Содержание
- 2. Всероссийская Акция «Здоровое питание - активное долголетие» в рамках движения «Сделаем вместе» Конкурс проводится 01.02.19 –
- 3. Здоровое питание Всероссийская Акция «Здоровое питание - активное долголетие» в рамках движения «Сделаем вместе»
- 4. Особенности питания подростков Стоит обратить внимание: 1. На регулярность приёмов пищи. Старайтесь не пропускать завтрак (его
- 5. Стоит обратить внимание: 2. На то, чтобы приёмы пищи были полноценными. Помните, что перекусы всухомятку (кондитерские
- 6. 3. На изменения объёма и калорийности питания. У6 подростков периодически может возникать желание потреблять большое количество
- 7. 4. На достаточное потребление жидкости. Между приёмами пищи не забывайте пить простую воду (только не изпод
- 8. 5. На вредное воздействие продуктов фастфуда. Продукты питания, предлагаемые в заведениях быстрого питания, очень часто являются
- 9. 6. На ряд продуктов, не рекомендованных к употреблению в подростковом возрасте. Речь идёт о натуральном кофе,
- 10. Недоедание Для организма человека вредным является как недоедание, так и переедание. Недостаточное поступление в организм белков,
- 11. В рационе питания школьника особенно важен завтрак, который не рекомендуется пропускать. В том случае, если не
- 12. Всероссийская Акция «Здоровое питание - активное долголетие» в рамках движения «Сделаем вместе»
- 13. Здоровое питание уже само по себе помогает сформировать стройную фигуру. Не стоит увлекаться модными диетами для
- 14. Переедание Другая крайность — переедание. Оно вызывает чувство тяжести и дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, затрудняет пищеварение,
- 15. Помните: значительный избыток жировой массы может привести к таким заболеваниям, как гипертоническая болезнь, атеросклероз, рак. Совет:
- 16. Пищевые вещества микронутриенты — белки, жиры и углеводы микронутриенты — витамины и минеральные вещества, Всероссийская Акция
- 17. пищевые вещества незаменимыми некоторые аминокислоты (лейцин, изолейцин, лизин и др.), линолевая кислота, минеральные вещества (кальций, натрий,
- 18. Источниками полноценного белка являются продукты животного происхождения: мясо, рыба и морепродукты, яйца, молоко и молочные продукты.
- 19. Белки растительного происхождения являются неполноценными по аминокислотному составу (имеется дефицит незаменимых аминокислот). Из растительных белков наибольшую
- 20. азотистый баланс, представляющий собой равновесие между количеством азота, поступающим с белками пищи, и количеством азота, выделяемым
- 21. Принципы оптимального питания Соблюдение энергетического баланса. Количество энергии, поступающее в организм с пищей, должно соответствовать энерготратам
- 22. 2. Сбалансированность пищевого рациона. Необходимо соблюдать баланс между поступающими в организм белками, жирами, углеводами, витаминами, минеральными
- 23. 3. Разнообразие пищевого рациона. Рацион должен включать в себя: как животные (мясо, птица, рыба, яйца, молочные
- 24. 4. Ограничение животных жиров и продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). С6 целью профилактики заболеваний, связанных
- 25. Гликемическим индексом называют способность углеводов пищи повышать уровень глюкозы в крови. После приёма продуктов питания, имеющих
- 26. Гликемический индекс (ГИ) некоторых пищевых продуктов
- 27. 5. Соблюдение режима питания. Принимать пищу желательно в одно и то же время. Это является необходимым
- 28. 6. Рекомендуется придерживаться 4 — 5 - разового питания в течение дня, не допуская переедания. Таким
- 29. 7. Учёт двигательной активности. Занятия физической культурой, спортом сопровождаются повышенными затратами энергии и потоотделением, что диктует
- 30. 8. Правильная кулинарная обработка пищи предполагает такие способы приготовления продуктов, как варка, приготовление на пару, тушение
- 31. СанПиН 2.4.5.2409-08 для общеобразовательных учреждений предлагает следующий вариант рациона питания:
- 32. Завтрак: закуска, горячее блюдо, горячий напиток, рекомендованы овощи/фрукты. Обед: закуска (салат из свежих овощей и зелени),
- 33. Полдник: напиток (молоко/кисломолочные продукты/кисели/соки) с булочными или кондитерскими изделиями без крема. Ужин: овощное/творожное блюдо или каша,
- 35. Скачать презентацию