Беременность и пилатес
Введение Беременность – это период больших физических и эмоциональный изменений в организме женщины. Однако, самое главное – это ее здоровье и хорошее самочувствие. Как правило, в этот период своей жизни женщины чувствуют высокую мотивацию, они хотят учиться всему, что будет полезно для них в это время. Беременные женщины очень восприимчивы к любому лечению или терапии, которая им может быть предложена. Именно во время беременности, возможно впервые в своей жизни, женщина может узнать, какое значение для ее здоровья имеет тазовое дно. Исследования, проводимые более 20 лет, показали, что гимнастика Пилатес облегчает процесс беременности, делает роды менее травматичными и ускоряет процесс восстановления организма женщины после рождения ребенка. Во время беременности в организме женщины происходит много изменений, которые готовят ее к процессу родов. Поэтому при составлении программы тренировок для беременной женщины необходимо учитывать много факторов. Поскольку во время беременности количество крови увеличивается, сердцу приходится работать больше. Поэтому беременным женщинам не рекомендуется выбирать виды физических нагрузок, при которых чсс будет сильно расти. Идеальные виды нагрузок для беременной женщины – Пилатес, йога, плавание и ходьба. Пилатес идеально подходит для беременных женщин, так как это мягкая и эффективная техника. Во время беременности мы больше работаем на стабилизацию позвоночника, укрепление внутренних мышц, прежде всего, мышц центра тела и тазового дна. Техника Пилатес учит правильно и глубоко дышать, не ограничивая ток крови к ребенку.