Гигиеническое значение режима дня и образа жизни для сохранения и восстановления здоровья

Сентябрь 11, 2022

Главная
ОБЖ
Гигиеническое значение режима дня и образа жизни для сохранения и восстановления здоровья

Содержание

2. РЕЖИМ ДНЯ - Это распределение времени в течение суток на все виды деятельности, отдых и приемы
3. ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ РЕЖИМА ДНЯ: соответствие возрасту человека, состоянию здоровья; учет сезона года, климатических и географических особенностей
4. БЮДЖЕТ ВРЕМЕНИ И КОМПОНЕНТЫ РЕЖИМА Бюджет времени – суммарная продолжительность всех режимных моментов, к которым относятся:
5. ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА СОН – отдых, обеспечивающий полное функциональное восстановление всех физиологических систем. Систематическое недосыпание
6. ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА ПРОГУЛКИ – наиболее эффективный вид отдыха, восстанавливающий работоспособность, обеспечение двигательной активности, средство
7. ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА УЧЕБНЫЕ ЗАНЯТИЯ - овладение знаниями, умениями и навыками согласно существующим государ-ственным стандартам.
8. ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ – выявление и развитие индивидуальных потребностей, занятия по интересам, дополнительная
9. ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА ПРИЕМЫ ПИЩИ - обеспечение организма энергией и пищевыми веществами для роста, развития,
10. ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА - привитие навыков личной гигиены и самообслуживания, дополнительное закаливающее воздействие.
11. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ РЕЖИМА ДНЯ Анкетный – заполнение опросных листов, содержащих вопросы о длительности и чередовании режимных
12. ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ МЕТОДОВ ОЦЕНКИ РЕЖИМА ДНЯ АНКЕТНЫЙ Простота, Экономическая целесообразность Массовость, Субъективность Невозможность контроля правильности
13. Образ жизни — ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья, рассматривается как вид активной
14. ВЛИЯНИЕ ОСНОВНЫХ ГРУПП ФАКТОРОВ НА ЗАБОЛЕВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА образ жизни экология генетика здравоохранение 1 2 3 4
15. Основные факторы риска образа жизни студентов: Нарушения режима питания; Систематическое недосыпание; Малое пребывание на свежем воздухе;
16. Понятие о медицинской активности и здоровом образе жизни Медицинская активность (МА) – это деятельность людей в
17. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на укрепление
18. ФОРМУЛА ОБРАЗА ЖИЗНИ 1.Установка сознания на здоровую и продолжительную жизнь. 2.Движение. 3.Закаливание. 4.Рациональное питание и поддержание
19. ОЦЕНКА ОБРАЗА ЖИЗНИ Изучение наличия и выраженности всех параметров. Оценка их по 4 степеням выраженности: высокая
21. Скачать презентацию

Слайд 2

РЕЖИМ ДНЯ -
Это распределение времени в течение суток на все

виды деятельности, отдых и приемы пищи.
Физиолого-гигиеническое значение режима – профилактика нарушений здоровья за счет:
регламентации уклада жизни,
обеспечения нормального роста и развития,
создания предпосылок для оптимальной работоспособности и ее восстановления,
предупреждения развития утомления,
повышения сопротивляемости.

Слайд 3

ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ РЕЖИМА ДНЯ:
соответствие возрасту человека, состоянию здоровья;
учет сезона года, климатических

и географических особенностей зоны проживания
строгое выполнение, недопустимость частых изменений;
постепенность перехода к новому режиму обучения и воспитания;
рациональная длительность и правильное чередование режимных моментов;
деятельность должна быть посильной и не превышать предел работоспособности, а отдых – обеспечивать полное функциональное восстановление клеток коры головного мозга.

Слайд 4

БЮДЖЕТ ВРЕМЕНИ И КОМПОНЕНТЫ РЕЖИМА
Бюджет времени – суммарная продолжительность всех режимных

моментов, к которым относятся:
сон;
пребывание на открытом воздухе;
трудовая, учебная деятельность;
отдых, свободное время;
приемы пищи;
личная гигиена.

Слайд 5

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА
СОН – отдых, обеспечивающий полное функциональное восстановление всех

физиологических систем. Систематическое недосыпание снижает умственную работо-способность, приводит к нарушению ВНД.
Потребность в сне: 10-11 часов у младших школьников, 9-10 – средние
и 8-9 – старшеклассники, взрослые

Слайд 6

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА
ПРОГУЛКИ – наиболее эффективный вид отдыха, восстанавливающий работоспособность,

обеспечение двигательной активности, средство закаливания, профилактики ультра-фиолетовой недостаточности. Укорочение способствует развитию гиподинамии.
Потребность: 3,5 - 4 часа младшие,
3-3,5 часа средние и 2-2,5 часа старшие школьники, 1,5-2 ч взрослые

Слайд 7

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА
УЧЕБНЫЕ ЗАНЯТИЯ - овладение знаниями, умениями и навыками

согласно существующим государ-ственным стандартам.
Продолжительность приготовления уроков – 45 мин – 1,5 часа младшие, 1,5 – 2 часа средние и 2,5 – 3 часа старшие школьники.
ТРУДОВАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ – 6-8 часов в день.

Слайд 8

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА
СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ – выявление и развитие индивидуальных потребностей,

занятия по интересам, дополнительная физическая нагрузка, формирование положительных эмоций.
Требования: преобладание активных форм, разнообразие, свобода выбора
Длительность – не менее 1,5 – 2 часов

Слайд 9

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА
ПРИЕМЫ ПИЩИ - обеспечение организма энергией и пищевыми

веществами для роста, развития, формирования органов и систем, элемент воспитания и развития гигиенических, культурных навыков, знаний и умений.
Режим питания – 4 приема через 3,5-4 часа, последний – за 2 часа до сна, завтрак и ужин – 15-20 мин, обед – 20-25 мин, полдник – 10 мин.

Слайд 10

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМА
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА - привитие навыков личной гигиены и

самообслуживания, дополнительное закаливающее воздействие.
Включают утренний и вечерний туалет, водные процедуры, умывание перед едой.
Суммарная длительность – 2,25 часа (младшие), 1,5 часа (средние) и 1,25 часа (старшие и взрослые).

Слайд 11

МЕТОДЫ ОЦЕНКИ РЕЖИМА ДНЯ
Анкетный – заполнение опросных листов, содержащих вопросы о

длительности и чередовании режимных моментов.
Хронометражный – постоянное наблюдение и фиксация всех компонентов режима. Варианты: само- и фото- (хронометрист).
Физиологический – контроль состояния основных систем и оценки биологических ритмов (ЧСС, АД, ЧД)

Слайд 12

ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ МЕТОДОВ ОЦЕНКИ РЕЖИМА ДНЯ
АНКЕТНЫЙ
Простота,
Экономическая целесообразность
Массовость,
Субъективность
Невозможность контроля правильности

заполнения

ХРОНОМЕТРАЖ
Простота,
Экономическая целесообразность
Индивидуальность
Объективность
Отсутствие возможности искажения данных

Слайд 13

Образ жизни
— ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья,

рассматривается как вид активной жизнедеятельности человека. Это привычки, режим, темп и ритм жизни, особенности работы и общения.
В структуру образа жизни с его медико-социальной характеристикой входит медико-социальная активность (отношение к здоровью, медицине, установка на здоровый образ жизни).

Слайд 14

ВЛИЯНИЕ ОСНОВНЫХ ГРУПП ФАКТОРОВ НА ЗАБОЛЕВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА
образ жизни
экология
генетика
здравоохранение
1 2

3 4 5 6

1 – ишемическая болезнь сердца, 2 – сосудистые поражения, 3 – рак, 4 – диабет,
5 – пневмония, 6 – цирроз печени

Слайд 15

Основные факторы риска образа жизни студентов:
Нарушения режима питания;
Систематическое недосыпание;
Малое пребывание на

свежем воздухе;
Недостаточная двигательная активность;
Отсутствие закаливания;
Курение и др.

Если принять здоровье первокурсников
за 100%, то к 4 курсу оно
статистически снижается на четверть

Слайд 16

Понятие о медицинской активности и здоровом образе жизни
Медицинская активность (МА) –

это деятельность людей в области охраны, улучшения индивидуального и общественного здоровья в определенных социально-экономических условиях.
Состав МА: наличие гигиенических навыков, выполнение медрекомендаций, участие в оздоровлении образа жизни и окружающей среды, умение оказывать первую доврачебную помощь себе и родственникам, использовать средства народной, традиционной медицины. Ее важная часть – установка на здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Слайд 17

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
- это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических

нормативах, направленных на укрепление и сохранение здоровья, активизацию защитных сил организма, обеспечение высокого уровня трудоспособности, достижение активного долголетия.

Слайд 18

ФОРМУЛА ОБРАЗА ЖИЗНИ
1.Установка сознания на здоровую и продолжительную жизнь.
2.Движение. 3.Закаливание.
4.Рациональное питание

и поддержание массы тела на нормальном уровне.
5.Рациональный режим жизнедеятельности и его соответствие биологическим ритмам.
6.Психологический, индивидуальный и групповой (семейный) оптимизм.
7.Отсутствие вредных привычек.
8.Личная гигиена. 9.Гигиена жилища.
10. Гигиена одежды.
11.Эффективный отдых
12. Здоровый ночной сон.

Слайд 19

ОЦЕНКА ОБРАЗА ЖИЗНИ
Изучение наличия и выраженности всех параметров.
Оценка их по 4

степеням выраженности: высокая (4 балла), средняя (3), удовлетворительная (2), неудовлетворительная (0).
Характеристика ОЖ:
48-42 – здоровый образ жизни
41-30 - медицински удовлетворительный
29–24 – медицински неблагоприятный
Менее 24 - неудовлетворительный

Гигиеническое значение режима дня и образа жизни для сохранения и восстановления здоровья

Содержание

РЕЖИМ ДНЯ -Это распределение времени в течение суток на все

ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ РЕЖИМА ДНЯ:соответствие возрасту человека, состоянию здоровья;учет сезона года, климатических

БЮДЖЕТ ВРЕМЕНИ И КОМПОНЕНТЫ РЕЖИМАБюджет времени – суммарная продолжительность всех режимных

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМАСОН – отдых, обеспечивающий полное функциональное восстановление всех

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМАПРОГУЛКИ – наиболее эффективный вид отдыха, восстанавливающий работоспособность,

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМАУЧЕБНЫЕ ЗАНЯТИЯ - овладение знаниями, умениями и навыками

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМАСВОБОДНОЕ ВРЕМЯ – выявление и развитие индивидуальных потребностей,

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМАПРИЕМЫ ПИЩИ - обеспечение организма энергией и пищевыми

ФИЗИОЛОГО-ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ КОМПОНЕНТОВ РЕЖИМАЛИЧНАЯ ГИГИЕНА - привитие навыков личной гигиены и

МЕТОДЫ ОЦЕНКИ РЕЖИМА ДНЯАнкетный – заполнение опросных листов, содержащих вопросы о

Образ жизни— ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья,

ВЛИЯНИЕ ОСНОВНЫХ ГРУПП ФАКТОРОВ НА ЗАБОЛЕВАНИЯ ЧЕЛОВЕКАобраз жизниэкология генетиказдравоохранение 1 2

Основные факторы риска образа жизни студентов:Нарушения режима питания;Систематическое недосыпание;Малое пребывание на

Понятие о медицинской активности и здоровом образе жизниМедицинская активность (МА) –

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ- это гигиеническое поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических

ФОРМУЛА ОБРАЗА ЖИЗНИ1.Установка сознания на здоровую и продолжительную жизнь.2.Движение. 3.Закаливание.4.Рациональное питание

ОЦЕНКА ОБРАЗА ЖИЗНИИзучение наличия и выраженности всех параметров.Оценка их по 4

Похожие презентации