Преодоление стресса

Сентябрь 10, 2022

Главная
Медицина
Преодоление стресса

Содержание

2. Стресс (от англ. stress – нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) – совокупность неспецифических реакций организма на
3. Формы стресса Эустресс Дистресс Положительный стресс Отрицательны стресс
4. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой и другие стрессы (облучения и
5. Виды стресса Эустресс Понятие имеет два значения - «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий
6. Виды стресса Дистресс Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться. Он подрывает здоровье
7. Виды стресса Эмоциональный стресс Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие к неблагоприятным изменениям
8. Виды стресса Психологический стресс Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному, но многие авторы
9. Распространенные заблуждения
10. Эмоции + стресс ЭМОЦИИ - субъективно переживаемое отношение человека к различным раздражителям, фактам, событиям, проявляющееся в
11. СИМПТОМЫ СТРЕССА Ученые выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс: физиологические; эмоциональные; поведенческие; интеллектуальные.
12. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера; повышение или понижение артериального давления; нарушения
13. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ раздражительность, приступы гнева; равнодушие; беспокойство, повышенная тревожность; ощущение постоянной тоски, депрессия; чувство одиночества; чувство вины;
14. ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы; потеря внимания к своему внешнему виду; увеличение конфликтных
15. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ проблемы с необходимостью сосредоточиться; ухудшение памяти; постоянное и чаще всего бесплодное возвращение к одной и
16. Предлагаем несколько способов снять стресс
17. 1. Глубоко дышите Глубоко вдохните – это позволит мгновенно успокоиться и даст вашему мозгу время подумать.
18. 2. Выпейте воды Выпейте стакан воды – это позволит успокоиться. Прохладная вода прекрасно подходит для снятия
19. 3. Найдите внутреннее умиротворение Закройте глаза и представьте приятную ситуацию, вспомните своих родных и близких, нарисуйте
20. 4. Поищите решение Чтобы сохранять спокойствие во время напряженных ситуаций, немного прогуляйтесь, не паникуя, и поговорите
21. 5. Съешьте здоровую пищу Находясь дома, съешьте фрукты, молоко и арахис – эти продукты оказывают успокаивающий
22. 6. Используйте специи Такие специи, как кардамон и корица, также помогают справиться с напряжением и снимают
23. 7. Пейте травяные чаи Травяной чай из ромашки, жасмина, или просто зеленый, имеют не только приятный
24. 8. Выполняйте упражнения Упражнения также помогают вашим психологическим и умственным способностям справиться со стрессом, будь то
25. 9. Встречайтесь с друзьями В тяжелые минуты встреча старых друзей может здорово поднять настроение и вывести
26. 10. Будьте позитивны И наконец, самое главное – правильно питаться, правильно спать и правильно думать! И
28. Скачать презентацию

Слайд 2

Стресс
(от англ. stress – нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) – совокупность

неспецифических реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессооров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).

Слайд 3

Формы стресса
Эустресс
Дистресс
Положительный стресс
Отрицательны стресс

Слайд 4

По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой

и другие стрессы (облучения и т. д.).

Слайд 5

Виды стресса
Эустресс
Понятие имеет два значения - «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный

стресс, мобилизующий организм».

Слайд 6

Виды стресса
Дистресс
Негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться.

Он подрывает здоровье человека и может привести к тяжелым заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

Слайд 7

Виды стресса
Эмоциональный стресс
Эмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие

к неблагоприятным изменениям в организме. Во время стресса, эмоциональная реакция развивается раньше других, активизируя вегетативную нервную систему и её эндокринное обеспечение. При длительном или многократно повторяющемся стрессе эмоциональное возбуждение может застаиваться, а функционирование организма - разлаживаться.

Слайд 8

Виды стресса
Психологический стресс
Психологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному,

но многие авторы определяют его как стресс, обусловленный социальными факторами.

Слайд 9

Распространенные заблуждения

Слайд 10

Эмоции + стресс
ЭМОЦИИ - субъективно переживаемое отношение человека к различным раздражителям,

фактам, событиям, проявляющееся в виде удовольствия, радости, неудовольствия, горя, страха, ужаса т.д.

Слайд 11

СИМПТОМЫ СТРЕССА
Ученые выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс:
физиологические;
эмоциональные;
поведенческие;
интеллектуальные.

Слайд 12

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ
боли в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера;
повышение или понижение

артериального давления;

нарушения процессов пищеварения;

напряжение в мышцах;
увеличение или потеря веса;

дрожь или судороги в конечностях;

появление высыпаний аллергического характера;

повышенная потливость;
нарушения сна и/или аппетита;

Слайд 13

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ
раздражительность, приступы гнева;
равнодушие;
беспокойство, повышенная тревожность;
ощущение постоянной тоски, депрессия;

чувство одиночества;

чувство вины;

недовольство собой или своей работой.

Слайд 14

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ
увеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;
потеря внимания к своему внешнему

виду;

увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье;

нарушения сна и/или аппетита;

резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет;

более интенсивное употребление алкоголя;

трудоголизм, полное погружение в рабочие проблемы

Слайд 15

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ
проблемы с необходимостью сосредоточиться;
ухудшение памяти;
постоянное и чаще всего бесплодное

возвращение к одной и той же мысли, проблеме;

преобладание негативных мыслей;

трудности в принятии решений.

Слайд 16

Предлагаем несколько способов снять стресс

Слайд 17

1. Глубоко дышите
Глубоко вдохните – это позволит мгновенно успокоиться и

даст вашему мозгу время подумать. Сделайте несколько глубоких вдохов с задержкой, выдыхайте медленно.

Слайд 18

2. Выпейте воды
Выпейте стакан воды – это позволит успокоиться. Прохладная

вода прекрасно подходит для снятия стресса в короткий промежуток времени.

Слайд 19

3. Найдите внутреннее умиротворение
Закройте глаза и представьте приятную ситуацию, вспомните

своих родных и близких, нарисуйте в воображении смешную картинку или шутку.

Слайд 20

4. Поищите решение
Чтобы сохранять спокойствие во время напряженных ситуаций, немного

прогуляйтесь, не паникуя, и поговорите с самим собой, пытаясь найти решения. Расставьте приоритеты своим проблемам и определите, насколько они велики. Действительно ли стоит беспокоиться, или можно оставить «на самотек».

Слайд 21

5. Съешьте здоровую пищу
Находясь дома, съешьте фрукты, молоко и арахис

– эти продукты оказывают успокаивающий эффект на наше тело.

Слайд 22

6. Используйте специи
Такие специи, как кардамон и корица, также помогают

справиться с напряжением и снимают стресс.

Слайд 23

7. Пейте травяные чаи
Травяной чай из ромашки, жасмина, или просто

зеленый, имеют не только приятный аромат, но и успокаивающе влияют на наш организм.

Слайд 24

8. Выполняйте упражнения
Упражнения также помогают вашим психологическим и умственным способностям

справиться со стрессом, будь то утренняя зарядка, бег на месте или любые другие умеренные физические нагрузки. Не даром говорят «В здоровом теле – здоровый дух».

Слайд 25

9. Встречайтесь с друзьями
В тяжелые минуты встреча старых друзей может

здорово поднять настроение и вывести из стресса. Близкие люди всегда поддержат и помогут советом.

Слайд 26

10. Будьте позитивны
И наконец, самое главное – правильно питаться, правильно

спать и правильно думать! И принять положительное отношение к себе и к своей жизни. Как говорят «чтобы нахмуриться необходимо задействовать аж 72 мышцы, чтобы улыбнуться – всего 14». Улыбайтесь, ведь это так просто!

Преодоление стресса

Содержание

Стресс (от англ. stress – нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) – совокупность

Формы стресса Эустресс ДистрессПоложительный стрессОтрицательны стресс

По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой

Виды стрессаЭустрессПонятие имеет два значения - «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный

Виды стрессаДистрессНегативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться.

Виды стрессаЭмоциональный стрессЭмоциональным стрессом называют эмоциональные процессы, сопровождающие стресс, и ведущие

Виды стрессаПсихологический стрессПсихологический стресс, как вид стресса, понимается разными авторами по-разному,

Распространенные заблуждения

Эмоции + стрессЭМОЦИИ - субъективно переживаемое отношение человека к различным раздражителям,

СИМПТОМЫ СТРЕССАУченые выделяют четыре группы симптомов, по которым можно «заметить» стресс:физиологические;эмоциональные;поведенческие;интеллектуальные.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕболи в разных частях тела (спина, желудок) неопределенного характера;повышение или понижение

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕраздражительность, приступы гнева; равнодушие; беспокойство, повышенная тревожность; ощущение постоянной тоски, депрессия;

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕувеличение числа ошибок при выполнении привычной работы;потеря внимания к своему внешнему

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕпроблемы с необходимостью сосредоточиться; ухудшение памяти; постоянное и чаще всего бесплодное

Предлагаем несколько способов снять стресс

1. Глубоко дышите Глубоко вдохните – это позволит мгновенно успокоиться и

2. Выпейте воды Выпейте стакан воды – это позволит успокоиться. Прохладная

3. Найдите внутреннее умиротворение Закройте глаза и представьте приятную ситуацию, вспомните

4. Поищите решение Чтобы сохранять спокойствие во время напряженных ситуаций, немного

5. Съешьте здоровую пищу Находясь дома, съешьте фрукты, молоко и арахис

6. Используйте специи Такие специи, как кардамон и корица, также помогают

7. Пейте травяные чаи Травяной чай из ромашки, жасмина, или просто

8. Выполняйте упражнения Упражнения также помогают вашим психологическим и умственным способностям

9. Встречайтесь с друзьями В тяжелые минуты встреча старых друзей может

10. Будьте позитивны И наконец, самое главное – правильно питаться, правильно

Похожие презентации