Здоровый образ жизни и профилактика утомления

Июль 31, 2022

Главная
ОБЖ
Здоровый образ жизни и профилактика утомления

Содержание

2. человек Физическая окружающая среда: солнечная активность, электромагнитные поля, атмосферные явления, почва, климат, вода, экология Биологическая окружающая
3. Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное
4. Утомление физическое умственное
5. Физическое утомление может проявляться в изменении количества и качества выполняемой работы, уменьшении силы и выносливости человека,
6. ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ
7. Среди мер профилактики утомления ведущее место принадлежит: -улучшению организации труда и отдыха, -контролю за соответствием длительности
8. К субъективным показателям самоконтроля можно отнести: • самочувствие — суммарный показатель, складывающийся из ощущений (бодрости, вялости,
9. К объективным показателям самоконтроля относятся: • частота сердечных сокращений; * величина артериального давления.
10. Правила по профилактике переутомления Правило 1. Нагрузка должна быть не больше ваших возможностей. Правило 2. Постоянно
11. Чтобы добиться увеличения двигательной активности школьников, необходимо: использование физических упражнений; динамических пауз на уроках; занятие различными
12. правильная рабочая поза ученика во время занятий за столом или во время работы за персональным компьютером
13. Релаксация – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Особенно важное значение релаксация приобрела во второй
14. Домашнее задание: (письменно) Записать в тетрадь тему урока. Записать в тетрадь виды утомлений и их профилактику.
16. Скачать презентацию

Слайд 2

человек
Физическая
окружающая среда:
солнечная активность,
электромагнитные поля,
атмосферные явления, почва,
климат, вода, экология
Биологическая
окружающая

среда:
животный и растительный
мир

Социальная среда:
человеческое общество

Производственная
среда (школа):
условия труда,
экология труда

Слайд 3

Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой,

при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление ощущения усталости

Слайд 4

Утомление
физическое
умственное

Слайд 5

Физическое утомление
может проявляться в
изменении количества и качества выполняемой работы,

уменьшении силы и выносливости человека, ухудшении координации движений и так далее.

Умственное утомление:
снижение памяти, внимания и других психофизиологических функций

Умственное утомление является наиболее вредным для организма человека, так как оно способно очень быстро переходить в стадию переутомления, которая даже может привести к заболеваниям. Это происходит в результате того, что мозг человека способен длительное время работать с перегрузкой, не давая вовремя знать о своем утомлении.

Слайд 6

ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ

Слайд 7

Среди мер профилактики утомления ведущее место принадлежит:
-улучшению организации труда и

отдыха,
-контролю за соответствием длительности и интенсивности нагрузки возможностям человека,
-мотивации к труду и физической подготовленности человека.

Слайд 8

К субъективным показателям самоконтроля можно отнести:
• самочувствие — суммарный показатель, складывающийся

из ощущений (бодрости, вялости, усталости, болей и др.). Его можно определить как хорошее, удовлетворительное или плохое;
• работоспособность, зависящая от общего состояния организма, а также от настроения и степени восстановления от предыдущей работы, оценивается как высокая, средняя и низкая.
Отсутствие желания взяться за работу может быть признаком переутомления;
• нормальный сон восстанавливает работоспособность, обеспечивает бодрость и хорошее настроение. Появление бессонницы или повышенной сонливости, неспокойного сна — признак переутомления;
• ухудшение аппетита или его отсутствие свидетельствует об утомлении либо болезненном состоянии.

Слайд 9

К объективным показателям самоконтроля относятся:
• частота сердечных сокращений;
* величина артериального давления.

Слайд 10

Правила по профилактике переутомления
Правило 1. Нагрузка должна быть не больше ваших

возможностей.
Правило 2. Постоянно повышать свои умственные и физические возможности, соблюдая принципы здорового образа жизни.
Для исключения перегрузок за счет учебной работы необходимо умело сочетать учебные занятия с занятиями физической культурой и спортом, научиться рационально использовать время, свободное от занятий, и выходные дни. Активный отдых в природных условиях — лучшее средство от утомления, возникающего в период интенсивной учебной работы.

Слайд 11

Чтобы добиться увеличения двигательной активности школьников, необходимо:
использование физических упражнений; динамических пауз

на уроках;
занятие различными видами спорта;
подвижные игры на свежем воздухе; систематическая физическая тренировка; оздоровительная ходьба;
оздоровительный бег;
плавание;
ходьба на лыжах; езда на велосипеде; прыжки через скакалку, и так далее...

Слайд 12

правильная рабочая поза ученика во время занятий за столом или во

время работы за персональным компьютером

Слайд 13

Релаксация – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Особенно важное

значение релаксация приобрела во второй половине ХХ века, когда в развитых странах резко возрос темп жизни, люди стали меньше спать и стали более подвержены стрессу.?

Слайд 14

Домашнее задание:
(письменно)
Записать в тетрадь тему урока.
Записать в тетрадь виды утомлений и

их профилактику.
Записать в тетрадь определения из презентации
(устно)
1.Повторить упражнения для снижения утомления.
2.Спланируйте свой режим труда и отдых.

Письменное задание сфотографировать и прислать фото учителю

Здоровый образ жизни и профилактика утомления

Содержание

человекФизическаяокружающая среда:солнечная активность, электромагнитные поля, атмосферные явления, почва,климат, вода, экологияБиологическая окружающая

Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой,

Утомлениефизическое умственное

Физическое утомление может проявляться в изменении количества и качества выполняемой работы,

ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ

Среди мер профилактики утомления ведущее место принадлежит: -улучшению организации труда и

К субъективным показателям самоконтроля можно отнести: • самочувствие — суммарный показатель, складывающийся

К объективным показателям самоконтроля относятся: • частота сердечных сокращений;* величина артериального давления.

Правила по профилактике переутомления Правило 1. Нагрузка должна быть не больше ваших

Чтобы добиться увеличения двигательной активности школьников, необходимо: использование физических упражнений; динамических пауз