Содержание
- 2. История бега на короткие дистанции Бег на короткие дистанции (спринт), характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности.
- 3. Рекорды бега на короткие дистанции Первым и единственным советским спортсменом-спринтером, выигравшим олимпийское золото на дистанциях 100
- 4. Задача 1. Создать представление у обучающихся о технике бега на короткие дистанции Средства: рассказать какие дистанции
- 5. Задача 2.Научить технике бега по прямой на короткой дистанции Средства: показ техники бега; бег с ускорением
- 6. Задача 3. Научить технике бега на повороте Средства: бег на повороте по 8-й дорожке 3-4 х
- 8. Средства: рассказать об основных положениях бегуна на старте и установке стартовых колодок; бег из различных положений
- 10. Задача 5.Научить техники низкого старта на поворите беговой дорожки. Средства: объяснить и показать, как и где
- 11. Задача 6. Научить технике финиширования Средства: объяснить и показать варианты финиширования; финиширование «пробеганием» повторить 2-3 раза;
- 13. Задача 7.Совершенствование техники бега на короткие дистанции в целом Средства. 1. Все упражнения, применявшиеся для обучения,
- 14. С каждым последующим занятием скорость бега должна повышаться. Но как только спринтер почувствует напряженность, закрепощение мускулатуры
- 16. Скачать презентацию
История бега на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции (спринт), характеризуется выполнением
История бега на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции (спринт), характеризуется выполнением
История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности (776 г. до н.э.). В то время пользовались большой популярностью две дистанции - бег на стадий (192,27 м) и два стадия. Бег проводился по отдельным дорожкам и состоял из забегов и финала, участники забегов и дорожки распределялись путем жеребьевки. Бег начинался по специальной команде. Атлетов, которые стартовали раньше времени, наказывали розгами или приговаривали к денежному штрафу. Для женщин олимпийские игры проводились отдельно. Они состояли из одного вида - бега на дистанцию равную 5/6 длины стадиона (160,22 м).
Рекорды бега на короткие дистанции
Первым и единственным советским спортсменом-спринтером,
Рекорды бега на короткие дистанции
Первым и единственным советским спортсменом-спринтером,
Задача 1. Создать представление у обучающихся о технике бега на короткие
Задача 1. Создать представление у обучающихся о технике бега на короткие
Средства: рассказать какие дистанции относятся к коротким; дать краткую характеристику бегу на короткие дистанции; показать технику бега; разобрать кинограммы по технике бега; ознакомить с основными правилами соревнований по бегу; довести до сведения занимающихся разрядные нормативы; рассказать кратко историю спринтерского бега.
Задача 2.Научить технике бега по прямой на короткой дистанции
Средства: показ техники
Задача 2.Научить технике бега по прямой на короткой дистанции
Средства: показ техники
Методические указания: во время выполнения бега с ускорением занимающиеся должны набирать максимальную скорость к концу отрезка, а после набора скорости продолжить бег по инерции; добиваться правильного наклона туловища, свободного и широкого бега, следить за постановкой стопы; контролировать движение рук, переходить на максимальную работу рук только после овладения правильным движением; специальные упражнения выполнять в среднем темпе, добиваясь правильности их выполнения.
Задача 3. Научить технике бега на повороте
Средства: бег на повороте по 8-й
Задача 3. Научить технике бега на повороте
Средства: бег на повороте по 8-й
Методические указания: бег следует начинать по повороту дорожки с большим радиусом, а затем с меньшим радиусом; при входе в вираж наклонить туловище к центру поворота; следить за правильной постановкой стоп и работой рук; при выходе с поворота взглядом смотреть на финиш, это позволит плавно выйти из поворота; помнить, что наклон туловища внутрь зависит от скорости бега и радиуса поворота.
Средства: рассказать об основных положениях бегуна на старте и установке стартовых
Средства: рассказать об основных положениях бегуна на старте и установке стартовых
Методические указания: обучать стартовым положениям лучше с высокого старта без опоры на руку, затем с опорой на руку и только после этого приступать к обучению низкому старту с опорой на одну руку и две руки; следить, чтобы занимающиеся в положении «На старт!» не поднимали вверх голову, не сгибали руки в локтевых суставах, широко не расставляли руки; добиваться правильной постановки стоп на колодки и оптимального подъема таза по команде на «Внимание!»; при выходе со старта туловище поднимать постепенно; добиваться правильного ритма бега; на первых трех шагах стартового разгона акцент делать на активное отталкивание, а затем на частоту движений; 2-3 кубика устанавливаются на расстоянии 10-15 м и их необходимо по очереди быстро перенести к стартовой линии.
Задача 4. Научить технике низкого старта и стартовому разгону на прямой
Средства: рассказать об основных положениях бегуна на старте и установке стартовых колодок; бег из различных положений высокого старта по 2-4 х 20-25 м; самостоятельная установка стартовых колодок; выполнение занимающимися команд «На старт!» и «Внимание!» по 2-3 раза; бег с низкого старта 3-4 х х 20-25 м; игра «Кто быстрее перенесет кубики».
Методические указания: обучать стартовым положениям лучше с высокого старта без опоры на руку, затем с опорой на руку и только после этого приступать к обучению низкому старту с опорой на одну руку и две руки; следить, чтобы занимающиеся в положении «На старт!» не поднимали вверх голову, не сгибали руки в локтевых суставах, широко не расставляли руки; добиваться правильной постановки стоп на колодки и оптимального подъема таза по команде на «Внимание!»; при выходе со старта туловище поднимать постепенно; добиваться правильного ритма бега; на первых трех шагах стартового разгона акцент делать на активное отталкивание, а затем на частоту движений; 2-3 кубика устанавливаются на расстоянии 10-15 м и их необходимо по очереди быстро перенести к стартовой линии.
Задача 5.Научить техники низкого старта на поворите беговой дорожки.
Средства: объяснить и
Задача 5.Научить техники низкого старта на поворите беговой дорожки.
Средства: объяснить и
Методические указания: добиваться, чтобы занимающиеся правильно устанавливали стартовые колодки и принимали правильное положение на старте; следить, чтобы спортсмены не сразу прижимались к бровке и постепенно выпрямляли туловище; объяснить, что левая рука не ставится вплотную к стартовой линии; наклонять туловище внутрь только после набора скорости.
Задача 6. Научить технике финиширования
Средства: объяснить и показать варианты финиширования; финиширование
Задача 6. Научить технике финиширования
Средства: объяснить и показать варианты финиширования; финиширование
Методические указания: добиваться делать резкий наклон вперед и одновременно отводить руки назад; упражнения сначала выполняют индивидуально, а затем в парах и группами по несколько человек; обращают внимание спортсменов на то, что бег необходимо заканчивать не у линии финиша, а после нее.
Задача 7.Совершенствование техники бега на короткие дистанции в целом
Средства. 1. Все
Задача 7.Совершенствование техники бега на короткие дистанции в целом
Средства. 1. Все
Методические указания. Техника спринта лучше всего совершенствуется при беге в равномерном темпе с неполной интенсивностью; в беге с ускорением, в котором скорость доводится до максимальной; при выходах со старта с различной интенсивностью. Стремление бежать с максимальной скоростью при неосвоенной технике и недостаточной подготовленности почти всегда приводит к излишним напряжениям. Чтобы избежать этого, на первых порах следует применять преимущественно бег в 1/2 и 3/4 интенсивности, так как при легком, свободном, ненапряженном беге спортсмену легче контролировать свои движения.
С каждым последующим занятием скорость бега должна повышаться. Но как только
С каждым последующим занятием скорость бега должна повышаться. Но как только
Надо постоянно следить за техникой низкого старта. Особое внимание необходимо уделять сокращению времени реакции на стартовый сигнал, не допуская при этом преждевременного начала бега. Обязательно подавать сигнал возвращения бегунов, если кто-то начал бег раньше сигнала.
При описании обучения технике бега на короткие дистанции указано количество повторений каждого упражнения для одного урока. При включении большего количества упражнений дозировку следует уменьшить.