- Главная
- Информатика
- Руководство участника команды стройнеющих
Содержание
- 2. РУКОВОДСТВО УЧАСТНИКА НАЧАЛО РАБОТЫ (каждую субботу вступление) 1) Тебе необходимо взвеситься. Встать на весы с утра,
- 3. РУКОВОДСТВО УЧАСТНИКА 2. РАБОТА С РАЦИОНОМ Каждую субботу в общий чат будут выложены 3 разных (на
- 4. РУКОВОДСТВО УЧАСТНИКА 3. ИЗМЕНЕНИЯ В РАЦИОНЕ Если так случилось, что ты не ешь гречку, то заменяй
- 6. Скачать презентацию
Слайд 2
РУКОВОДСТВО
УЧАСТНИКА
НАЧАЛО РАБОТЫ (каждую субботу вступление)
1) Тебе необходимо взвеситься. Встать на весы
РУКОВОДСТВО
УЧАСТНИКА
НАЧАЛО РАБОТЫ (каждую субботу вступление) 1) Тебе необходимо взвеситься. Встать на весы
с утра, после посещения туалета , на голодный желудок, без верхней одежды
Необходимо снять замеры:
А) Обхват талии (самая узкая часть)
Б) Обхват живота (по пупок )
В) Правая нога (самая широкая часть, под попой)
Г) Бёдра (где-то по началу лобка)
Д) Рука правая (бицепс)
2) Сделать фото! (ОБЯЗАТЕЛЬНО) - кондифициальность гарантируем. В нижнем белье или коротких шортах и топе, можно без лица! Необходимо сделать 3 фото:
1 - вид спереди
2 - вид сбоку
3 - вид сзади (спиной)
3) Обзаведись кухонными весами. Заранее для удобства нужно взвесить все ваши ёмкости, для оценки веса готовой порции. И желательно иметь антипригарную сковороду.
Слайд 3
РУКОВОДСТВО
УЧАСТНИКА
2. РАБОТА С РАЦИОНОМ
Каждую субботу в общий чат будут выложены 3
РУКОВОДСТВО
УЧАСТНИКА
2. РАБОТА С РАЦИОНОМ
Каждую субботу в общий чат будут выложены 3
разных (на каждые 2 дня), вкусных, сладких рациона на неделю вперед. Это сделано для удобства в планировании покупок и распределении личного времени. Все рецепты просты в приготовлении и основаны на доступных и базовых продуктах. Готовить нужно самостоятельно, каждые два дня. Меню подходит для всей семьи. Каждый прием пищи посчитан, и его КБЖУ прописаны в каждом рационе.
Воскресенье - т.н свободный день, когда можно самому составлять меню из уже имеющихся рационов и использовать доступные рецепты и ингредиенты. Таким образом Вы сами учитесь считать калории и составлять меню на 1 день.
Нельзя менять рационы местами.! Нельзя использовать приемы пищи и рецепты из разных рационов. Например, завтрак, обед, ужин и перекусы на понедельник и вторник использовать только в эти 2 дня! Запрещено любой из приемов пищи заданных дней использовать в другие дни по собственному желанию!!! Только в исключительных случаях с разрешения куратора , о чем необходимо заранее предупредить в личном сообщении. Иначе будут применены строгие меры вплоть до исключения из чата! Для вариации разных блюд доступно воскресенье!
Воскресенье - т.н свободный день, когда можно самому составлять меню из уже имеющихся рационов и использовать доступные рецепты и ингредиенты. Таким образом Вы сами учитесь считать калории и составлять меню на 1 день.
Нельзя менять рационы местами.! Нельзя использовать приемы пищи и рецепты из разных рационов. Например, завтрак, обед, ужин и перекусы на понедельник и вторник использовать только в эти 2 дня! Запрещено любой из приемов пищи заданных дней использовать в другие дни по собственному желанию!!! Только в исключительных случаях с разрешения куратора , о чем необходимо заранее предупредить в личном сообщении. Иначе будут применены строгие меры вплоть до исключения из чата! Для вариации разных блюд доступно воскресенье!
Слайд 4
РУКОВОДСТВО
УЧАСТНИКА
3. ИЗМЕНЕНИЯ В РАЦИОНЕ
Если так случилось, что ты не ешь гречку,
РУКОВОДСТВО
УЧАСТНИКА
3. ИЗМЕНЕНИЯ В РАЦИОНЕ Если так случилось, что ты не ешь гречку,
то заменяй ее на другую крупу ТОЙ ЖЕ калорийности.
Если ты не хочешь сегодня есть курицу - замени её на рыбу/субпродукты, той же калорийности!
Разрешена только ОДНА ЗАМЕНА из основных приёмов пищи рациона! Замена делается на АНАЛОГ по КБЖУ. Одна крупа на другую (например, макароны на гречку , рис на булгур и т.д) либо мясо на мясо/морепродукты/субпродукты (куриное филе на постную говядину или рыбу/индейку). Или одни овощи на другие, один йогурт на другой. Т.е углевод только на углевод , белок на белок и т.д! Все вопросы можно задать в общем чате, вам ответит любой освободившийся куратор!
(Разбор продуктов по белкам, жирам и углеводам есть в файле "Презентация") Приёмы пищи в рационе можно менять местами! Ты можешь ужин из рациона скушать на завтрак, а завтрак на ужин. Ты можешь обед и ужин поменять местами. Ты можешь перекус сразу съесть к основному приёму пищи. Не надо ждать часов! Кушай когда тебе действительно хочется или когда это УДОБНО! И не забывай про водичку! Запивать еду можно! Пить воду можно и до, и после , и во время еды.
Разрешена только ОДНА ЗАМЕНА из основных приёмов пищи рациона! Замена делается на АНАЛОГ по КБЖУ. Одна крупа на другую (например, макароны на гречку , рис на булгур и т.д) либо мясо на мясо/морепродукты/субпродукты (куриное филе на постную говядину или рыбу/индейку). Или одни овощи на другие, один йогурт на другой. Т.е углевод только на углевод , белок на белок и т.д! Все вопросы можно задать в общем чате, вам ответит любой освободившийся куратор!
(Разбор продуктов по белкам, жирам и углеводам есть в файле "Презентация") Приёмы пищи в рационе можно менять местами! Ты можешь ужин из рациона скушать на завтрак, а завтрак на ужин. Ты можешь обед и ужин поменять местами. Ты можешь перекус сразу съесть к основному приёму пищи. Не надо ждать часов! Кушай когда тебе действительно хочется или когда это УДОБНО! И не забывай про водичку! Запивать еду можно! Пить воду можно и до, и после , и во время еды.
- Предыдущая
Основы JS (RegExp)Следующая -
Характеристики электрических проводов