Содержание
- 2. В прошлом кроссовая дистанция прокладывалась в естественной среде – использовались перепады высот на местности, ручьи, камни,
- 3. По команде «На старт!» бегуны выстраиваются на стартовой линии. Бег начинается с высокого старта. Толчковая нога
- 4. По команде «Марш!» бегуны устремляются вперёд, с небольшим наклоном туловища, а через 4-6 шагов выпрямляется и
- 5. 1. Бег с высоким подниманием колен – упражнение направлено на мышцы передней поверхности бедра, а за
- 6. 2. Бег с захлестыванием голени – упражнение направлено на заднюю поверхность бедра. То есть в идеале
- 7. 3. Перекаты с пятки на носок – упражнение разминает мышцы и связки стопы, а также ахиллово
- 8. 4. Многоскоки – это прыжки с ноги на ногу с акцентом на длину, которые призваны размять
- 9. 5. Подскоки – это короткие прыжки с ноги на ногу с акцентом на высоту. Их целью
- 10. 6. Бег на прямых ногах является упражнением, которое может быть похоже на статическое в отношении мышц
- 11. 7. Велосипед или бег колесом является особенным упражнением в легкой атлетике поскольку почти полностью соответствует движениям,
- 12. 8. Бег скрестным шагом включает в активную работу сразу несколько мышечных групп: спина, тазовые мышцы, а
- 13. 9. Бег спиной вперед используется для улучшения координационных способностей, поскольку вынуждает организм действовать при необычных обстоятельствах.
- 15. Скачать презентацию