Энергичность

тонус, быть полным энергии, проявлять решительность, работоспособность, активность и настойчивость в достижении поставленных целей.

не меньше 7-8 часов в сутки.
Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, низкокалорийные, но питательные продукты (включая завтрак) и регулярно пейте воду в течение дня.
Уменьшите стресс, занимаясь силовыми и кардио тренировками не меньше 4-х раз в неделю.
- Убедитесь, что вы регулярно (каждые 90 или 120 минут) делаете перерывы на работе для возобновления и пополнения энергии. 

“Фундаментальный залог высоких результатов в работе заключается в управление энергией, а не временем. Эффективность труда во многом зависит от умелого управления энергией».
Джим Лоэр и Тони Шварц

неуверенностью, потерей терпения и давлением на работе.
- Поддерживайте позитивный настрой и посвящайте больше времени обмену положительными эмоциями (письма, звонки, разговоры), даже когда нагрузка интенсивна.
- Избегайте негативных эмоций и старайтесь, чтобы ваше отношение к ситуации всегда было позитивным, особенно в периоды интенсивного стресса – ключевой фактор эффективного лидерства.
- Выделяйте время для семьи, друзей и любимых занятий/ хобби, того, что вам нравится, и приносит вам огромное удовольствие и энергетический заряд.

электронной почты и голосовых сообщений на работе и на отдыхе.
- Определите приоритеты вашей работы, чтобы посвящать больше времени деятельности, имеющей долгосрочные перспективы.
- Реалистичный оптимизм – видеть мир таким, какой он есть, но всегда работать с положительным настроем, стремясь к желаемому результату.

свою реальную значимость в работе и личной жизни.
- Определите ваши любимые занятия в работе и ищите возможность делать их чаще, чтобы оживить себя.
Осмельтесь жить в соответствии с вашими внутренними устоями и принципами и практикуйте заботу о себе.

РШ