении или перемещать его?

Слайд 6

Слайд 7

Мышцы-сгибатели и разгибатели

Слайд 8

Сокращаясь, мышца действует на кость как на рычаг и производит механическую

работу. Любое мышечное сокращение связано с расходом энергии. Источниками этой энергии служат распад и окисление органических веществ (углеводов, жиров, нуклеиновых кислот). Органические вещества в мышечных волокнах подвергаются химическим превращениям, в которых участвует кислород. В результате образуются продукты расщепления, главным образом углекислый газ и вода, и освобождается энергия.

Слайд 9

Протекающая через мышцы кровь постоянно снабжает их питательными веществами и кислородом

и уносит из них углекислый газ и другие продукты распада.

Слайд 10

Утомление при мышечной работе.
При длительной физической работе без отдыха постепенно уменьшается

работоспособность мышц. Временное снижение работоспособности, наступающее по мере выполнения работы, называют утомлением. После отдыха работоспособность мышц восстанавливается.

Слайд 11

При выполнении ритмических физических упражнений утомление наступает позднее, так как в

промежутках между сокращениями работоспособность мышц частично восстанавливается.

Слайд 12

В то же время при большом ритме сокращений скорее развивается утомление.

Работоспособность мышц зависит и от величины нагрузки: чем больше нагрузка, тем скорее развивается утомление.

Слайд 13

Утомление мышц и влияние на их работоспособность ритма сокращений и величины

нагрузки изучал русский физиолог И.М. Сеченов. Он выяснил, что при выполнении физической работы очень важно подобрать средние величины ритма и нагрузки. При этом производительность будет высокой, а утомление наступает позже.

Слайд 14

Вопрос:
Если после длительной нагрузки мышцы утомились, как поступить, чтобы быстрее восстановить

их работоспособность? Лечь и не вставать, пока мышцы не восстановят работоспособность или продолжать двигаться, но сменить характер нагрузки?

Слайд 15

Распространено мнение, что лучший способ восстановления работоспособности - это полный покой.

И.М. Сеченов доказал ошибочность такого представления. Он сравнивал, как восстанавливается работоспособность в условиях полного пассивного отдыха и при смене одного вида деятельности другим, т.е. в условиях активного отдыха. Оказалось, что утомление проходит скорее и работоспособность восстанавливается раньше при активном отдыхе.

Слайд 16

Распространенные ошибки
Если вы держите себя постоянно на голодном пайке, то ваши

мышцы расти не будут. Мышцам для роста нужен строительный материал, т.е. белок, и энергия, т.е. углеводы. Источники белка - яйца, молоко, творог, мясо, рыба, курица. Углеводы предпочтительно получать из риса, овсянки, гречи, картофеля, макарон, черного хлеба, овощей, фруктов.

Слайд 17

Нельзя брать большие веса и "делать" большое количество упражнений, потому что:

1) перетренировка может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, скелета, мышц; 2) мышцы растут не во время тренировок, а после нее, когда вы отдыхаете дома.

Слайд 18

Если вы ночи напролет "зависаете" на дискотеках или по многу часов

каждый день гоняете футбол, ваши мышцы расти не будут. 8 часов сна ночью обязательны, и желательно - часик днем.

Слайд 19

(Оптимально тренировки 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. )
Если собираетесь

тренироваться от случая к случаю и легкомысленно относиться к питанию, результатов не ждите.
Оптимально - 3 раза в неделю по 1-1,5 часа.

(Оптимально тренировки 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. )

Слайд 20

Работа мышц

Содержание

Это интересно…У человека 600 мышц.В теле человека мышцы или группы мышц

- Сколько бы ты ни таскала штангу, самой сильной остается челюстная

Изнурительные нагрузки могут повысить температуру тела до 40˚С. Следует учесть, что

Вопросы:Почему наступает утомление мышц?Почему после сильной нагрузки мышцы долго болят?Как увеличить

Мышцы-сгибатели и разгибатели

Сокращаясь, мышца действует на кость как на рычаг и производит механическую

Протекающая через мышцы кровь постоянно снабжает их питательными веществами и кислородом

Утомление при мышечной работе.При длительной физической работе без отдыха постепенно уменьшается

При выполнении ритмических физических упражнений утомление наступает позднее, так как в

В то же время при большом ритме сокращений скорее развивается утомление.

Утомление мышц и влияние на их работоспособность ритма сокращений и величины

Вопрос:Если после длительной нагрузки мышцы утомились, как поступить, чтобы быстрее восстановить

Распространено мнение, что лучший способ восстановления работоспособности - это полный покой.

Распространенные ошибки Если вы держите себя постоянно на голодном пайке, то ваши

Нельзя брать большие веса и "делать" большое количество упражнений, потому что:

Если вы ночи напролет "зависаете" на дискотеках или по многу часов

(Оптимально тренировки 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. )Если собираетесь

Практическая работаДинамическая и статическая работа мышц.

Похожие презентации