Содержание
- 2. Пища –основной источник энергии Дневной рацион правильного питания состоит: Жиры – 20% Белки – 30% Углеводы
- 3. Белки – это строительный материал для роста и обновления клеток и тканей организма Если человек получает
- 4. Уменьшение мышечной массы Выпадение волос Частые простуды Утомляемость Недостаток белков Отеки
- 5. Мы получаем белки из этих продуктов
- 6. Жиры – мощный источник энергии, необходимы для усвоения важных витаминов (А,Е,В,К), а также для активной работы
- 7. Недостаток жиров Перепады настроения Сухая кожа Постоянное чувство холода Боли в суставах Ухудшение зрения
- 8. Мы получаем жиры из этих продуктов
- 9. Углеводы – источник энергии, они участвуют в строительстве новых клеток, помогают организму в переработке жиров Если
- 10. Потеря мышечной ткани Головные боли Упадок сил Постоянное чувство холода Ухудшение умственных способностей Постоянное чувство голода
- 11. Мы получаем углеводы из этих продуктов
- 12. Витамины - помогают организму защищаться от инфекций, простуд и многих других заболеваний. Чем больше вы бываете
- 13. Минеральные вещества - поддерживают баланс в организме и оказывают большое влияние на обмен веществ Натрий -
- 14. Недостаток витаминов вызывает состояние авитаминоз Недостаток витаминов группы В - трещины в уголках губ, сухость кожи,
- 15. Внимание! Будь осторожен! Опасная еда!
- 16. Осторожно-чипсы!!! Чипсы- очень вредны для организма. Чипсы – это смесь углеводов и жира, в оболочке красителей
- 17. Газированные напитки – сладкий яд! Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы
- 18. Шоколадные батончики - содержат так называемые скрытые жиры, все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Гигантское
- 19. Колбасные изделия - содержит огромное количество жиров и углеводов, а также опасный нитрит натрия, дающий привычный
- 20. Фаст-фуд – главная причина лишнего веса! Быстрая пища высококалорийна, содержит много жиров и мало витаминов. В
- 21. Средняя калорийность еды в фаст-фуде Картофель фри (средняя порция) – 340 ккал/ 17 г жиров Бургер
- 22. Суточная норма калорий и жиров! 7 – 10 лет – 2350 ккал / 79 г жиров
- 23. Правильное распределение суточной калорийности очень важно для здорового питания
- 24. «Правило тарелки» - правило правильного питания При каждом основном приеме пищи Половину тарелки должны занимать свежие
- 25. Необходимое ежедневное количество потребления разных видов продуктов для здорового питания – «пищевая пирамида» Масло растительное –
- 26. Вода и питьевой режим Вода – это основа всей жизни, человеческий организм на 70% состоит из
- 28. Скачать презентацию