Подготовила: Учитель физической культуры Первой квалификационной категории ГБОУ СОШ №476 Третьякова Елена Олеговна

Август 27, 2022

Главная
Детские презентации
Подготовила: Учитель физической культуры Первой квалификационной категории ГБОУ СОШ №476 Третьякова Елена Олеговна

Содержание

2. ЗАКАЛИВАНИЕ Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы
3. СРЕДСТВА ЗАКАЛИВАНИЯ Закаливание солнцем Закаливание воздухом Закаливание водой Солнце, воздух и вода – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!
4. ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ 1.Повышпет тонус центральной нервной системы; 2.Активизирует деятельность желёз внутренней секреции; 3.Улучшает обмен веществ и
5. ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ 1.Усиливает обмен веществ 2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую системы. Рекомендации:
6. ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ 1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение и дыхание. Рекомендации: Виды процедур:
7. ОБТИРАНИЕ Рекомендации: Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой, сначала – по пояс, а затем целиком; Обтирать
8. ОБМЫВАНИЕ СТОП Рекомендации: Проводить в течение всего года ежедневно перед сном; Начинать с температуры воды +26…+28
9. ПОЛОСКАНИЕ ГОРЛА Рекомендации: Проводить каждый день утром и вечером; Начальная температура воды +23…+25ос,постепенно через неделю снизить
10. ОБЛИВАНИЕ ВОДОЙ Рекомендации: Приготовить 1 – 2 ведра воды; Начальная температура летом +28 ос, зимой +30
11. ДУШ Рекомендации: Начальная температура воды +35 ос, а затем снизить её на 1 - 3 ос
12. КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХ Рекомендации: Начинать купание можно при температуре воды +18…+20 ос, желательно в утренние
14. Скачать презентацию

Слайд 2

ЗАКАЛИВАНИЕ
Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с

использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.
Принципы закаливания:
1.Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно.
2.Систематичность.Применять закаливающие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям.
3.Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь.
4.Разнообразие средств закаливания с использованием холодных и тепловых процедур различной интенсивности.

Слайд 3

СРЕДСТВА ЗАКАЛИВАНИЯ
Закаливание солнцем
Закаливание воздухом
Закаливание водой
Солнце, воздух и вода – НАШИ ЛУЧШИЕ

ДРУЗЬЯ!

Слайд 4

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ
1.Повышпет тонус центральной нервной системы;
2.Активизирует деятельность желёз внутренней секреции;
3.Улучшает обмен

веществ и состав крови;
4.Способствует образованию в коже витамина D.
Рекомендации:
Применять осторожно. Первое пребывание на солнце не должно продолжаться более 5-7 мин. Затем каждое последующее можно увеличивать на 3-4 мин, доведя до 30 мин.
Лучшее время для солнечных ванн в средней полосе с 8 до 12 ч, в южной-с 7 до 11 ч.

Слайд 5

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ
1.Усиливает обмен веществ
2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую системы.
Рекомендации:

Слайд 6

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ
1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение и

дыхание.
Рекомендации:
Виды процедур:
Обтирание;
Обмывание стоп;
Полоскание горла;
Обливание водой;
Душ;
Купание в открытых
водоёмах.

Слайд 7

ОБТИРАНИЕ
Рекомендации:
Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой, сначала – по пояс, а

затем целиком;
Обтирать последовательно шею, грудь, руки, спину, живот, ноги, после чего вытереть их насухо и растирать тело сухим полотенцем до покраснения по ходу движения крови к сердцу;
Начальная температура воды для обтирания летом +26..+28 ос, зимой +30..+32 ос.

Слайд 8

ОБМЫВАНИЕ СТОП
Рекомендации:
Проводить в течение всего года ежедневно перед сном;
Начинать с температуры

воды +26…+28 ос, а затем довести до температуры +12…+15 ос;
После обмывания стопы тщательно растереть до покраснения.

Слайд 9

ПОЛОСКАНИЕ ГОРЛА
Рекомендации:
Проводить каждый день утром и вечером;
Начальная температура воды +23…+25ос,постепенно через

неделю снизить на 1- 2 ос и доводить до +5…+10 ос;

Слайд 10

ОБЛИВАНИЕ ВОДОЙ
Рекомендации:
Приготовить 1 – 2 ведра воды;
Начальная температура летом +28 ос,

зимой +30 ос. Доводить температуру воды до +18…+20 ос;
Выливать воду так, чтобы она равномерно стекала по всему телу от головы до пяток;
После водной процедуры растереть тело до покраснения;
Длительность процедуры 3 - 4 мин.

Слайд 11

ДУШ
Рекомендации:
Начальная температура воды +35 ос, а затем снизить её на 1

- 3 ос через каждые 5 -7 дней, доведя до +18…+20 ос;
Применять контрастный душ для укрепления нервной системы;
Процедуру закончить энергичным растиранием тела полотенцем.

Слайд 12

КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХ
Рекомендации:
Начинать купание можно при температуре воды +18…+20 ос,

желательно в утренние и вечерние часы, вначале 1, а затем 2 - 3 раза в день, соблюдая промежуток между купаниями 3 - 4 ч.

Подготовила: Учитель физической культуры Первой квалификационной категории ГБОУ СОШ №476 Третьякова Елена Олеговна

Содержание

ЗАКАЛИВАНИЕЗакаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с

СРЕДСТВА ЗАКАЛИВАНИЯЗакаливание солнцемЗакаливание воздухомЗакаливание водойСолнце, воздух и вода – НАШИ ЛУЧШИЕ

ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ1.Повышпет тонус центральной нервной системы;2.Активизирует деятельность желёз внутренней секреции;3.Улучшает обмен

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ1.Усиливает обмен веществ2.Укрепляет нервную и сердечно - сосудистую системы.Рекомендации:

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение и

ОБТИРАНИЕРекомендации:Обтираться полотенцем или губкой, смоченными водой, сначала – по пояс, а

ОБМЫВАНИЕ СТОПРекомендации:Проводить в течение всего года ежедневно перед сном;Начинать с температуры

ПОЛОСКАНИЕ ГОРЛАРекомендации:Проводить каждый день утром и вечером;Начальная температура воды +23…+25ос,постепенно через

ОБЛИВАНИЕ ВОДОЙРекомендации:Приготовить 1 – 2 ведра воды;Начальная температура летом +28 ос,

ДУШРекомендации:Начальная температура воды +35 ос, а затем снизить её на 1

КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХРекомендации:Начинать купание можно при температуре воды +18…+20 ос,

Похожие презентации