Переходный период макроцикла в спорте. Семинар 2

— достижение высокого спортивного результата к определенному времени. Еще в 1977 году Л.П. Матвеев в системе периодизации спортивной тренировки предложил выделять три уровня:
Макроструктуру – структуру больших тренировочных циклов: полугодичных, годичных и многолетних.
Мезоструктуру – структуру средних циклов.
Микроструктуру – структуру тренировочных занятий и микроциклов.
Каж­дый тренировочный цикл состоит из периодов развития спортивной формы, ее стабилизации и временной утра­ты. Эти периоды принято называть соответственно под­готовительным, соревновательным и переходным. В со­вокупности эти три периода составляют тренировочный цикл, или макроцикл.

снижения спортивной формы.
Задачи переходного периода —
полноценный активный отдых от тренировочных и соревновательных нагрузок;
поддержание уровня тренированности, профилактика перетре­нированности,
поддержание уровня развития физических качеств,
обеспечение полноценного физического восстановления,
снижение психологического напряжения после тяжелых тренировок и соревнований,
лечение травм,
укрепление здоровья, закаливание.
Продолжительность – 2-6 недель.

по сравнению с подготовительным периодом;
*количество занятий – 3-4 в неделю;
основное содержание занятий – средства физической рекреации, желательно новые или не применявшиеся широко в предшествующих периодах;
*использование естественных сил природы: свежий воздух, вода, парк, лес и др.;
*применение средств из других видов спорта;
*приветствуется использование игрового метода.

в переходный период или в структуру соревновательного периода, если между соревнованиями есть перерыв.
Если между соревнованиями, то нагрузка в них составляет 50-60% от ударных микроциклов специально-подготовительного этапа.
Если в переходном периоде – то ниже на 20-25%.

организма спортсмена. Как правило, после соревнований или микроциклов с избыточной нагрузкой.
Продолжительность – до 1 недели
При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает свои силы после прошедшего соревновательного периода, но и готов к активной работе в предстоящем подготовительном периоде.