Метод круговой тренировки Виктор Предбанников Русская гимназия г.Йыхви

Метод круговой тренировки

Особенности метода
Разработка моделей физической подготовки
Развиваемые качества
Индивидуальный подход
Использование вспомогательных средств
Средства

Особенности метода

Самостоятельное мышление
Развитие физических способностей
Индивидуализация обучения и воспитания
Эффективное использование времени,планируемое на

Разработка моделей физической подготовки

Определить конечные цели воспитания физических качеств
Анализ упражнений
Определение части

Развиваемые качества

Сила
Скорость
Выносливость
Ловкость
Гибкость
Скорость-сила
Сила-выносливость

Индивидуальный подход

Учитывается возраст
Различие при подборе упражнений для мальчиков и девочек
Различие физической

Использование вспомогательных средств

Гимнастические маты
Канат
Гантели,гири
Набивные мячи
Скакалки
Гимнастические скамейки

Средства контроля и восстановления

Контроль за величиной нагрузки
Контроль за восстановлением
Музыкальное сопровождение

Примерные комплексы

Для юношей 17-18 лет
Для девушек 17-18 лет
Развитие силы
Скоростно-силовая подготовка

Для юношей 17-18 лет

Лазанье по канату 2 раза
Броски набивного мяча снизу-вверх

Для девушек 17-18 лет

Бег с высоким подниманием бедра в упоре на

Круговая тренировка на развитие силы

Ходьба на руках «паучок»
Ходьба на руках в

Круговая тренировка на развитие скоростно-силовой выносливости

Прыжки из глубокого приседа «лягушка»
Челночный бег

Круговая тренировка

Броски мяча из-за головы

Круговая тренировка

Прыжки из глубокого приседа

Круговая тренировка

Поднимание ног за голову

Круговая тренировка

Броски снизу