Содержание
- 2. Сформировать у студентов навыки правильного рационального питания. Пополнить знания о значении питания для организма. Питание –
- 3. Вопрос рационального питания – одна из главных проблем у студентов Постоянная нехватка времени вынуждает студента не
- 4. Рациональное питание – это полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста и характера труда.
- 5. Нерегулярное питание Недостатки в организации питания негативно отражаются на студентах, что проявляется нарушением физического и психического
- 6. Основные требования рационального питания достаточная энергетическая ценность пищи оптимальный состав пищи достаточный объем пищи и жидкости
- 7. Среднестатистическому человеку при умеренно активном образе жизни необходимо потреблять около 2000-2500 ккал в сутки Студенту необходимо
- 8. Завтрак студента? Отсутствует. Желание позавтракать чаще всего так и остается несбыточным Желание может осуществиться, если завтрак
- 9. Что студент делает, чтобы оправдать свои ожидания? ничего; начинает уделять внимание приемам пищи, но употребляет неправильные
- 10. А что мог бы сделать? встать пораньше и приготовить завтрак пока собирается на учёбу приготовить основные
- 11. Завтрак
- 12. Что делать категорически нельзя?! - лишать себя завтрака Что мы получаем, стабильно пропуская завтраки: резкое падение
- 13. Нельзя заменять завтрак чашкой горячего ароматного кофе или чая Это приведет к тому, что организм начнет
- 14. Основные правила, которых стоит придерживаться для здорового завтрака идеальное время для первого приема пищи с 7
- 16. На протяжении всего дня вам предстоит использовать свой мозг, так дайте ему необходимое «топливо» для работы
- 17. Овсяная каша – источник клетчатки, цинка, кальция, магния, витаминов Е и В1. Доказано, что включение овсянки
- 18. Клетчатка медленно отдает свои сахара, поэтому не приводит к резкому скачку содержания сахара в крови, более
- 19. Уменьшить количество потребляемых за завтраком белков. Они способствуют появлению сонливости, порой даже апатии Согласитесь, не самые
- 20. Советы по питанию Старайтесь максимально разнообразить свой фруктово-овощной рацион. Выбирайте сезонные плоды, выращенные на открытом грунте.
- 21. Советы по питанию Сладости старайтесь выбирать действительно полезные и витаминные – десерты из свежих ягод и
- 22. Советы по питанию Отварное мясо или мясной бульон (куриный бульон) поддержат силы после трудового дня или
- 23. Биоритмы активности ферментов в течении дня 7-8 часов пищеварительные ферменты приходят в боевую готовность. 13-15 часов,
- 24. Калорийность суточного рациона 25 % Завтрак: сытный настолько, чтобы не проголодаться в течение 3-4 часов 35
- 25. Галерея рецептов Каша овсяная с бананами и цукатами
- 26. Обед студента
- 27. Рис отварной с овощной смесью, сосиски отварные
- 28. Смузи: состав может полностью зависеть от вашей фантазии, доступности сезонных фруктов/овощей Например, можете взять йогурт, добавить
- 29. Сырники со сметаной
- 30. Суп из чечевицы Кукурузная каша Салат из яблок с капустой Суп гороховый с овощами Запеканка из
- 31. Творог, смешанный с вареньем или же заправленный овощной/фруктовой смесью придаст вам бодрости на целый день, а
- 32. Овощной салат: время приготовления 10 минут. Ингредиенты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений. Но очень
- 33. Гречневая каша Картофель в сметанном соусе
- 34. Запеканка тыквенно-морковная Овощное рагу
- 35. Советы на каждый день, чтобы быть в форме Завтракайте Не переедайте за обедом и ешьте не
- 36. Ешьте каждые 3-4 часа Старайтесь употреблять пищу в одно и то же время Сократите потребление сладостей,
- 37. Пища, тонизирующая организм Красная, оранжевая, желтая пища возбуждает и питает энергией организм, очищает кровь, улучшает ее
- 38. Пища гармонизирущая организм Зеленая пища считается натуральной и здоровой, предохраняет от сердечных заболеваний; нормализует пониженное давление,
- 39. Вдохновляющая пища Ее полезно есть, когда не хватает вдохновения, она охлаждает и успокаивает, питает нервную систему,
- 40. Причина. Хандра часто сигнализирует от нехватки жирных кислот омега-3 и витаминов группы В, особенно В6, B12
- 41. Причина. Виной всему может быть диета с низким содержанием углеводов. Эти вещества - основной источник энергии,
- 42. Питание студентов во время сессии Пища должна быть максимально сбалансированной по составу белков, жиров, углеводов. Основным
- 44. Скачать презентацию