Гигиенический режим сна

Июль 29, 2022

Главная
Биология
Гигиенический режим сна

Содержание

2. СОН – это физиологическое состояние мозга и организма человека, а также животных, внешне характеризующееся обездвиженностью организма.
3. ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ Новорожденные - 16- 20 часов в сутки 1 год – 14-15 часов 6-9
4. ЗНАЧЕНИЕ СНА Понижается обмен веществ Снижается частота сердечных сокращений Дыхание поверхностное и редкое Снижается температура тела
5. ТЕОРИЯ СНА Сон - это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга - нейронов, выработка гипнотоксинов,
6. Во время сна клетки головного мозга восстанавливают свою работоспособность. Центр сна находится в среднем мозге. Медиатор,
8. СТАДИИ СНА
9. ИЗМЕНЕНИЕ АКТИВНОСТИ МОЗГА ВО СНЕ
10. ЧТО ТАКОЕ СНОВИДЕНИЯ? «Сновидения – небывалая комбинация бывалых впечатлений» И.М. Сеченов Мы видим сновидения в фазе
11. СКОЛЬКО СНОВ МЫ ВИДИМ ЗА НОЧЬ? ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЗАПОМИНАЕМ СНЫ? За ночь мы видим в
12. ВИДЫ СНОВ : Компенсационные Творческие Фактические Повторяющиеся Физиологические Предупреждающие Осознанные Экспрессивные Вещие
13. ПОСЛЕДСТВИЯ НАРУШЕНИЙ СНА
14. НАРУШЕНИЯ СНА Летаргический сон Лунатизм Бессонница Гиперсомния
15. Правила здорового сна
16. ГИГИЕНА СНА Продолжительность сна - не менее 8 часов Перед сном проветривать комнату Не есть на
17. ЗАКРЕПЛЕНИЕ 1. Что такое сон? Почему он необходим? 2. Что помогает наступлению сна? 3. Почему недосыпание
19. Скачать презентацию

Слайд 2

СОН – это физиологическое состояние мозга и организма человека, а также

животных, внешне характеризующееся обездвиженностью организма.

Слайд 3

ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ
Новорожденные - 16- 20 часов в сутки
1 год –

14-15 часов
6-9 лет – 11-12 часов
14-18 лет – 9-10 часов
Взрослые – 7-8 часов

Слайд 4

ЗНАЧЕНИЕ СНА
Понижается обмен веществ
Снижается частота сердечных сокращений
Дыхание поверхностное и редкое
Снижается температура

тела
Повышается работоспособность
В процессе сна создается чувство бодрости

Слайд 5

ТЕОРИЯ СНА
Сон - это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга

- нейронов, выработка гипнотоксинов, отравляющих на время клетки головного мозга. Во время сна активность головного мозга не прекращается, а лишь перестраивается.
Сон- это защитное приспособление организма от переутомления.

Слайд 6

Во время сна клетки головного мозга восстанавливают свою работоспособность.
Центр сна находится

в среднем мозге.
Медиатор, вызывающий развитие сонного состояния - серотонин.
Разрушение центра сна приводит к уменьшению количества серотонина и человек лишается возможности засыпать.

Теория сна

Слайд 7

Слайд 8

СТАДИИ СНА

Слайд 9

ИЗМЕНЕНИЕ АКТИВНОСТИ МОЗГА ВО СНЕ

Слайд 10

ЧТО ТАКОЕ СНОВИДЕНИЯ?
«Сновидения – небывалая комбинация бывалых впечатлений»
И.М. Сеченов
Мы видим

сновидения в фазе быстрого сна

Слайд 11

СКОЛЬКО СНОВ МЫ ВИДИМ ЗА НОЧЬ? ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЗАПОМИНАЕМ СНЫ?
За

ночь мы видим в среднем 4-5 снов. Когда человек просыпается, около 95% снов исчезают. Это происходит потому, что сны откладываются на время в кратковременной памяти, а химическое вещество, необходимое, чтобы запечатлеть их в долговременной памяти, - серотонин - отключено во время сновидений.
Чаще всего мы запоминаем сны, которые видим в момент пробуждения, или те, которые нас сильно напугали или потрясли.

Слайд 12

ВИДЫ СНОВ :
Компенсационные
Творческие
Фактические
Повторяющиеся
Физиологические
Предупреждающие
Осознанные
Экспрессивные
Вещие

Слайд 13

ПОСЛЕДСТВИЯ НАРУШЕНИЙ СНА

Слайд 14

НАРУШЕНИЯ СНА
Летаргический сон
Лунатизм
Бессонница
Гиперсомния

Слайд 15

Правила здорового сна

Слайд 16

ГИГИЕНА СНА
Продолжительность сна - не менее 8 часов
Перед сном проветривать комнату
Не

есть на ночь
Ложиться спать в одно и тоже время
Исключить воздействие раздражителей (шум, яркий свет, громкая музыка)
Удобная кровать с жестким матрацем
Плоская подушка или отсутствие ее совсем

Слайд 17

ЗАКРЕПЛЕНИЕ
1. Что такое сон? Почему он необходим?
2. Что помогает наступлению сна?
3.

Почему недосыпание отрицательно сказывается на здоровье человека?
4. В какую стадию сна бывают сновидения?
5. Что происходит во время сна?
6. Чем быстрый сон отличается от медленного сна?

Гигиенический режим сна

Содержание

СОН – это физиологическое состояние мозга и организма человека, а также

ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕНоворожденные - 16- 20 часов в сутки1 год –

ЗНАЧЕНИЕ СНАПонижается обмен веществСнижается частота сердечных сокращенийДыхание поверхностное и редкоеСнижается температура

ТЕОРИЯ СНАСон - это торможение клеток коры больших полушарий головного мозга

Во время сна клетки головного мозга восстанавливают свою работоспособность.Центр сна находится

СТАДИИ СНА

ИЗМЕНЕНИЕ АКТИВНОСТИ МОЗГА ВО СНЕ

ЧТО ТАКОЕ СНОВИДЕНИЯ?«Сновидения – небывалая комбинация бывалых впечатлений»И.М. Сеченов Мы видим

СКОЛЬКО СНОВ МЫ ВИДИМ ЗА НОЧЬ? ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЗАПОМИНАЕМ СНЫ?За

ВИДЫ СНОВ :Компенсационные Творческие Фактические Повторяющиеся Физиологические Предупреждающие Осознанные Экспрессивные Вещие