Содержание
- 2. Пальминг Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого
- 3. Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас все поздравляли
- 4. "Письмо носом" Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза.
- 5. "Сквозь пальцы" Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы.
- 6. Утренний комплекс Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание.
- 7. Упражнение для бровей Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится
- 8. Основной комплекс Этот комплекс йога рекомендует для поддержания зрения в хорошем состоянии. Как утверждают сами йоги,
- 9. 1 упражнение Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении
- 10. 2 упражнение Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните
- 11. 3 упражнение На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора", но без сильного напряжения). Не задерживаясь,
- 12. 4 упражнение На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь,
- 13. 5 упражнение Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в
- 14. Будьте здоровы! Для достижения наилучшего результата, нужно следить за своим здоровьем в целом. Хорошее зрение во
- 16. Скачать презентацию