Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно-важными умениями и навыками

Июль 31, 2022

Главная
Педагогика
Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно-важными умениями и навыками

Содержание

2. 2 ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ: Сформировать у студентов знания о педагогических принципах при формировании двигательного навыка. - Обучить
3. Понятие «двигательное умение». Двигательное умение – это степень овладения техникой двигательного действия, которая характеризуется сознательным управлением
4. Понятие «двигательный навык». Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой двигательного действия, характеризующая автоматизмом (минимальным
5. Педагогические принципы: Сознательность и активность (осознанное отношение, устойчивый интерес); Систематичность (регулярность); Доступность ( соответствие индивидуальным возможностям);
6. Скорость и темп ходьбы. очень медленная - 60-70 шагов в 1 мин. или 2,5-3 км/ч; медленная
7. Постепенность дозирования ходьбы Пульс – не более 120 уд/мин. 7
8. Эффект оздоровительного бега ОБЩИЙ; изменения функционального состояния ЦНС; - повышение функциональных возможностей ССС; компенсация недостающих энергозатрат.
9. Методы и средства тренировки Основной метод тренировки в оздоровительном беге является равномерный (или равномерно ускоренный) метод.
10. Величина тренировочной нагрузки. Объем нагрузки измеряется количеством пробегаемых километров в одном занятии, недельном и месячном циклах
11. Интенсивность нагрузки Интенсивность определяется по ЧСС. У начинающих бегунов равен 130 уд/мин, у хорошо подготовленных –
12. Этапы тренировки а) ходьба; б) бег – ходьба; в) непрерывный бег.
13. Ходьба Первоначальная длина дистанции – 1,5–2 км обычной «бодрой» ходьбы. Через 3–4 недели дистанцию увеличить до
14. Бег, ходьба Рекомендуются короткие отрезки бега 20–50 м через 150–200 м ходьбы. Пульс не более 140
15. Непрерывный бег Постепенно увеличивать длительность бега с 30 до 60 мин. Тренировка должна проводиться 3–4 раза
17. Скачать презентацию

Слайд 2

2
ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ:
Сформировать у студентов знания о педагогических принципах при

формировании двигательного навыка.
- Обучить студентов методам тренировки оздоровительной ходьбы и бега.

Слайд 3

Понятие «двигательное умение».
Двигательное умение – это степень овладения техникой

двигательного действия, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью и нестабильностью выполнения.

Слайд 4

Понятие «двигательный навык».
Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой двигательного

действия, характеризующая автоматизмом (минимальным контролем со стороны сознания) управления движением, высокой прочностью и надежностью выполнения.

Слайд 5

Педагогические принципы:
Сознательность и активность (осознанное отношение, устойчивый интерес);
Систематичность (регулярность);

Доступность ( соответствие индивидуальным возможностям);
Наглядность (показ);
Динамичность (постепенность в усложнении двигательных задач).

Слайд 6

Скорость и темп ходьбы.
очень медленная - 60-70 шагов в 1

мин. или 2,5-3 км/ч;
медленная – 70-90 шагов в 1 мин. или 3-4 км/ч;
средняя - 90-120 шагов в 1 мин. или 4-5,6 км/ч;
быстрая – 120-140 шагов в 1 мин. или 5,6-6,4 км/ч;
очень быстрая – более 140 шагов в 1 мин. или свыше 6,5 км/ч.

Слайд 7

Постепенность дозирования ходьбы

Пульс – не более 120 уд/мин.
7

Слайд 8

Эффект оздоровительного бега
ОБЩИЙ;
изменения функционального состояния ЦНС;
- повышение функциональных

возможностей ССС;
компенсация недостающих энергозатрат.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ;
снижение заболеваемости;
рост физической работоспособности;
нормализация массы тела.

Слайд 9

Методы и средства тренировки
Основной метод тренировки в оздоровительном беге является

равномерный (или равномерно ускоренный) метод. Его суть заключается в том, что вся дистанция проходится в ровном темпе с постоянной скоростью.
Тренировочные средства:
Легкий бег 15-30 мин., пульс 120-130 уд/мин.;
Кроссовый бег 30-90 мин., пульс 144-156 уд/мин.;
Длительный равномерный бег 60-120 мин., пульс 132-144 уд/мин..

Слайд 10

Величина тренировочной нагрузки.
Объем нагрузки измеряется количеством пробегаемых километров в

одном занятии, недельном и месячном циклах тренировки. Оптимальный объем колеблется от 30 до 40 км медленного бега в неделю, это составит около 3 час бега в неделю, или 3 раза по 1 часу.
Минимальный объем нагрузки - 15 км медленного бега в неделю.

Слайд 11

Интенсивность нагрузки

Интенсивность определяется по ЧСС. У начинающих бегунов

равен 130 уд/мин, у хорошо подготовленных – до 150 уд/мин.
Для точного определения ЧСС подсчет пульса должен проводиться за первые 10 сек с момента остановки.

Слайд 12

Этапы тренировки
а) ходьба;
б) бег – ходьба;

в) непрерывный бег.

Слайд 13

Ходьба
Первоначальная длина дистанции – 1,5–2 км обычной «бодрой» ходьбы. Через

3–4 недели дистанцию увеличить до 2,5–3 км. Пульс не более 120 уд/мин.

Слайд 14

Бег, ходьба

Рекомендуются короткие отрезки бега 20–50 м

через 150–200 м ходьбы.
Пульс не более 140 уд/мин.

Слайд 15

Непрерывный бег
Постепенно увеличивать длительность бега с 30 до 60 мин.

Тренировка должна проводиться 3–4 раза в неделю.

Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно-важными умениями и навыками

Содержание

2 ЗАДАЧИ ЗАНЯТИЯ: Сформировать у студентов знания о педагогических принципах при

Понятие «двигательное умение». Двигательное умение – это степень овладения техникой

Понятие «двигательный навык».Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой двигательного

Педагогические принципы: Сознательность и активность (осознанное отношение, устойчивый интерес); Систематичность (регулярность);

Скорость и темп ходьбы. очень медленная - 60-70 шагов в 1

Постепенность дозирования ходьбы Пульс – не более 120 уд/мин.7

Эффект оздоровительного бега ОБЩИЙ; изменения функционального состояния ЦНС; - повышение функциональных

Методы и средства тренировки Основной метод тренировки в оздоровительном беге является

Величина тренировочной нагрузки. Объем нагрузки измеряется количеством пробегаемых километров в

Интенсивность нагрузки Интенсивность определяется по ЧСС. У начинающих бегунов

Этапы тренировки а) ходьба; б) бег – ходьба;

ХодьбаПервоначальная длина дистанции – 1,5–2 км обычной «бодрой» ходьбы. Через

Бег, ходьба Рекомендуются короткие отрезки бега 20–50 м

Непрерывный бег Постепенно увеличивать длительность бега с 30 до 60 мин.

Похожие презентации