Техника барьерного бега Передача эстафетной палочки

Содержание

Слайд 2

План лекции Особенности техники барьерного бега. Техника передач эстафетной палочки. Методика

План лекции

Особенности техники барьерного бега.
Техника передач эстафетной палочки.
Методика обучения

барьерному бегу.
Методика обучения передач эстафетной палочки.
Слайд 3

Особенности техники барьерного бега Барьерный бег относится к группе скоростно-силовых видов

Особенности техники барьерного бега

Барьерный бег относится к группе скоростно-силовых видов легкой

атлетики.
В барьерном беге значительную роль играет техника преодоления барьеров и бега между ними, а также своеобразный режим барьерного бега.
Слайд 4

Слайд 5

Особенности техники барьерного бега Циклически повторяющиеся опорные и без опорные положения

Особенности техники барьерного бега

Циклически повторяющиеся опорные и без опорные положения дали

основание назвать барьерный бег циклическим упражнением.
Под циклом в беге следует понимать всю совокупность движений звеньев тела и тела в целом, начиная с любого положения и кончая возвращением к исходному положению.
Слайд 6

Особенности техники барьерного бега Барьерный бег выполняется в условиях «ритмовой» структуры,

Особенности техники барьерного бега

Барьерный бег выполняется в условиях «ритмовой» структуры, обусловленной

строго регламентированной правилами соревнований расстановкой барьеров. 
Слайд 7

Соревнования по барьерному бегу проводятся на дистанциях: у мужчин — 110

Соревнования по барьерному бегу проводятся на дистанциях:

у мужчин — 110 м

и 400 м, зимой — в манеже на короткой дистанции 60 м;
у женщин — 100 м и 400 м, иногда 200 м, зимой — в манеже на короткой дистанции 60 м.
Слайд 8

Характеристики барьеров и расстановки

Характеристики барьеров и расстановки

Слайд 9

Слайд 10

Технику барьерного бега можно условно разделить на: старт стартовый разгон с

Технику барьерного бега можно условно разделить на:

 старт
стартовый разгон с преодолением

первого барьера
бег по дистанции
Финиширование
Слайд 11

Старт и стартовый разбег Бег начинается с низкого старта с применением

Старт и стартовый разбег

 Бег начинается с низкого старта с применением

стартовых колодок.
Низкий старт в барьерном беге значительно сложнее, чем в гладком: барьерист должен на ограниченном пространстве (13,72 м) набрать максимально возможную скорость бега и эффективно преодолеть 1-й барьер.
На первых метрах стартового разбега барьерист выпрямляется значительно быстрее, чем спринтер: уже к 8—10-му метру дистанции он должен иметь такое беговое положение, из которого удобно атаковать 1-й барьер.
Слайд 12

Способы старта и стартового разбега Стартовый разгон в 7 беговых шагов

Способы старта и стартового разбега

Стартовый разгон в 7 беговых шагов обычно

используют высокорослые и физически сильные спортсмены.
барьерист быстрее достигает максимальной скорости бега,
более естественно у него нарастает длина беговых шагов

При таком стартовом разбеге спортсменам приходится специально сокращать естественную длину беговых шагов,
но они легче переходят на оптимальный ритм бега по дистанции.

В 7 шагов

В 8 шагов

Слайд 13

Длина беговых шагов бареристок при стартовом разбеге.

Длина беговых шагов бареристок при стартовом разбеге.

Слайд 14

Старт и стартовый разбег у женщин При переходе барьера маховая нога

Старт и стартовый разбег у женщин

При переходе барьера маховая нога

обычно проносится с неполным ее распрямлением в колене, (без выхлеста голени, характерного для мужчин-барьеристов на 110 м.)
Опускание маховой ноги за барьер выполняется активным загребающим движением в оптимальном сочетании с компенсаторной работой толчковой ноги, которая проносится через барьер дугообразным движением с отведенным в сторону коленом.
При этом колено находится чуть выше ступни, что создает удобство с выносом бедра этой ноги вперед при сходе с барьера и последующем быстром выполнении 1-го шага в беге между барьерами.
Равновесию в барьерном беге, устойчивому и прямолинейному движению барьеристов помогает взаимосвязанная и синхронная работа рук и ног.
Слайд 15

Слайд 16

Бег по дистанции Бег между барьерами осуществляется в 3 шага. Длина

Бег по дистанции

Бег между барьерами осуществляется в 3 шага.
Длина беговых

шагов на всех участках дистанции может несколько отличаться, однако их соотношение сохраняется:
Приводим примерную длину шагов в беге между барьерами (в см): сход с барьера 100, первый шаг 160, второй — 200, третий—190, отталкивание на барьер — за 200.
Слайд 17

Финиширование Начинается с преодоления последнего барьера и выполнения 5 шагов спринтерского

Финиширование

Начинается с преодоления последнего барьера и выполнения 5 шагов спринтерского

бега до финишной линии.
Бег на финишном отрезке не должен сопровождаться излишним напряжением, скованностью, слишком ранним и глубоким наклоном туловища.
Слайд 18

Слайд 19

Расстояние до 1-го барьера (45м) лучшие барьеристы страны пробегают за 20-22

Расстояние до 1-го барьера (45м) лучшие барьеристы страны пробегают за 20-22

беговых шага. Менее подготовленные барьеристы укладываются в 23-24 шага.
При четном количестве шагов впереди (на старте) ставят толчковую ногу, при нечётном – маховую.
Чтобы со старта пробежать большой отрезок по прямой, барьерист обычно располагает колодки у внешнего края дорожки.
Почти все сильнейшие бегуны на 400 м с барьерами начинают бег, выполняя 13 (мужчины) и 15 шагов (женщины) между барьерами. При беге в 13 шагов средняя длина каждого из них составляет 245 см, в 14 - 230, 15 - 215, 16 - 185 см.

400 М С,Б

Слайд 20

Методика обучения барьерному бегу 1.Ознакомление с техни кой барьерного бега Ознакомление

Методика обучения барьерному бегу

1.Ознакомление с техни кой барьерного бега
Ознакомление следует начинать

с демонстрации техники бега по дистанции, которая включает бег со старта с преодолением 3 — 4 барьеров и финиширование.
Желательно продемонстрировать технику бега еще 2 — 3 раза
предложить занимающимся самим несколько раз пробежать в три шага через 2 — 3 барьера, высотой 40 — 50 см и расстоянием 7 —8 м.
В процессе показа техники барьерного бега обратить внимание занимающихся на смелое под бегание к барьеру, бросок на барьер и связь ритма преодоления барьера с бегом между ними.
Слайд 21

Методика обучения барьерному бегу 2. Обучить технике преодоления барьера. Барьерный бег

Методика обучения барьерному бегу

2. Обучить технике преодоления барьера.

Барьерный бег требует от

спортсмена хорошей гибкости задней и передней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах. Поэтому необходимо ознакомить занимающихся с упражнениями, направленными на развитие гибкости и эластичности мышц и связочного аппарата.(махи ногами, наклоны в положении «барьерного шага» на полу и стоя, ходьба с выпадами вперед, ходьба с наклонами)
По мере развития гибкости, эластичности мышц и связочного аппарата и знакомства с техникой барьерного бега занимающиеся приступают к овладению техникой преодоления препятствий и ритмом бега между ними.
Слайд 22

Методика обучения барьерному бегу По мере развития гибкости, эластичности мышц и

Методика обучения барьерному бегу

По мере развития гибкости, эластичности мышц и связочного

аппарата и знакомства с техникой барьерного бега занимающиеся приступают к овладению техникой преодоления препятствий и ритмом бега между ними.
В первую очередь следует освоить упражнения, направленные на овладение правильным выполнением отталкивания и входом на препятствие.
Затем в обучении применяются подводящие упражнения для овладения техникой работы толчковой ноги.
Дальше следуют упражнения для обучения сочетанию движений маховой и толчковой ног и схода с препятствия.
Слайд 23

Методика обучения барьерному бегу 3. Обучить ритму и технике бега между

Методика обучения барьерному бегу

3. Обучить ритму и технике бега между барьерами.

Для

решения этой задачи на дорожке ставятся 3 — 5 барьеров высотой 50 — 60 см на расстоянии 7 м друг от друга. Расстояние от линии старта до первого барьера составляет около 7 — 7,5 м. Занимающиеся должны из положения высокого старта преодолеть дистанцию, сделав до первого барьера 4 шага, а между препятствиями — 3 шага.
В процессе освоения ритма и техники бега расстояние между барьерами и их высота увеличиваются, необходимо также повышать скорость пробегания дистанции.
Слайд 24

Методика обучения барьерному бегу 4.Обучить технике низкого старта и стартового разгона

Методика обучения барьерному бегу

4.Обучить технике низкого старта и стартового разгона с преодолением

барьеров. 

После усвоения техники преодоления препятствий и ритма бега приступают к обучению технике старта и стартового ускорения.
Необходимо овладеть техникой низкого старта, уметь быстро набирать скорость и ритмично выполнять бег до первого барьера, точно попадая ногой на место отталкивания через барьер,
увеличивать скорость бега после преодоления препятствия.

Слайд 25

Методика обучения барьерному бегу 5. Обучение технике барьерного бега в целом

Методика обучения барьерному бегу

5. Обучение технике барьерного бега в целом и

ее совершенствование.

многократное повторение специальных упражнений барьериста,
бег через барьеры различной высоты,
Бег через увеличивающееся число барьеров, расставленных на разном расстоянии,
бег с низкого и высокого стартов по всей дистанции без учета времени и с контролем времени.

Слайд 26

передача эстафетной палочки. Техника эстафетного бега.

передача эстафетной палочки.

Техника эстафетного бега.

Слайд 27

эстафетный бег – это командный вид состязаний, в которых каждый участник

 эстафетный бег – это командный вид состязаний, в которых каждый участник команды

пробегает по очереди одинаковый (4х100, 4х200, 4х400 и т.д.).
Или различные по длине отрезок дистанции (800+400+200+100, 400+300+200+100),
передавая эстафетную палочку спортсмену, бегущему следующий этап.

Техника эстафетного бега.

Слайд 28

Правила соревнований На официальных соревнованиях в эстафете 4 по 100 метров

Правила соревнований

На официальных соревнованиях в эстафете 4 по 100 метров

участники должны строго бежать по своим дорожкам.
В дисциплине 4 по 400 метров нужно придерживаться своей дорожки только первый круг и 100 метров (первый вираж) второго этапа эстафеты.
Слайд 29

Техника эстафетного бега. Эстафетная палочка цилиндрической формы имеет вес не менее

Техника эстафетного бега.

Эстафетная палочка цилиндрической формы имеет вес не менее 50

г, длину 30 и диаметр 4 см. Она может быть сделана из дерева или другого материала.
Слайд 30

Техника эстафетного бега. Участники первого этапа эстафетного бега, как и в

Техника эстафетного бега.

Участники первого этапа эстафетного бега, как и в беге

на короткие дистанции, начинают бег из положения низкого старта с эстафетной палочкой в руке.
Для того, чтобы иметь наилучшие предпосылки к ускорению, старт спортсмена, принимающего эстафету, должен приближаться к обычному низкому старту спринтера.
Слайд 31

Техника эстафетного бега.

Техника эстафетного бега.

Слайд 32

Техника эстафетного бега. Наиболее сложна по технике передача палочки в эстафетном

Техника эстафетного бега.

Наиболее сложна по технике передача палочки в эстафетном беге

4х100, где спортсмены бегут с максимальной скоростью.
Эстафетный бег проводится по дорожкам стадиона, причем каждая команда бежит только по своей дорожке. Вся дистанция эстафетного бега разбивается на 4 этапа по 100 м каждый.
Слайд 33

Техника эстафетного бега. бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке

Техника эстафетного бега.

 бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке передающего

бегуна) назад чуть в сторону, большой палец отводится в сторону плоскости ладони, четыре пальца сомкнуты, ладонь смотрит прямо назад. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу—вверх между большим пальцем и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.

Менее распространен способ передачи эстафетной палочки « сверху»
рука отводится также назад чуть в сторону, но плоскость ладони смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху—вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.

Способ передачи эстафетной палочки– «снизу- вверх».

Способ передачи эстафетной палочки– «сверху- вниз».

Слайд 34

1.«сверху- вниз» 2. «снизу-вверх» Способы передачи эстафетной палочки

1.«сверху- вниз»
2. «снизу-вверх»

Способы передачи эстафетной палочки

Слайд 35

Более распространен способ передачи эстафетной палочки « снизу- вверх» Способы передачи эстафетной палочки

Более распространен способ передачи эстафетной палочки « снизу- вверх»

Способы передачи эстафетной

палочки
Слайд 36

Способы передачи эстафетной палочки С перекладыванием из правой в левую, (из

Способы передачи эстафетной палочки

С перекладыванием из правой в левую, (из левой

в правую) после приема.

Без перекладывания

Слайд 37

Каким способом выполнена передача?

Каким способом выполнена передача?

Слайд 38

Способы передачи эстафетной палочки Наиболее совершенный способ передачи без перекладывания эстафетной

Способы передачи эстафетной палочки

Наиболее совершенный способ передачи без перекладывания эстафетной палочки.

Этот способ принимают лучшие команды мира. При этом способе на первом и третьем этапах бегуны, держа эстафетную палочку в правой руке, имеют возможность бежать по повороту ближе к бровке. А на прямых отрезках дистанции принимают палочку с правой руки в левую и бегут по правой стороне дорожки.
Слайд 39

Техника эстафетного бега. В эстафетном беге победа в соревновании зависит от

Техника эстафетного бега.

В эстафетном беге победа в соревновании зависит от умения

каждого из участников команды сочетать высокую скорость бега с передачей эстафетной палочки с наименьшей затратой времени.
Слайд 40

Техника эстафетного бега Линии шириной 5 см должны быть прочерчены поперек

Техника эстафетного бега

Линии шириной 5 см должны быть прочерчены поперек дорожки,

чтобы обозначить дистанции этапов и отметить коридоры для передачи. Каждая зона передачи должна быть 20 м в длину, с центром в середине этой зоны. Они начинаются и заканчиваются по краям линий, ближайшим к линии старта в направлении бега.
Слайд 41

Слайд 42

Правила эстафетного бега. Эстафетная палочка передается только из рук в руки,

Правила эстафетного бега.

Эстафетная палочка передается только из рук в руки, бросать

ее не разрешается.
Если во время передачи эстафетная палочка была обронена, то ее поднимает передающий.
При передаче палочки запрещается какая-либо помощь одного участника другому.
Бегун, передавший эстафетную палку, может сойти с беговой дорожки только в том случае, если он убедился, что не помешает другим участникам.
Команда считается закончившей дистанцию в эстафетном беге, в том случае, если эстафетная палочка будет пронесена от старта до финиша без нарушений правил соревнований.
Слайд 43

Методика обучения эстафетному бегу 1.Создать представление о технике эстафетного бега. Сообщить

Методика обучения эстафетному бегу

1.Создать представление о технике эстафетного бега.

 Сообщить сведения о

видах эстафетного бега.
Объяснить и показать технику передачи эстафетной палочки в 20-метровой зоне на максимальной скорости.
Показать видео с передачей эстафеты сильнейшими бегунами.
Объяснить значение расчета и точности движений в передаче эстафеты.
Слайд 44

Методика обучения эстафетному бегу 2.Научить технике передачи эстафетной палочки. Передача эстафетной

Методика обучения эстафетному бегу

 2.Научить технике передачи эстафетной палочки.

Передача эстафетной палочки

правой и левой руками, стоя на месте, без предварительной имитации и с предварительной имитацией движений рук при беге.
Передача эстафетной палочки по сигналу преподавателя при передвижении шагом.
То же по сигналу передающего.
Передача эстафетной палочки по сигналу передающего при передвижении медленным, а затем быстрым бегом. Контрольную отметку устанавливает преподаватель (тренер).
Передача эстафетной палочки при быстром беге по отдельной дорожке.
Слайд 45

Методика обучения эстафетному бегу 3.Научить старту бегуна, принимающего эстафету. Старт на

Методика обучения эстафетному бегу

3.Научить старту бегуна, принимающего эстафету.

Старт на прямой из

положения с опорой на одну руку.
Старт на отдельной дорожке на повороте (при выходе на прямую) с опорой на одну руку.
Старт на отдельной дорожке на прямой (при входе в вираж).
Определение расстояния от начала разбега до контрольной отметки.
Старт на отдельной дорожке в момент достижения передающим контрольной отметки.
Слайд 46

Методика обучения эстафетному бегу 4. Добиться передачи эстафеты на максимальной скорости

Методика обучения эстафетному бегу

 4. Добиться передачи эстафеты на максимальной скорости в 20-метровой

зоне.

 Передача эстафеты на максимальной скорости в зоне.
Командный эстафетный бег на полную дистанцию с участием двух и более команд.
Методические указания. Техника передачи эстафеты изучается и совершенствуется при беге в 1/2—3/4 интенсивности и на максимальной скорости в конце разминки или вскоре после нее.

- Предыдущая
Quiewind
Следующая -
Андрагогика, как отрасль наук. (Тема 1.2)

Похожие презентации

Утренняя физическая зарядка
Спортивный клуб Олимп
Правило №5
Упражнения на мышцы ног и брюшного пресса
Адаптивная физкультура в работе с учащимися с ограниченными возможностями здоровья
Методика обучения жонглированию мяча
Отчет по дистанционному обучению
Развитие нравственных и волевых свойств личности на уроках физической культуры
Спортивный клуб по художественной гимнастике Катюша, г. Екатеринбург
Зимний курс теоретических тренировок для летнего спортивного ориентирования
Лыжные гонки
Плюсы и минусы занятий легкой атлетикой атлетики
Техника кроссового бега
Символика и атрибутика Олимпийских игр
Гандбол
Тактический приём - двойной удар
Адаптация к физическим упражнениям
Krossfit
Одежда. Экипировка и снаряжение
Подвижные игры на уроках физической культуры
Легкая атлетика в системе физического воспитания
Развитие мини – гольфа: история, правила, составляющие современной игры мини-гольф
Лапта. История
Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры
Способы индивидуальной организации и контроля за физической нагрузкой
Смешанные единоборства
Влияние игры в баскетбол на здоровье человека
Sporty zimowe
Вы можете прислать нам Вашу презентацию и мы опубликуем ее на сайте.
Обратная связь
Для правообладателей
Email: Нажмите что бы посмотреть