Легкая атлетика. Техника толкания ядра

Август 8, 2022

Главная
Спорт
Легкая атлетика. Техника толкания ядра

Содержание

2. История и особенности Толкание ядра — один из видов метания на дальность спортивных снарядов, появившийся еще
3. История развития дисциплины После того, как античные Олимпийские игры прекратили свое существование, многие спортивные дисциплины, в
5. Правила Основные требования к снарядам и действиям их толкателей таковы: Бросок производится из круга диаметром 213,5
6. Толкание ядра по технике О’Брайена Перри О’Брайен — спортсмен из Штатов, вошедший в историю легкой атлетики
7. Технику выполнения хлеста можно условно поделить на три этапа: Пробный замах. Скачок. Финальное усилие. Атлет становится
8. Вращательная техника Представляет собой сочетание техник метания диска и толкания ядра О’Брайена. В ней тоже можно
9. Исходное положение толкателя — спиной к направлению полета ядра, корпус прямой, вес тела перенесен на левую
10. Финальный разгон выступает наиболее трудным этапом, поскольку на нем необходимо нарастить скорость снаряда. Толкание ядра выполняется
11. Данный способ броска признается более эффективным по сравнению с «хлест туловищем», так как для его выполнения
12. Тем, кто только осваивает толкание ядра, прежде всего необходимо овладеть навыками метания. Для этого применяются различные
16. Скачать презентацию

Слайд 2

История и особенности
Толкание ядра — один из видов метания на дальность

спортивных снарядов, появившийся еще в эпоху античных Олимпийских игр. Пик развития этой дисциплины пришелся на 19 в., и до сих пор она продолжает совершенствоваться, предоставив возможность участвовать в состязаниях не только спортсменам, но и спортсменкам. Однако этот вид спорта не каждому по плечам. Для него требуются развитая координация движений и отличная физическая форма.

Слайд 3

История развития дисциплины
После того, как античные Олимпийские игры прекратили свое существование,

многие спортивные дисциплины, в том числе и толкание ядра, были надолго забыты. Впоследствии толкание возродилось в народных играх, где снарядами выступали бревна, камни, гири.
Родиной именно ядра стала Англия 18-19 вв. Там же началось развитие и самой спортивной дисциплины. На первых состязаниях использовались ядра массой 7,257 кг и диаметром 2,134 м. В 1866 г. был установлен и первый рекорд дальности — 10,62 м. Его поставил англичанин по имени Фразер.
Из Великобритании дисциплина распространилась по миру и получила особенную популярность, помимо Англии, еще и в США. А в 1896 г. спорт вошел в состав Олимпиады, проходившей в Афинах.

Слайд 4

Слайд 5

Правила
Основные требования к снарядам и действиям их толкателей таковы:
Бросок производится из

круга диаметром 213,5 см.
Масса и диаметр снаряда: 7,26 кг и 130 мм — для мужчин, 4 кг и 110 мм — для женщин. Его поверхность должна быть шероховатой.
У каждого спортсмена есть 6 подходов к выполнению упражнения. Если участников состязаний больше 8, то проводится отборочный этап. По результатам первых трех подходов остаются те 8 человек, кто показал лучшие результаты.
Ядро необходимо удерживать в области подбородка (шеи), его запрещено смещать за плечи.
Толкание ядра с места производится одной рукой, без бинтов и перчаток. Если на состязания прибывает травмированный атлет, у которого забинтована рука, решение о том, будет ли он участвовать в поединке, принимает судья.
Заступать за границы круга запрещено. Бросок не будет засчитан, если спортсмен коснется границы даже краем обуви.

Слайд 6

Толкание ядра по технике О’Брайена
Перри О’Брайен — спортсмен из Штатов, вошедший

в историю легкой атлетики тем, что в 1950 г. усовершенствовал классическую технику толкания. Его способ получил название «хлест туловищем

Слайд 7

Технику выполнения хлеста можно условно поделить на три этапа:
Пробный замах.
Скачок.
Финальное усилие.
Атлет

становится спиной к направлению движения снаряда, размещает ядро у подбородка и отклоняет корпус назад так, чтобы снаряд оказался за границами круга. Из этого положения выполняется скачок назад и ядро резким движением выбрасывается в направлении вперед-вверх. Во время финального усилия ноги легкоатлета максимально напряжены, за счет чего ядру сообщается дополнительное ускорение. На этом и основана эффективность техники О’Брайена. С ее помощью автор поставил 10 новых рекордов, достигнув показателя дальности в 19 м.
Описанный способ был положен в основу современной техники метания и упражнений для физподготовки. Он пользуется особой популярностью среди женской половины российских и европейских легкоатлетов-толкателей.

Слайд 8

Вращательная техника
Представляет собой сочетание техник метания диска и толкания ядра О’Брайена.

В ней тоже можно выделить отдельные этапы:
Исходное положение.
Замах.
Скачок.
Финальный разгон

Слайд 9

Исходное положение толкателя — спиной к направлению полета ядра, корпус прямой,

вес тела перенесен на левую правую ногу. Снаряд удерживается правой рукой, а левая рука располагается в области шеи. Из этого положения выполняется замах — корпус наклоняется вперед, скручивается направо, плечи расположены параллельно поверхности земли. Далее, аналогично способу О’Брайена, спортсмен быстро выпрямляет ноги. Затем выполняет скачок — отталкивается правой ногой и движется в направлении полета снаряда, как бы вращаясь, удерживая при этом наклон корпуса. Главным условием продуктивности этого этапа выступает скорость, а сам скачок должен быть низким. Это обеспечивает эффективность финального усилия.

Слайд 10

Финальный разгон выступает наиболее трудным этапом, поскольку на нем необходимо нарастить

скорость снаряда. Толкание ядра выполняется в момент, когда туловище атлета полностью развернулось по направлению броска, при этом работа со снарядом происходит в виде вращения.

Слайд 11

Данный способ броска признается более эффективным по сравнению с «хлест туловищем»,

так как для его выполнения необходимо больше силы, а значит, возрастает и скорость ядра. Но присущи вращательной технике и недостатки. Например, сложность — порой у атлетов не выходит своевременно выпрямить ноги и толчок получается слишком слабым, что, соответственно, негативно влияет на показатель дальности.
Чтобы добиться идеальной формы для идеального броска, атлеты-метатели напряженно тренируются с ноября по апрель. А с мая по октябрь проходит период состязаний. Даже отдых у спортсменов активный: это спортивные игры и упражнения на тренировку мышц. Все это способствует достижению наилучших результатов.

Слайд 12

Тем, кто только осваивает толкание ядра, прежде всего необходимо овладеть навыками

метания. Для этого применяются различные виды упражнений:
Броски с утяжелителями одной и двумя руками.
Жим штанги.
Глубокие приседания.
Бег.
Прыжки в длину.
Элементы борьбы.

Слайд 13

Слайд 14

Легкая атлетика. Техника толкания ядра

Содержание

История и особенностиТолкание ядра — один из видов метания на дальность

История развития дисциплиныПосле того, как античные Олимпийские игры прекратили свое существование,

ПравилаОсновные требования к снарядам и действиям их толкателей таковы:Бросок производится из

Толкание ядра по технике О’БрайенаПерри О’Брайен — спортсмен из Штатов, вошедший

Технику выполнения хлеста можно условно поделить на три этапа:Пробный замах.Скачок.Финальное усилие.Атлет

Вращательная техникаПредставляет собой сочетание техник метания диска и толкания ядра О’Брайена.