Содержание
- 2. Значение двигательной активности Врожденная активность Наш организм создан для движений, а потребность в двигательной (физической) активности
- 3. Ощущение радости и здоровья Большинство людей испытывают душевный и физический комфорт, когда они находятся в хорошей
- 4. Человеческое общение Спорт, занятия на свежем воздухе и иные виды физической активности дают нам возможность удовлетворить
- 5. Что такое здоровье? Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, существует общее определение здоровья. Здоровье — это нечто
- 6. Физическая активность и здоровье Как уже упоминалось, большинство из нас занимаются спортом ради положительных эмоций, которые
- 7. Рост и развитие Очень важным является то, как мы тренируем свой организм в период его роста
- 8. Р а з м и н к а Что такое разминка? Если планом урока предусмотрена, например,
- 9. Зачем нам нужна разминка? Цели разминки: 1. Повысить физическую и психологическую готовность всего организма. 2. Повысить
- 10. Что происходит с организмом под воздействием разминки? Когда работают наши мышцы, то из-за интенсивного преобразования энергии
- 11. Что происходит с нашей психикой? Во время разминки мы психологически настраиваемся на ту физическую работу, которая
- 12. Как мы разминаемся? Активная разминка 1) общая разминка, предназначенная для всего организма в целом; 2) специальная
- 13. Пассивная разминка Когда мы находимся в бане или принимаем горячий душ, у нас также поднимается температура
- 14. Основные физические качества человека (двигательные способности) Выносливость - это способность организма работать сравнительно долгий период времени
- 15. Для выполнения работы (сокращения мышц) организму требуется энергия. Даже отдыхая, мы нуждаемся в энергии для протекания
- 16. Для развития различных видов выносливости необходимо выполнять двигательные действия, постепенно увеличивая их деятельность до наступления утомления;
- 17. Существуют два принципа тренировки выносливости: 1. Равномерная работа. В этом случае дается равномерная рабочая нагрузка на
- 18. Какие виды спорта развивают выносливость? Бег трусцой Бег трусцой может применяться во всех формах тренировки, которые
- 19. Танцы В большинстве видов танцев пульс быстро повышается до уровня, определяющего развитие хорошей выносливости. Форма тренировки
- 20. Упражнения для развития выносливости 1. Бег на средние и длинные дистанции. Постепенное увеличение дистанции: в медленном
- 21. Упражнения для развития выносливости 5. Подвижные и спортивные игры. На площадках или в спортивном зале, играя
- 22. Сила Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Хорошо
- 23. Статическая сила В других ситуациях мы лишь держим мышцу напряженной в определенном положении (постоянная длина мышцы)
- 24. Динамическая сила В большинстве случаев мы развиваем силу при удлинении или сокращении мышц. Они как бы
- 25. Упражнения для развития силы. Упражнения для развития силы рук 1. Висы на перекладине: на двух руках,
- 26. Упражнения для развития силы ног Упражнения для развития силы ног 1. Приседания. Варианты: полуприседания; передвижения вперед,
- 27. Упражнения для развития силы мышц туловища Упражнения для развития силы мышц туловища 1. Наклоны вперед, назад,
- 28. Гибкость Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.
- 29. Гибкость Упражнения на гибкость могут быть активными, т. е. выполняться самостоятельно, используя собственные усилия и пассивными,
- 30. Гибкость Для того чтобы эффективно тренировать гибкость, очень важно, насколько ты сконцентрирован, насколько размяты твои мышцы
- 31. Когда мы начинаем использовать новый, непривычный тип тренировки, то часто испытываем мышечный дискомфорт буквально на другой
- 32. Упражнения для развития гибкости Упражнения для рук и плечевого пояса 1. Круговые движения в кистевых и
- 33. Упражнения для туловища 1. И. п. — основная стойка (о. с.) или ноги врозь, руки на
- 34. Упражнения для ног и тазобедренных суставов 1. И. п. — стойка на одной ноге. Махи свободной
- 35. Быстрота Быстрота — это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени (скоростная
- 36. Скоростно-силовые способности - это упражнения, одновременно развивающие силу и быстроту (прыжки, метания). Быстрота зависит от силы
- 37. Упражнения для развития быстроты движений 1. Бег на короткие дистанции (до 30 м) с максимальной скоростью,
- 38. Упражнения, развивающие скоростно - силовые способности 1. Прыжки: на месте на одной и двух ногах, в
- 39. Ловкость Ловкость — это комплекс определенных психических и двигательных способностей, обеспечивающих выполнение любой двигательной задачи правильно,
- 40. Ловкость Для развития ловкости необходимо освоить как можно больше разнообразных двигательных навыков, научиться использовать их в
- 41. Упражнения для развития двигательной ловкости Упражнения для развития ловкости рук 1. Подбрасывание и ловля мяча одной
- 42. Упражнения для развития локомоторной ловкости 1. Жонглирование мячом всеми частями тела (головой, бедром, стопой). 2. Ведение
- 44. Скачать презентацию