Содержание
- 2. Тысячелетиями существуют способы снятия напряжения: массаж, гимнастика, расслабляющие водные процедуры, специальные оздоровительные методики. И здесь тоже
- 3. Для достижения положительного результата тренировки должны быть: дозированными, систематическими, должен соблюдаться принцип индивидуального подхода к каждому
- 4. Методика Бодифлекс не является исключением. Залог успеха - это правильное выполнение техники. С самого начала занятий
- 5. 1. Первый выдох необходим для достижения состояния расслабления мышц и релаксации диафрагмы. Это подготовка к полноценному
- 6. 3. Второй выдох - это выдох с усилием, но он также должен идти «снизу», что способствует
- 7. При правильном выполнении техники дополнительного излишнего напряжения не происходит. Второй выдох должен быть АКТИВНЫМ, и именно
- 8. 4. Задержка дыхания. При правильном выполнении задержка дыхания несложна и не вызывает излишнего напряжения. Но если
- 9. Таким образом, получается, что во время всего упражнения головной мозг находится в условиях недостатка кислорода, несмотря
- 10. 5. Вдох после задержки дыхания должен быть достаточно активным и обязательно направлен в низ живота. Самая
- 11. Практически у каждого современного человека встречаются состояния функционального напряжения мышц спины. При «сидячей работе» или малоподвижном
- 12. Противопоказано заниматься бодифлексом: +при тяжелой сердечно-сосудистой патологией, такой как легочная гипертензия, сердечная недостаточность 3-4 ФК, +аневризма
- 14. Скачать презентацию