Содержание
- 2. ПСИХОГИГИЕНА – ЭТО РАЗДЕЛ ГИГИЕНЫ, ИЗУЧАЮЩИЙ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ И СТРЕССОВЫХ
- 3. ФАКТОРЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ И АДАПТАЦИОННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ: Ликвидация пагубных поведенческих программ (курение, злоупотребление лекарствами, переедание и
- 4. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПСИХОГИГИЕНЫ: Обучение психофизиологической саморегуляции – умению формировать у себя хорошее настроение и самочувствие. Формирование
- 5. УПРАВЛЯЙТЕ НАСТРОЕНИЕМ – ИНАЧЕ НАСТРОЕНИЕ НАЧНЕТ УПРАВЛЯТЬ ВАМИ!
- 6. СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРАКТИКИ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ : Профилактика негативных состояний. Поддержание позитивных состояний. Коррекция состояния в случае его
- 7. ПРОФИЛАКТИКА НЕГАТИВНЫХ СОСТОЯНИЙ а) укрепление психофизиологического здоровья, б) рациональное построение жизни: Здоровый образ жизни. Улучшение экологичности
- 8. Коррекция психических состояний требуется в том случае, если за состоянием не удалось «уследить». Чем раньше обнаружить
- 9. УЛУЧШЕНИЕ БАЗОВОГО СОСТОЯНИЯ Принцип улучшения базового психического состояния отражен в народной мудрости: «Делай хорошо – плохо
- 10. ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ Психологические средства: аутогенная тренировка, мышечная релаксация, музыка и светомузыка, психорегуляция, гипноз.
- 11. Самые красивые и здоровые люди – это люди, которых ничего не раздражает Лихтенберг Георг Кристоф, XVIII
- 12. ОДНОВРЕМЕННО С ОСВОЕНИЕМ НАВЫКОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ НЕОБХОДИМО РАЗВИВАТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ Основной подход к развитию стрессоустойчивости – это добровольные
- 13. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОДБОРА УПРАЖНЕНИЙ НА ПОВЫШЕНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ Экологичность. Отсутствие вреда для тела, желательно польза. Запас нагрузки.
- 14. ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ПОВЫШЕНИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ Физическая нагрузка. Выполнение упражнений «до отказа» - через боль. Температурные
- 16. ДВА НЕТРАДИЦИОННЫХ ПОДХОДА К ПОВЫШЕНИЮ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ 1. Метод спецназа: «Тяжело в ученьи – легко в бою».
- 18. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ К ЛЕКЦИИ Поведенческие программы, не снижающие адаптационные возможности. Несозидательное поведение это… Практика психофизиологической саморегуляции
- 20. Скачать презентацию