Слайд 7
7 советов:
Нет мгновенного результата!
Эффект от медитации приходит не сразу. Эффективная медитация
требует терпения и привычки. Важно не запускать занятия.
Не следует постоянно думать о том, чтобы не думать.
Лучше не медитировать перед сном.
Обратите внимание на то, насколько вы лучше чувствуете себя в те дни, когда вы медитируете.
Лучше не засыпать во время сеанса.
Но, если это произойдёт, то это не является проблемой. Тут уже дело практики.
Не следует плотно кушать до и сразу после сеанса.
Это потому что во время и после медитации замедляется обмен веществ, что препятствует перевариванию пищи. Также, во время практики, процессы усвоения еды будут мешать вам сконцентрироваться. А если вы голодны, то, перед тем как медитировать, можно съесть чего-нибудь легкое, чтобы мысли о еде вас не отвлекали.
Сначала может стать хуже.