Гиподинамия и её последствия. Физиологические и гигиенические основы занятий физкультурой. Закаливание
Содержание
- 2. В современном мире люди лишены активной двигательной деятельности. Вырос круг специальностей, требующих интеллектуальной работы. Изменились бытовые
- 3. Последствия гиподинамии: возникает слабость и дряблость мышц сердечная мышца быстро устает при нагрузке разрастается недеятельная жировая
- 4. Активным средством борьбы с малоподвижным образом жизни являются физические упражнения. Выделяют 4 основные группы: гимнастика спорт
- 5. Систематические занятия физкультурой оказывают благоприятное действие на организм: мышечные волокна, приведенные в деятельное состояние, извлекают из
- 6. органы дыхания: повышается ЖЕЛ и объем грудной клетки ЖКТ: усиливается секреторная и двигательная функция желудка и
- 7. Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда факторов окружающей среды путем систематического, дозированного действия
- 8. Постепенность Систематичность Комплексность Учет индивидуальных особенностей Самоконтроль ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
- 9. ПОСТЕПЕННОСТЬ Необходимо, чтобы первоначальные закаливающие процедуры по своей силе и по длительности вызывали минимальные изменения в
- 10. Систематичность Нельзя прерывать начатые закаливающие процедуры без серьёзных оснований, так как в этом случае исчезают те
- 11. Комплексность Специальные закаливающие процедуры лишь тогда дают нужные результаты, когда они сочетаются с другими мероприятиями в
- 12. Учет индивидуальных особенностей Этот принцип говорит о том, что прежде, чем начинать закаливание, необходимо тщательно изучить
- 13. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать закаливающее средство и посоветует, как его применять,
- 14. Самоконтроль Самоконтроль дает возможность оценить, насколько правильно подобран режим закаливания. Если вы чувствуете себя хорошо, у
- 15. СРЕДСТВА ЗАКАЛИВАНИЯ Воздух Солнце Вода
- 16. СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ Значение усиливается обмен веществ облегчаются процессы окисления усиливается потоотделение, а с ним и выведение
- 17. ВРЕМЯ ПРИЕМА С 9 ДО11 УТРА И С 17-19 ВЕЧЕРА. ВАННЫ ПРИНИМАЮТСЯ ПОСЛЕ ЛЕГКОГО ЗАВТРАКА ИЛИ
- 18. Противопоказания к приёму солнечных ванн: доброкачественные и злокачественные новообразования гипертоническая болезнь; атеросклероз состояния после инфарктов и
- 19. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ Значение повышается тонус нервной системы улучшается кровоснабжение и дыхание улучшается снабжение тканей питательными веществами
- 20. Виды водных процедур: холодные процедуры (ниже 20 °C) прохладные (20-33 °C) безразличные (34-35 °C) теплые (36-39
- 21. ОБТИРАНИЕ – ПЕРВАЯ ПРОЦЕДУРА НАЧИНАЕТСЯ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ ВОДЫ 33-34 °C, ЧЕРЕЗ КАЖДЫЕ 2-3 ДНЯ ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ
- 22. КУПАНИЕ – СЛЕДУЕТ НАЧИНАТЬ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ ВОДЫ И ВОЗДУХА НЕ НИЖЕ 18-20 °C, ЗАКАНЧИВАТЬ – ПРИ
- 23. Противопоказания к приему водных процедур: обострение хронических заболеваний (бронхит, бронхиальная астма и др.) повышение температуры тела
- 24. ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ Значение возбуждается аппарат теплорегуляции (кожные капилляры, мышцы, железы внутренней секреции) улучшается обмен веществ, активность
- 25. Виды воздушных ванн холодные (6-14 °C) прохладные (14-20 °C) безразличные (20-22 °C) теплые (22-30 °C)
- 26. ПРИЕМ ВОЗДУШНЫХ ВАНН НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ: ТЕМПЕРАТУРА ПЕРВОЙ ВАННЫ 18-22 °C, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПРИЕМА 10-15 МИНУТ. ПОСТЕПЕННО
- 27. Противопоказания к приему воздушных ванн: обострение ревматизма острые лихорадочные заболевания хронические заболевания суставов острые невриты, миозиты
- 29. Скачать презентацию