Фокусировка внимания: как за короткий срок сделать максимально много?

Август 23, 2022

Главная
Педагогика
Фокусировка внимания: как за короткий срок сделать максимально много?

Содержание

2. Время – один из важнейших ресурсов в нашей жизни Как вы думаете, почему люди не умеют
3. Внимание – очень ограниченный ресурс. Чем лучше мы умеем управлять им, тем более сосредоточенными и продуктивными
5. Память краткосрочная долгосрочная мы можем хранить небольшое количество информации, пока она обрабатывается запоминание, хранение и способность
6. 100 процентов что вы сталкивались с перегрузкой внимания: например, когда зашли в комнату и забыли зачем.
7. Приложения для распределения времени Pomodoro Focus Timer Tappsk
8. Продуктивность – достижение запланированного Однако занятость – не показатель продуктивности, ведь она должна вести к чему-то
9. Существует 4 стадии для вхождения в состояние гиперфокуса:  выбрать продуктивный объект внимания и желание потратить
10. Чтобы сформулировать сильное намерение вам нужно запланировать как именно вы хотите этого достичь. Планы должны описывать
11. Гиперфокус
12. Медитация Akamu
14. Скачать презентацию

Слайд 2

Время – один из важнейших ресурсов в нашей жизни
Как вы

думаете, почему люди не умеют распоряжаться своим временем и какие у этого последствия?

Слайд 3

Внимание – очень ограниченный ресурс. Чем лучше мы умеем управлять им,

тем более сосредоточенными и продуктивными людьми мы становимся

Именно по этой причине люди не любят читать книги. Их мысли постоянно отвлекаются и у человека даже не получается вчитаться в текст.

Слайд 4

Слайд 5

Память
краткосрочная
долгосрочная
мы можем хранить небольшое количество информации, пока она

обрабатывается

запоминание, хранение и способность воспроизводить информацию на протяжении длительного времени

Слайд 6

100 процентов что вы сталкивались с перегрузкой внимания: например, когда зашли

в комнату и забыли зачем. Это означает, что вы удерживаете в голове слишком много сразу, от чего вам не хватило пространства внимания, чтобы выполнить то, зачем пришли.

расставьте приоритеты так, чтобы не перегружать пространство внимания и вы не испытывать дискомфорт от переизбытка задач

Слайд 7

Приложения для распределения времени
Pomodoro Focus Timer
Tappsk

Слайд 8

Продуктивность – достижение запланированного
Однако занятость – не показатель продуктивности, ведь она

должна вести к чему-то важному.

Гиперфокус - когда фокус внимания заполняется одной задачей до краев.

Слайд 9

Существует 4 стадии для вхождения в состояние гиперфокуса:
 выбрать продуктивный объект

внимания и желание потратить на него время здесь и сейчас;
 устранение как можно больше внутренних и внешних отвлекающих факторов;
 сосредоточиться на выбранном объекте внимания, определить в течение какого времени нужно будет концентрироваться;
постоянно возвращаться к объекту внимания и вновь и вновь фокусироваться на нем (осознавать, что мысли уходят и возвращать их в правильное русло)

Слайд 10

Чтобы сформулировать сильное намерение вам нужно запланировать как именно вы

хотите этого достичь. Планы должны описывать когда, где и что нужно сделать для продвижения к результату. Имеется ввиду из нечеткой цели «похудеть к лету» сделать: «Я 20 апреля зайду в интернет, найду спорт зал, который ближе всего находится к моему дому, куплю абонемент, а 21 апреля выделю из своего расписания три дня, по которым буду заниматься и в этот же день пойду в зал» Со временем это превратится в привычку.

Слайд 11