Сон

Август 23, 2022

Содержание

2. ЗАЧЕМ ЛЮДЯМ СОН?
3. СПИТ ВСЁ ЖИВОЕ... Третья часть жизни уходит на сон – целых 20 лет! Досадно. Но по
4. СОН – видоизмененная жизнь. Протекает так, что утраченная за день энергия восстанавливается: утомлённые нервы и мозг
5. С Н О В И Д Е Н И Я: Ночью, во сне, уживаются нелепые ,
6. Человек спит, но работа мозга во сне не прекращается. Вспомните – иногда вам приходилось строить планы
7. У всех есть свой тревоги и мечты, которые порой отражаются во сне. Впечатлительный видит беспокойные ,
8. В древности люди пытались толковать сновидения. Они видели в снах предзнаменования. У греков ни один военный
9. Человек спит, но глаза, уши, нос, кожа, мозг сохраняют связь с внешним миром, особенно слух. Ночью
10. УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ З А С Ы П А Т Ь? МЕШАЕТ ЗАСНУТЬ - СВЕТ ,
11. Наполеон – ложился в 22 , вставал в 2 ночи – работал до 5 утра ,
12. Здоровая диета из натуральных продуктов Физические упражнения на свежем воздухе Здоровый образ жизни Хорошая книга ,
13. СОН – состояние, цель которого предоставление отдыха клеткам мозга. Защищают себя от притока информации и восстанавливают
14. - произвольное расслабление мышц –дополнительный отдых 1.МЫСЛЕННО ПРИ ПОМОЩИ ОБРАЗНОГО ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ОТКЛЮЧИТЬ МЫШЦЫ ОТ ИМПУЛЬСОВ, ИДУЩИХ
16. Скачать презентацию

Слайд 2

ЗАЧЕМ ЛЮДЯМ СОН?

Слайд 3

СПИТ ВСЁ ЖИВОЕ...
Третья часть жизни уходит на сон – целых 20

лет! Досадно.
Но по утру мы бодры, способны к труду. В этом жизненная
необходимость сна ! Отсутствие сна мучительнее ,чем голод.
В средние века – вид пытки. Покушение на жизнь французского
короля Людовика 15 для осуждённого закончилось этим изощрённым
видом.
Характер человека, род работы, привычки – влияют на сон. Расстроенный
человек может потерять и аппетит и сон. Но несколько минут сна -и человек
бодр и свеж !

Слайд 4

СОН – видоизмененная жизнь. Протекает так, что утраченная за день энергия

восстанавливается: утомлённые нервы и мозг отдыхают, уставшие мышцы заряжаются новой энергией. Человек спит и по внешним признакам состояние одинаково, но сон чередуется по фазам – глубокий(видим сны), поверхностный, пробуждение. В античной Греции был бог сна Морфей – младший брат смерти

Ч Т О Ж Е ТАКОЕ С О Н?

Слайд 5

С Н О В И Д Е Н И Я:
Ночью, во

сне, уживаются нелепые , противоречивые поступки
события переплетаются самым невероятным образом.
Нет логических законов:
Умершие воскресают старики молодые,
Несбыточные мечты осуществляются!
Иногда это целый спектакль! Красочны, радостны, интересны.
Бывают ясные, бывают туманные, а иногда страшные.
Новорождённый после 6 недель начинает во сне улыбаться,
вскрикивать, чмокать. По-видимому, сны видят и животные.
Собаки – рычат, повизгивают, вздрагивают, машут хвостом.
Есть предположение, что сны снятся и крокодилам.

Слайд 6

Человек спит, но работа мозга во сне не прекращается. Вспомните –

иногда вам приходилось строить планы на жизнь, с изобретательностью выходить или выручать других из затруднительных положений, рождаются ценные мысли.
Итальянский композитор Тартини – сонату
«Трель дьявола». Пушкин – несколько стихов во сне. Химик Кекуле – формулу бензола. Химик Д.Менделеев – периодическую систему элементов.
Сны – это не только продолжение творчества дня,
это и воспоминания, это мечты и тревоги!

ТВОРЧЕСТВО ВО СНЕ

Слайд 7

У всех есть свой тревоги и мечты, которые порой отражаются во

сне.
Впечатлительный видит беспокойные , весёлый и неунывающий – радостные и смешные сны.
Цветные – эмоциональным, черно-белые – рационалистам.
Холодные тона – спокойным людям, увеличение красных оттенков – беспокойство и тревога.
Неприятные сны – сигнал о раннем заболевании в латентный период:
При гипертонии – за 2-3 мес.; гастрит – за месяц; туберкулёз – сознание рисует удушье(не может вынырнуть из воды); сердце – страхи смерти.
Но здоровый видит плохие сны – отпечаток профессиональных знаний, род занятий, уровень образования.
В голове, как в компьютере, происходит переработка огромного количества информации.

ТРЕВОГИ И МЕЧТЫ

Слайд 8

В древности люди пытались толковать сновидения. Они видели в снах предзнаменования.

У греков ни один военный поход не обходился без вещателей, по снам определяли его исход. Разгадыватели снов были в чести у королей. Уже тогда были особые книги – сонники, где давалось объяснение. «Ягоды или жемчуг – к слезам», «зуб выпал – к потере», «сборы в дорогу – к благополучию», «в зеркало глядеть – к свадьбе». Верить ли? Решает каждый сам.
Но сны предупреждения вызывают действительно большой научный и практический интерес.

В Е Щ И Е С Н Ы

Слайд 9

Человек спит, но глаза, уши, нос, кожа, мозг сохраняют связь

с внешним миром, особенно слух.
Ночью нет полной тишины – даже очень тихие влияют на мозг(шум ветра или моря – снится музыка; грохот мелких камешков, звук будильника – шумы во сне
Давление, холод, жара дают свои сны, т.е. сигналы внешнего мира отражаются во сне

С Н Ы И ВНЕШНИЙ МИР

Слайд 10

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ З А С Ы П А Т Ь?
МЕШАЕТ

ЗАСНУТЬ - СВЕТ , ЗВУКИ
ВЫСОКИХ ТОНОВ, ДУШЕВНОЕ
БЕСПОКОЙСТВО
ПРЕДЛОЖЕНИЕ – СЧИТАЙТЕ «БАРАШКОВ» -ВЫРАБОТАЕТЕ УСЛОВНЫЙ РЕФЛЕКС

Слайд 11

Наполеон – ложился в 22 , вставал в 2 ночи –

работал до 5 утра , ложился и спал до 7 утра. «Только дураки и инвалиды нуждаются в большом количестве сна» - говорил он.
Черчиль – британский гос. деятель – работал до 3-4 ночи, в 8 утра на ногах –
но днём 2 часа отдыха
Альберт Эйнштейн – 10 час. – но именно во сне открыл важнейшие элементы теории относительности.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Слайд 12

Здоровая диета из натуральных продуктов
Физические упражнения на свежем воздухе
Здоровый образ жизни
Хорошая

книга , открытое окно , низкая подушка, чистое нательное и постельное бельё , не твёрдый матрац, одеяло – шерстяное или пуховое, кушать не позднее ,чем за 2 часа до сна – лёгкую пищу.
Новорождённому около 23 часов; школьнику – 10 часов,
взрослому – около 8 часов. НО ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО!
ПОМНИ – сон не число часов, а время, когда вы наслаждаетесь глубоким естественным сном.

Рецепты хорошего сна

Слайд 13

СОН – состояние, цель которого предоставление отдыха клеткам мозга. Защищают себя

от притока информации и восстанавливают запасы питательных веществ. СОН – лучший отдых!

В Ы В О Д

Слайд 14

- произвольное расслабление
мышц –дополнительный отдых
1.МЫСЛЕННО ПРИ ПОМОЩИ ОБРАЗНОГО

ПРЕДСТАВЛЕНИЯ ОТКЛЮЧИТЬ МЫШЦЫ ОТ
ИМПУЛЬСОВ, ИДУЩИХ ОТ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ЦЕНТРОВ.
2.НИ О ЧЁМ НЕ ДУМАТЬ : ВДОХ – «я отгоняю мысли точно так же», выдох – «как гашу свет, если он мне мешает»
3.ВЫЗЫВАТЬ ПО ПАМЯТИ ОЩУЩЕНИЕ ПОТЕПЛЕНИЯ РУК И НОГ ( регулировать приток и отток крови )
10 МИНУТ ОТДЫХА С ПРАВИЛЬНЫМ
ДЫХАНИЕМ -ВОССТАНАВЛИВАЮТ СИЛЫ ТАК ЖЕ,
КАК ДНЕВНОЙ СОН.

Р Е Л А К С А Ц И Я