Биоритмы как основа рациональной организации порядка человека

часах.
3. Наука о биологических ритмах.
4. Типы людей по времени максимальной работоспособности.
5. Вывод.

одна из форм эволюционной адаптации условиям периодических изменений окружающей среды. Это временное взаимодействие внутренних систем организма человека друг с другом и с окружающей средой, которое способствует их слаженной координации и жизнедеятельности.
Вся наша жизнь подчинена биоритмам – суточным, месячным, годовым. В зависимости от смены времени года, времени суток, меняется и наше самочувствие, и поведение. В большей степени суточным ритмам подвержены растения и животные, биоритмы регулируют практически всю их жизнь. Но люди, точно также имеют «внутренние часы», которые руководят процессами в его организме.

внешним воздействиям, поэтому человек по-разному реагирует на те или иные нагрузки. Основными факторами, влияющими на организм человека, является свет и температура окружающей среды, которые изменяются в зависимости от времени суток. Интенсивность большинства физиологических процессов повышается в утренние часы и падает в ночное время.
Одним из главных ритмов считается ритм температуры тела. Температура тела определяет скорость биохимических реакций и активность обмена веществ. Когда температура окружающей среды значительно понижается, наблюдается спад и температуры тела. К моменту пробуждения человека температура тела повышается. Ритм колебаний температуры тела повторяются показатели многих систем организма, прежде всего пульс, артериальное давление, дыхание и т. д. Своего максимума температура тела достигает к 18 часам. К вечеру она вновь снижается, наблюдается спад активности многих физиологических систем - в результате человеку легче заснуть.

часов ночи;
Легкие - с 3 до 5 часов утра;
Толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;
Желудок - с 7 до 9 часов утра;
Селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;
Сердце - с 11 до 13 часов дня;
Тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;
Мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;
Почки - с 17 до 19 часов вечера;
Органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;
Органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;
Желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.

злоупотреблении алкоголем, частых перелетах, возникают проблемы со здоровьем: тревожность, ухудшение работы внутренних органов, головные боли. Если биоритмы человека соответствуют природным, то его здоровье от этого только улучшается. К тому же, зная естественные биоритмы человека, можно учитывать их в своих тренировках, питании и умственной деятельности.
При нарушении работы естественных биоритмов, возникающих у любителей ночного образа жизни, частой смене часовых поясов, возникают проблемы со здоровьем. Чаще всего эти проблемы касаются психического здоровья: тревожность, бессонница, депрессия. Состояние психического здоровья влияет на состояние внутренних органов человека: могут начаться головные бои, будет нарушено пищеварение, сердечная деятельность и так далее. Следует учитывать природные биоритмы при составлении рациона питания, при составлении расписания тренировок и при составлении режима дня.

очень молода. Но уже сейчас она имеет большое практическое значение. Искусственно изменяя сезонные циклы освещения и температуры, можно добиться массового цветения и плодоношения растений в теплицах.
Проблема биологических ритмов еще далека от окончательного решения. До сих пор не разгаданы тонкие механизмы биологических часов.

после пробуждения чувствуют себя бодрыми и работоспособными. Максимальные показатели температуры их тела, самочувствия, активности, внимания, настроения, мышечной силы отмечается в первой половине дня. Вечером эти люди испытывают сонливость и поэтому предпочитают рано ложится спать.

2 тип: «Голуби», как правило, не любят очень рано вставать, но и ложится поздно тоже не хотят; они предпочитают придерживаться «нормального» распорядка дня. Наиболее оптимальное время для проявления функциональных возможностей организма у людей подобного типа – поздние утренние и вечерние часы.

3 тип: «Совам» всегда тяжело подниматься с постели в ранние утренние часы: в это время показатели всех жизненных функций у них минимальны, внимание снижено, они делают гораздо больше ошибок в работе. Более внимательными «совы» становятся к 16 часам. Вечером же им трудно лечь спать, так как в это время суток они более активны; обычно они засыпают далеко за полночь.