ВКР «Влияние занятий гимнастикой пилатес на развитие физических качеств, гибкости и силы у подростков 12-14 лет»

около ста лет назад немецким врачом, тренером и спортсменом Джозефом Пилатесом. Эта система упражнений использовался для реабилитации раненых солдат, а также профессиональных танцоров, а затем ей увлеклись голливудские актеры. В последние годы система Пилатеса стала одной из самых популярных видов оздоровительных занятий, в фитнес-клубах, направления "Body & Mind" (Тело и Разум). За последние годы было проведен целый ряд научных исследований воздействия занятий оздоровительной гимнастикой «Пилатес» на организм занимающихся разного возраста, однако в большей степени эти исследования проводились среди клиентов, занимающихся в фитнес-центрах, то есть среди людей зрелого возраста. Существует много направлений оздоровительной гимнастики «Пилатес», и кроме оздоровительного и реабилитационного воздействия эта система гимнастических упражнений может быть использована как средство развития силы, гибкости, координации. Это зависит от подбора упражнений, используемых предметов и тренажёров, а также дозировки физической нагрузки. Что касается научного обоснования средств, методов, объёмов физической нагрузки в системе «Пилатес» для занимающихся детей и подростков, то этот вопрос изучен недостаточно.

развитие гибкости и силовой выносливости подростков в возрасте 12-14 лет.

основе избрать ряд тестов для экспериментального исследования качества силы и гибкости у подростков 12-14 лет, не спортсменов.
2.На основе исследования источников литературы, видео-материалов, материалов конвенций и мастер-классов разработать комплексы упражнений гимнастики «Пилатес» базового и повышенного уровня силового направления с акцентированным применением упражнений стретчинга, включающих дозировку упражнений.
3.Выявить динамику физического качества гибкости и силы (силовой выносливости) по выбранным тестам в двух группах подростков: в контрольной группе (оздоровительные тренировки проводились по программе группы общей физической подготовки) и экспериментальной группе (оздоровительные тренировки проводились по разработанным программам гимнастики «Пилатес»).
4.На основе анализа полученных результатов сделать выводы и практические рекомендации в виде скорректированных программ гимнастики «Пилатес» для инструкторов и преподавателей гимнастики и современного фитнеса, работающих с детьми.

Методы контрольных испытаний
5. Методы математической статистики

исследования. Определялись объект и предмет исследования. Разрабатывалась гипотеза исследования. Разрабатывалась методика тестирования.
II этап (сентябрь 2017 г. – март 2018 г.) Проводилось:
• тестирование гибкости и силовой выносливости;
• педагогический эксперимент;
• повторное тестирование гибкости и силовой выносливости.
III этап. Обрабатывались и анализировались полученные данные. Производилось написание и оформление диссертации.

ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

выносливости у подростков 12-14 лет, занимающихся в гимнастическом клубе, проводится одним из первых.
Практическая значимость.Разработанные комплексы упражнений, основанные на системе оздоровительной гимнастики «Пилатес» и имеющие акцент на силовую тренировку и стретчинг, могут быть рекомендованы в качестве методического пособия для развития силовой выносливости и гибкости подростков 12-14 лет, занимающихся в гимнастическом клубе.

уровень их технической подготовленности при параллельном и адекватном сочетании специальных развивающих упражнений и освоении технических действий с определённым «опережением» уровня развития гибкости относительно требований сложности и характера движений, что способствует созданию «резерва» физических возможностей и техническому совершенствования спортсменов.

разработанной программе оздоровительными гимнастическими упражнениями системы «Пилатес» с акцентом на силовую тренировку и стретчинг достоверно улучшится силовая выносливость и гибкость у подростков 12-14 лет. Программа предполагает основной (базовый) и продвинутый (повышенной сложности) курсы с разработанной дозировкой упражнений на силу и гибкость.