Закаливание как составная часть восстановления работоспособности в спорте

Август 20, 2022

Главная
ОБЖ
Закаливание как составная часть восстановления работоспособности в спорте

Содержание

2. Закаливание – составная часть физического воспитания, включающая комплекс мероприятий, направленных на тренировку терморегуляции и защитных сил
3. Народное закаливание: Мокроступы – липовые лапти с вложенными листьями одуванчика, подорожника, мать-и-мачехи (профилактика мозолей, отеков, инфекций,
4. Задачи закаливания (2) обеспечение благоприятно протекающего роста и развития организма, повышение надежности функционирования его систем; формирование
5. Задачи закаливания совершенствование терморегуляции для повышения устойчивости к простудным заболеваниям; нормализация нарушенной деятельности отдельных органов и
6. Принципы организации закаливания систематичность занятий; постепенность увеличения нагрузок; учет потребностей и функциональных возможностей; дифференцированный подход в
7. Закаливающие мероприятия Специфическое (активное) –специальные процедуры с использованием естественных сил природы – воздуха, воды, солнечной радиации.
8. Неспецифические средства закаливания (2): 1.режим широкой аэрации за счет проветривания помещений; 2. прогулки достаточной длительности с
9. Неспецифические средства закаливания: 5. «закаливающая» направленность питания: преобладание разных продуктов в зависимости от сезона: «согревающие» -
10. Требования к проведению специфических закаливающих мероприятий (2): 1.Начало – конец лета, начало осени в связи с
11. Требования к проведению специфических закаливающих мероприятий: 4.Начало – минимальная длительность и температуры индифферентные для организма (воздух
12. Организация контроля за закаливанием: наблюдение за состоянием и динамикой здоровья; оценка реакции организма на закаливающую нагрузку;
13. Группы занятий закаливанием Основная – практически здоровые, с незначительными морфофункциональными отклонениями, достаточно подготовленные (1 и частично
14. Организация закаливания в группах Основная – все формы закаливания в полном объеме, без ограничений. Подготовительная –
15. Контроль условий проведения закаливания специальное помещение, оборудование, наличие условий для личной гигиены; оптимальные параметры микроклимата и
16. Оценка эффекта закаливания динамика состояния здоровья (заболеваемости, резистентности, функционального состояния); Определение сопротивляемости по частоте острых респираторных
17. Функциональные пробы, оценивающие закаленность: температурная – опустить ногу (руку) на минуту в таз с ледяной водой,
18. Выводы: «Лекарство наше часто в нас самих лежит, а мы его на небе ищем». В.Шекспир «Человек,
20. Скачать презентацию

Слайд 2

Закаливание
– составная часть физического воспитания, включающая комплекс мероприятий, направленных на тренировку

терморегуляции и защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды.

Слайд 3

Народное закаливание:
Мокроступы – липовые лапти с вложенными листьями одуванчика, подорожника, мать-и-мачехи

(профилактика мозолей, отеков, инфекций, массаж).
Растирание тела маслом можжевельника, плодами тмина в масле – профилактика переохлаждения.
Горячие компрессы отвара ромашки – снятие головных болей при простуде, укрепление памяти.
Отвар очитка (заячьей капусты) – повышение сопротивляемости.
Чай из пустырника – закалка НС.
Чай из девясила – стойкость к холоду и гипоксии

Слайд 4

Задачи закаливания (2)
обеспечение благоприятно протекающего роста и развития организма, повышение надежности

функционирования его систем;
формирование двигательного анализатора и развитие основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости, координации) для обеспечения высокой работоспособности;
повышение неспецифической резистентности для снижения заболеваемости;

Слайд 5

Задачи закаливания
совершенствование терморегуляции для повышения устойчивости к простудным заболеваниям;
нормализация нарушенной деятельности

отдельных органов и систем, коррекция дефектов физического развития;
формирование позитивной мотивации к занятиям.

Слайд 6

Принципы организации закаливания
систематичность занятий;
постепенность увеличения нагрузок;
учет потребностей и функциональных возможностей;
дифференцированный подход

в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности;
комплексность применения средств и форм;
благоприятные условия внешней среды во время занятий;
позитивный психоэмоциональный настрой.

Слайд 7

Закаливающие мероприятия
Специфическое (активное) –специальные процедуры с использованием естественных сил природы –

воздуха, воды, солнечной радиации.
Неспецифическое (пассивное) – компоненты повседневной жизни, имеющие закаливающий эффект.

Слайд 8

Неспецифические средства закаливания (2):
1.режим широкой аэрации за счет проветривания помещений;
2. прогулки

достаточной длительности с активным времяпровождением детей;
3. рациональность одежды – соответствие ее теплозащитных свойств погодным условиям;
4. пульсирующий микроклимат – колебания температуры в пределах 3-50С в начале закаливания, доводя до 7-80С в последующем.

Слайд 9

Неспецифические средства закаливания:
5. «закаливающая» направленность питания:
преобладание разных продуктов в зависимости от

сезона:
«согревающие» - зимой (баранина, яйца, редька, орехи, лук, укроп, блюда из овса, пшеницы);
«охлаждающие» - летом (картофель,рис, гречиха, рыба, курятина, телятина, морковь, свекла, капуста, фасоль, горох, редис, изюм, цитрусы);
витаминизация с использованием пищевых растений;
использование пищевых фитоадаптогенов в виде салатов, добавок в первые блюда, чаев и напитков;
применение проращенного зерна злаковых.

Слайд 10

Требования к проведению специфических закаливающих мероприятий (2):
1.Начало – конец лета, начало

осени в связи с наличием стихийной закаленности.
2.Переход от мягких к более интенсивным процедурам:
УФР: рассеянные и отраженные лучи – прямые лучи;
воздушные ванны – водные процедуры;
обтирание – ножные ванны – ножные контрастные ванны – обливание – контрастные процедуры – купание – зимние виды закаливания
3.Переход от локального к общему воздействию:
ножные ванны, закаливание носоглотки – обтирание – обливание.

Слайд 11

Требования к проведению специфических закаливающих мероприятий:
4.Начало – минимальная длительность и температуры

индифферентные для организма (воздух – 20-220C, вода – 30-350С).
5.Достижение эффекта за счет сочетания температурного и временного факторов.
6.Сочетание закаливания с двигательной активностью, физическими упражнениями.
7.Контроль самочувствия и наблюдение за детьми.
8.У ослабленных детей – закаливание под «прикрытием» адаптогенов: арники, боярышника, элеутерокока, эфиромасличных растений (аира, девясила, мяты, мелиссы, чабреца).

Слайд 12

Организация контроля за закаливанием:
наблюдение за состоянием и динамикой здоровья;
оценка реакции организма

на закаливающую нагрузку;
надзор за условиями проведения закаливания;
оценка эффективности проводимого закаливания.

Слайд 13

Группы занятий закаливанием
Основная – практически здоровые, с незначительными морфофункциональными отклонениями, достаточно

подготовленные (1 и частично 2 группы здоровья).
Подготовительная – имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья, реконвалесценты, недостаточно физически подготовленные (2 и частично 3 группы здоровья);
Специальная – имеющие значительные отклонения в состоянии здоровья временного или постоянного характера, допущенные к выполнению учебной и производственной работы (3 и частично 4 группы здоровья).

Слайд 14

Организация закаливания в группах
Основная – все формы закаливания в полном объеме,

без ограничений.
Подготовительная – закаливание без снижения температуры; дополнительные формы – по рекомендации врача.
Специальная – постоянный медицинский контроль и самоконтроль за активностью и динамикой здоровья, максимальная индивидуализация нагрузок, закаливание водой исключают.

Слайд 15

Контроль условий проведения закаливания
специальное помещение, оборудование, наличие условий для личной гигиены;
оптимальные

параметры микроклимата и освещенности, соблюдение режима проветривания;
соблюдение требований к состоянию воздушной среды, уровню шума, поддержание санитарного состояния в помещениях.

Слайд 16

Оценка эффекта закаливания
динамика состояния здоровья (заболеваемости, резистентности, функционального состояния);
Определение сопротивляемости по

частоте острых респираторных заболеваний в течение года:
0-1 – высокая сопротивляемость
2-3 – средняя
4 и более – низкая, группа часто болеющих

Слайд 17

Функциональные пробы, оценивающие закаленность:
температурная – опустить ногу (руку) на минуту в

таз с ледяной водой, определить скорость восстановления температуры (закаленные – 6-9', незакаленные – 15-17');
пульсовая – измерить ЧСС через минуту после закаливающей процедуры. Закаленные – нет изменений, здоровые незакаленные – отклонения 10-15%, незакаленные – больше;
асимметрия температуры подмышечных впадин – при одновременном измерении у закаленных отличий нет, у незакаленных – отличия на 0,2-0,30С

Слайд 18

Выводы:
«Лекарство наше часто в нас самих лежит, а мы его на

небе ищем».
В.Шекспир
«Человек, умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями, не нуждается в лечении».
Авиценна
«Закалка …и носом обоняние улучшит, и немочь из головы выведет, и насморк уймет … очам светлость дает... охоту к еде подает и уныние отгоняет».
«Прохладный вертоград»
(русский лечебник XVII века)

Закаливание как составная часть восстановления работоспособности в спорте

Содержание

Закаливание– составная часть физического воспитания, включающая комплекс мероприятий, направленных на тренировку

Народное закаливание:Мокроступы – липовые лапти с вложенными листьями одуванчика, подорожника, мать-и-мачехи

Задачи закаливания (2)обеспечение благоприятно протекающего роста и развития организма, повышение надежности

Задачи закаливаниясовершенствование терморегуляции для повышения устойчивости к простудным заболеваниям;нормализация нарушенной деятельности

Закаливающие мероприятияСпецифическое (активное) –специальные процедуры с использованием естественных сил природы –

Неспецифические средства закаливания (2): 1.режим широкой аэрации за счет проветривания помещений;2. прогулки

Неспецифические средства закаливания:5. «закаливающая» направленность питания:преобладание разных продуктов в зависимости от

Требования к проведению специфических закаливающих мероприятий (2):1.Начало – конец лета, начало

Требования к проведению специфических закаливающих мероприятий:4.Начало – минимальная длительность и температуры

Организация контроля за закаливанием:наблюдение за состоянием и динамикой здоровья;оценка реакции организма

Группы занятий закаливаниемОсновная – практически здоровые, с незначительными морфофункциональными отклонениями, достаточно

Организация закаливания в группахОсновная – все формы закаливания в полном объеме,

Контроль условий проведения закаливанияспециальное помещение, оборудование, наличие условий для личной гигиены;оптимальные

Оценка эффекта закаливаниядинамика состояния здоровья (заболеваемости, резистентности, функционального состояния);Определение сопротивляемости по

Функциональные пробы, оценивающие закаленность:температурная – опустить ногу (руку) на минуту в

Выводы:«Лекарство наше часто в нас самих лежит, а мы его на

Похожие презентации