Содержание
- 2. План. Принципы КТ(принципы круговой тренировки). Структура. Станции( 9 слайдов). Итог.
- 3. Принципы КТ.
- 4. Принципы КТ. Данная программа тренировки формируется на основе перемещения по станциям. Здесь нужно соблюдать определённый темп
- 5. Структура. Боксёр должен формировать круговую тренировку циклами. Сюда должны включаться различные упражнения. Процесс идёт по станциям.
- 6. Станция 1. Здесь основной снаряд – лавка. Через неё совершаются прыжки. Её длина – 4-6 м.
- 7. Станция 1.
- 8. Станция 2. Здесь накачивается пресс. Темп работы – максимальный. Продолжительность – 3 минуты. Ноги удерживаются. Позиция
- 9. Станция 3. Это тоже силовой процесс. Необходимо выбрасывать гриф, либо штангу. Это одно из специальных силовых
- 10. Станция 3.
- 11. Станция 4. Здесь применяется возвышение, например тумба. На неё требуется правильно запрыгивать. И спрыгивать тоже нужно
- 12. Станция 4.
- 13. Станция 5. Здесь ключевой снаряд – это медицинбол. Это специальный профилактический мяч. Обычно он изготавливается из
- 14. Станция 5.
- 15. Станция 6. Это этап кувырков. Эти упражнения могут быть хаотичными в разных направлениях. Здесь объектов воздействия
- 16. Станция 7. Здесь толкается ядро или блин. Второй вариант – работа со специальной штангой. Это вертикальный
- 17. Станция 7.
- 18. Станция 8. На этом этапе кругового процесса вновь прыжки. На сей раз через козла. Прыгать нужно
- 19. Станция 9. Финальная фаза тренировки по круговому принципу. Здесь основной снаряд – это настенные блоки или
- 20. Станция 9.
- 22. Скачать презентацию