Содержание
- 2. Разминка — это вводная часть тренировки. Разминка подготавливает организм к более интенсивным физическим нагрузкам. Выполнение разминки
- 3. Разминка - это Разминка представляет собой комплекс несложных упражнений, который включает базовые спортивные элементы. Она выполняется
- 4. Виды разминки Самая распространённая разминка – это основная. Она неизменна, независимо от предстоящей нагрузки и вида
- 5. Ещё один вид разминки – это суставная. Уже по названию понятно, какую роль выполняет данная разминка.
- 6. Так для чего же, собственно говоря, нужна разминка, и какое влияние она оказывает на наш организм.
- 7. Упражнения для разминки Начинать любую разминку лучше всего с серии упражнений, обеспечивающих умеренную кардионагрузку. Оптимальным вариантом
- 8. После бега нужно перейти к разработке суставов. Начните с небыстрых вращений и поворотов, которые необходимо выполнять
- 9. Заминка В процессе тренировки не меньшее значение, чем разминка, имеет заминка. Это комплекс упражнений, который помогает
- 11. Скачать презентацию
Разминка — это вводная часть тренировки.
Разминка подготавливает организм к более интенсивным
Разминка — это вводная часть тренировки.
Разминка подготавливает организм к более интенсивным
Разминка может состоять из любой физической нагрузки, способной значительно повысить частоту сердечно-сосудистых сокращений: бег трусцой (на воздухе или просто в помещении на месте), занятия на велосипеде (обычном или стационарном), прыжки через скакалку и другое
Чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом, необходимо соблюдать все правила проведения тренировки. Только тогда, придерживаясь рекомендаций специалистов, вы сможете получить желаемый результата без вреда для своего организма. Одним из таких правил, имеющих особое значение, является выполнение разминки перед началом тренировки. Независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, разминка всегда должна быть неотъемлемой частью ваших занятий. Выполняя специальный комплекс упражнений, вы сможете уберечься от травм и в кротчайшие сроки прийти к намеченной цели, будь то похудение, развитие спортивных навыков или увеличение мышечной массы.
Разминка - это
Разминка представляет собой комплекс несложных упражнений, который включает базовые
Разминка - это
Разминка представляет собой комплекс несложных упражнений, который включает базовые
Виды разминки
Самая распространённая разминка – это основная. Она неизменна, независимо от
Виды разминки
Самая распространённая разминка – это основная. Она неизменна, независимо от
Следующий вид разминки – это специальная. Она отличается от основной набором упражнений. Особенность её состоит в том, чтобы максимально подготовить к работе и разогреть именно те мышцы и части тела, которые будут интенсивно задействованы. Специальная разминка может включать в себя некоторые упражнения, характеризующие вид спорта, которым вы занимаетесь. Если это силовая тренировка, предполагающая работу с отягощением, то в разминку нужно включить поднятие небольшого веса.
Ещё один вид разминки – это суставная. Уже по названию понятно,
Ещё один вид разминки – это суставная. Уже по названию понятно,
Разминка медитационная – это один из наименее распространённых видов разминок. Она выполняется в основном перед занятиями боевыми искусствами. Такая разминка помогает настроиться на нужный лад и морально подготовить себя к бою. Проводится разминка в тихой, спокойной обстановке в удобной и комфортной позе, одним словом, во время медитационной разминки вам ничего не должно мешать и отвлекать. Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь и проведите полноценную разминку. Если у вас нет особых навыков для осуществления медитационной разминки, то обратитесь за помощью к опытному тренеру, который поведает вам все её секреты.
Так для чего же, собственно говоря, нужна разминка, и какое влияние
Так для чего же, собственно говоря, нужна разминка, и какое влияние
Упражнения для разминки
Начинать любую разминку лучше всего с серии упражнений, обеспечивающих
Упражнения для разминки
Начинать любую разминку лучше всего с серии упражнений, обеспечивающих
После бега нужно перейти к разработке суставов. Начните с небыстрых вращений
После бега нужно перейти к разработке суставов. Начните с небыстрых вращений
Заминка
В процессе тренировки не меньшее значение, чем разминка, имеет заминка. Это
Заминка
В процессе тренировки не меньшее значение, чем разминка, имеет заминка. Это