Питание женщины во время беременности

Август 19, 2022

Главная
Медицина
Питание женщины во время беременности

Содержание

2. Питание беременных женщин представляет собой одну из наиболее важных составляющих в здоровье и развитии будущего малыша
3. Питание женщины на протяжении всего срока беременности: Есть нужно часто и понемногу (в идеале – 5–6
4. Первый триместр Наиболее важным в этот период витамином для развития малыша (его нервной трубки) является фолиевая
5. авокадо; спаржу и болгарский перец; все виды цитрусовых фруктов (особенно – папайю, апельсины и грейпфруты); бобовые
6. Второй триместр На этом этапе кроха начинает активно расти, и растет каждый из его внутренних органов,
7. Третий триместр Именно в этот период актуальными будут рецепты диетического питания для беременных: ведь чем больше
8. все молочные продукты (лучше всего подойдут йогурт, простокваша, сыр нежирных сортов); орехи (особенно – миндаль); зеленые
9. Меню рационального питания для беременных будет зависеть также от самочувствия и показателей здоровья будущей мамы (анализов,
11. Скачать презентацию

Слайд 2

Питание беременных женщин представляет собой одну из наиболее важных составляющих в

здоровье и развитии будущего малыша и самочувствии молодой мамы. Придерживаясь основных принципов правильного и полноценного приема пищи на протяжении всей беременности, не стоит забывать и о наиболее важных продуктах в каждом триместре. В период вынашивания плода нехватка каждого из необходимых двум организмам элементов или витаминов, а также злоупотребление некоторых продуктов могут привести к необратимым последствиям (вплоть до выкидыша, врожденных дефектов плода и отставания его в развитии).

Слайд 3

Питание женщины на протяжении всего срока беременности:
Есть нужно часто и

понемногу (в идеале – 5–6 раз в день), не допуская переедания.
При чувстве голода ночью можно выпить стакан теплого молока, простокваши или кефира либо съесть фрукт.
Все рецепты правильного питания для беременных состоят из свежих фруктов и овощей, исключая жареную, маринованную и копченую пищу. Плоды должны быть местными и сезонными, чтобы не привести к аллергии или отравлению.
Блюда беременным женщинам готовят на пару, в духовке, путем отваривания и тушения.
Режим питания беременной женщины просто обязан строиться на полезной, легкоперевариваемой и быстроусвояемой здоровой пище, которую готовят на собственной кухне, а не покупают в ближайшем магазине.

Слайд 4

Первый триместр
Наиболее важным в этот период витамином для развития малыша

(его нервной трубки) является фолиевая кислота. Если женщина не принимала её до беременности и не продолжает пить в первые месяцы в качестве лекарственного препарата, то можно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием кислоты:
шпинат и листовую зелень;
капусту (белокочанную, брюссельскую, пекинскую, брокколи, цветную);
репу, свеклу, морковь и тыкву;
кукурузу;

Слайд 5

авокадо;
спаржу и болгарский перец;
все виды цитрусовых фруктов (особенно – папайю, апельсины

и грейпфруты);
бобовые (фасоль, горох и чечевицу);
семена и орехи (особенно семечки подсолнечника, арахис и миндаль).
Во время закладки органов плода нужно исключить из рациона мамы:
Алкоголь как один из наиболее токсических напитков, опасных для крохи.
Кофеин и все, что его содержит (в больших объемах): чаи (черный и зеленый), любые энергетики, колу.
Они легко проникают сквозь плаценту к развивающемуся плоду и нарушают процесс кровообращения, его сердечную и дыхательную системы.

Слайд 6

Второй триместр
На этом этапе кроха начинает активно расти, и растет каждый из

его внутренних органов, набирается вес. Главным строительным компонентов для этого станет белок.
Мясо (особенно крольчатина, телятина, курица и говядина).
Рыба (лучше всего – нежирных сортов, например, хек).
Молочные блюда (сырники, творожные запеканки, домашний йогурт и т. п.).
Бобовые (горох и фасоль).
Крупы (овсянка, рис, гречка, пшено).

Слайд 7

Третий триместр
Именно в этот период актуальными будут рецепты диетического питания для беременных:

ведь чем больше становится живот, тем сложнее женщине питаться калорийной и трудноусвояемой пищей. График питания беременной женщины в последнем триместре нужно строить на продуктах с большим содержанием полезных витаминов и минералов. И главный из них – кальций, использующийся организмом в процессе роста костей ребенка и развития его нервной системы.

Слайд 8

все молочные продукты (лучше всего подойдут йогурт, простокваша, сыр нежирных сортов);
орехи

(особенно – миндаль);
зеленые овощи и фрукты;
бобовые;
крупы (особенно – овсянка);
свежевыжатый апельсиновый сок.
Чтобы не набирать лишний вес (от которого после родов так сложно избавиться), не получить в родах чрезмерно крупного ребенка и, наконец, не перегружать организм, стоит ограничить (а лучше исключить):
Кондитерские и мучные изделия.
Жирное мясо, рыбу, сыр, домашнюю сметану.

Слайд 9

Меню рационального питания для беременных будет зависеть также от самочувствия

и показателей здоровья будущей мамы (анализов, УЗИ, кардиограммы, проверки зрения и пр.).
Так, например, при сильном токсикозе стоит отказаться от сладостей, кофе и лимонада, чтобы не провоцировать приступы тошноты. Даже если есть совсем не хочется, нужно уговорить себя на парочку сочных кисло-сладких фруктов или сухарик с соком.