Способы, с помощью которых возможно избежать последствия хронического недосыпания

Июль 31, 2022

Главная
Медицина
Способы, с помощью которых возможно избежать последствия хронического недосыпания

Содержание

2. Условие задачи Студенты-медики очень хотят все в жизни успеть, да еще и учиться на пятерки! Жертвовать
3. Цель Предложить способы, с помощью которых возможно избежать последствия хронического недосыпания.
4. Задачи Обосновать механизм действия предложенного метода Доказать эффективность способа
5. День студента-медика Учеба в университете = 8 часов Время, затрачиваемое на дорогу = 2 часа Секции,
6. Норма (ФМС+ФБС) × 5 циклов = 7 часов 30 мин { 90 мин 80% 20%
7. ФБС ФМС Н/А ГАМК 5-HT
8. ФБС ФМС Н/А ГАМК 5-HT синтетический мелатонин
9. Мы не делаем рекламу!!!
10. Мелаксен
11. Поставлен эксперимент Опытная группа (10 чел): 3 недели Время сна – 5 часов/сут За 30 мин
12. Результаты
13. 2.Интересный факт о мозге Во время сна нет внешних раздражителей и мозг «сконцентрирован» на работе внутренних
14. Во сне головной мозг переключается на контроль внутренних органов. Если есть патология, он ее «лечит» (
15. Проблема студентов 90% студентов имеют хроническое заболевание (ЖКТ, заболевания органов дыхания, ССС) Для сокращения продолжительности сна
16. 3.Использование специальных циклов сна Бифазный цикл (Сиеста) Цикл Everyman Цикл Uberman Цикл Dymaxion Цикл Tesla
17. Проведено анкетирование 100 студентов Выявлено, что 50 человек из 100 спят 5-6 часов ночью и 1-2
19. Скачать презентацию

Слайд 2

Условие задачи
Студенты-медики очень хотят все в жизни успеть, да еще и

учиться на пятерки! Жертвовать приходится драгоценными часами сна, что сильно отрицательно сказывается на общей резистентности организма и оперативности мышления студента. Какими способами можно значительно сгладить последствия хронического недосыпания? При решении исходите из реальных возможностей студента-медика.

Слайд 3

Цель
Предложить способы, с помощью которых возможно избежать последствия хронического недосыпания.

Слайд 4

Задачи
Обосновать механизм действия предложенного метода
Доказать эффективность способа

Слайд 5

День студента-медика
Учеба в университете = 8 часов
Время, затрачиваемое на дорогу =

2 часа
Секции, кружки, спорт = 2 часа
Развлечения = 2 часа
Домашние дела = 2 часа
Подготовка домашнего задания = 3 часа
Время на сон = 5 часов!!!

Слайд 6

Норма
(ФМС+ФБС) × 5 циклов = 7 часов 30 мин
{
90 мин
80%
20%

Слайд 7

ФБС
ФМС
Н/А
ГАМК
5-HT

Слайд 8

ФБС
ФМС
Н/А
ГАМК
5-HT
синтетический мелатонин

Слайд 9

Мы не делаем рекламу!!!

Слайд 10

Мелаксен

Слайд 11

Поставлен эксперимент
Опытная группа (10 чел):
3 недели
Время сна – 5 часов/сут
За 30

мин до сна 1 таб. (3 мг) мелаксена

Контрольная группа (10 чел):

3 недели
Время сна – 5 часов/сут

Слайд 12

Результаты

Слайд 13

2.Интересный факт о мозге
Во время сна нет внешних раздражителей и мозг

«сконцентрирован» на работе внутренних органов

Внешние раздражители

днем

ночью

Слайд 14

Во сне головной мозг переключается на контроль внутренних органов.
Если есть патология,

он ее «лечит» ( д б н Пигарев И.Н.)
Организму необходимо больше времени на сон

Слайд 15

Проблема студентов
90% студентов имеют хроническое заболевание (ЖКТ, заболевания органов дыхания, ССС)
Для

сокращения продолжительности сна необходимо вылечить болезнь или добиться стадии ремиссии

Слайд 16

3.Использование специальных циклов сна
Бифазный цикл (Сиеста)
Цикл Everyman
Цикл Uberman
Цикл Dymaxion
Цикл Tesla

Слайд 17

Проведено анкетирование 100 студентов
Выявлено, что 50 человек из 100 спят 5-6

часов ночью и 1-2 часа днем (30% в транспорте), т.е. используют бифазный цикл.
Успеваемость на хорошем уровне