Шаги на месте

Шаги на месте
Ускоряют циркуляцию крови, укрепляют костную ткань

Наклоны головы и шеи
Разогреваем все мышцы шеи. Это помогает лучше снабжать

Разминка рук и плеч 
Поможет подготовить мышцы к физическим нагрузкам и уберечь от травм

Повороты туловища
Улучшают подвижность и гибкость позвоночного столба, повышают общий тонус

Наклоны туловища в стороны
Помогают качественно привести мускулатуру тела в тонус, проработать

Наклоны вниз стоя
Улучшают гибкость позвоночника, кровообращение, снижают риски болезней сосудов

Приседания
положительно сказывается на выносливости, развивается правильный баланс и координация движений

Прыжки на месте
Обеспечивают необходимую нагрузку на мышцы нижних конечностей и

Восстановление дыхания
При потягивании легкие вмещают увеличенный объем воздуха; в процессе