10 правил здорового образа жизни

Июль 24, 2022

Главная
ОБЖ
10 правил здорового образа жизни

Содержание

2. Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого
3. Даже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты любишь «чипсы» и «Кока-колу», тебе с трудом удаётся
4. Движение - жизнь! Старайся двигаться как можно больше. Занимайся физической культурой, хотя бы 30 мин в
5. Соблюдай режим дня! Ложись и вставай в одно и то же время. Это самый простой совет
6. Нормальный сон для человека – 7-8 часов. Если ты спишь меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит
7. Закаливай свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно,
8. Ешь больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную
9. Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
10. Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку - это лучшее лекарство от плохого настроения!
11. И конечно не кури, не злоупотребляй алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих.

Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

Слайд 3

Даже если у тебя «тройка» по физкультуре, ты любишь «чипсы» и

«Кока-колу», тебе с трудом удаётся встать ранним утром и ты до поздней ночи «висишь» «в контакте», ещё не поздно начать здоровый образ жизни…

Вот 10 правил, которые тебе в этом помогут!

Слайд 4

Движение - жизнь!
Старайся двигаться как можно больше.
Занимайся физической культурой, хотя
бы 30

мин в день. А если у тебя и на
это нет времени, то совершай пешие
прогулки зимой и больше плавай летом.

Слайд 5

Соблюдай режим дня!
Ложись и вставай в одно и то же время.

Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

Слайд 6

Нормальный сон для человека –
7-8 часов.
Если ты спишь меньше,

возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса.

Слайд 7

Закаливай свой организм.
Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и

прохладная водичка. Не только полезно,
но и помогает проснуться.

Слайд 8

Ешь больше пищи, содержащей клетчатку
и цельные зерна, и меньше – пищу,
содержащую

сахар и приготовленную
из пшеничной муки. Чистая вода - источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Не забывай об овощах и фруктах.

Ты то, что ты ешь...

Слайд 9