Содержание
- 2. Интенсивность нагрузки Пороговые нагрузки - принцип пороговости, принцип индивидуализации Тренирующий эффект оказывают систематические физические нагрузки при
- 3. Одна и та же физическая нагрузка может быть как пороговой, так и надпороговой или подпороговой для
- 4. Дозовая зависимость между величиной нагрузки и эффектом (зависимость «доза-эффект», дозозависимый эффект) Зависимость «доза-эффект» Эффект физической тренировки
- 6. Сущность дозозависимого эффекта Пороговость означает, что при очень низких (подпороговых) дозах физической активности эффект не виден
- 7. Принцип прогрессивного увеличения нагрузки (дополнения нагрузки и прогрессирования) (перегрузки - прогрессивно нарастающей нагрузки и дополнения нагрузки
- 8. Принцип дополнения означает увеличение общего объёма физической нагрузки за счёт включения дополнительной нагрузки сверх предыдущего уровня.
- 9. Частота тренировок Принципы суперкомпенсации и регулярности Изменения в организме в результате физической активности (физических тренировок) проходят
- 10. Принцип регулярности и взаимодействие нагрузок Частые тренировки (ежедневно или через день) – каждая последующая тренировка проходит
- 11. Принцип последовательности Адаптационные изменения к физической нагрузке возникают и развиваются в определённой последовательности Быстро развиваются (в
- 12. Принцип специфичности тренировочных эффектов Адаптационные сдвиги в организме зависят от вида выполняемой мышечной работы и наблюдаются
- 13. Специфичность тренировочных эффектов проявляется В отношении двигательного навыка (спортивной техники) - наибольший эффект тренировки проявляется В
- 14. В отношении состава активных мышечных групп. Каждый вид двигательной активности (физических упражнений) активирует и тренирует определённые
- 15. Специфический и неспецифической компоненты адаптации к физическим нагрузкам Неспецифические изменения наблюдаются при выполнении любой мышечной работы:
- 16. Адаптация к аэробным нагрузкам Адаптация кислородутилизирующих систем (мышечная адаптация) Избирательная саркоплазматическая гипертрофия медленно сокращающихся мышечных волокон
- 17. Адаптация кислородтранспортных систем
- 18. Принцип обратимости тренировочных эффектов Принцип обратимости означает, что при прекращении тренировки или при длительном перерыве происходит
- 19. Принцип цикличности При длительном соблюдении принципов прогрессивно-наростающей нагрузки, регулярности, суперкомпенсации во время тренировочного процесса должно произойти
- 20. Мезоциклы Средние по длительности циклы тренировки (2-6 недель), построенные для решения различных специфических задач, например, развитие
- 22. Скачать презентацию