Рацион питания (мальчик, 11 лет, вес 36,9 кг)
Первый завтрак: каша (пшенная,
овсяная, гречневая), горячий напиток (кофе, чай, какао), компот или молоко.
Второй завтрак: омлет или сырники, горячий напиток (кофе, чай, какао), компот или молоко.
Обед: овощной салат, первое - суп, второе – блюдо из мяса или рыбы и гарнир (каша или картофельное пюре), компот.
Полдник: кефир или питьевой йогурт, печенье с добавлением цельных злаков, фрукты.
Ужин: блюдо из овощей или творога, кефир или йогурт.
1-й завтрак дома (7-8 часов) – 20% калорийности суточного рациона;
2-й завтрак в школе (10-11 часов) – 20% калорийности суточного рациона;
Обед дома или в школе (13-15 часов) – 35% калорийности суточного рациона;
Ужин дома(19-20 часов) – 25% калорийности суточного рациона.
Рацион питания (мальчик, 11 лет, вес 36,9 кг)
Первый завтрак: каша (пшенная, овсяная, гречневая), горячий напиток (кофе, чай, какао), компот или молоко.
Второй завтрак: омлет или сырники, горячий напиток (кофе, чай, какао), компот или молоко.
Обед: овощной салат, первое - суп, второе – блюдо из мяса или рыбы и гарнир (каша или картофельное пюре), компот.
Полдник: кефир или питьевой йогурт, печенье с добавлением цельных злаков, фрукты.
Ужин: блюдо из овощей или творога, кефир или йогурт.
1-й завтрак дома (7-8 часов) – 20% калорийности суточного рациона;
2-й завтрак в школе (10-11 часов) – 20% калорийности суточного рациона;
Обед дома или в школе (13-15 часов) – 35% калорийности суточного рациона;
Ужин дома(19-20 часов) – 25% калорийности суточного рациона.