Основы здорового образа жизни

Сентябрь 11, 2022

Главная
ОБЖ
Основы здорового образа жизни

Содержание

2. Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека , направленная на сохранение , укрепление и
3. Основные составляющие здорового образа жизни: Оптимальный уровень двигательной активности; Закаливание; Рациональное питание : полноценное, сбалансированное по
4. Рациональное питание Полноценность питания во многом определяет состояние здоровья человека . От питания зависят физическое развитие
5. Рекомендуемое суточное количество энергии , белков , жиров и углеводов для детей и подростков
6. Суточное распределение(в %) пищевого рациона(по В.А.Покровскому)
8. Умственная и физическая нагрузка Чтобы успевать хорошо справляться со всеми нагрузками необходима рациональная , физиологически обоснованная
9. Активный отдых. Активный отдых— способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий занимается активными
10. Сон Периодическое чередование бодрствования и сна - одно из явлений суточного ритма биологических процессов. Сон-это отдых.
11. Закаливание организма Регулярное закаливание обеспечивает: -ослабление или устранение негативных реакций организма на изменения погоды -повышение способностей
12. Вредные привычки и их влияние на здоровье
13. Курение
14. Крайне неблагоприятны воздействия курения для женского организма, в частности для его детородной функции. У курящих женщин
15. Употребление алкоголя
16. Алкогольное отравление Если принято значительное количество алкоголя(500мл водки и более),может возникнуть алкогольное отравление. Его признаки -
17. Наркомания и токсикомания Это болезни, которые возникают в результате злоупотребления веществами , вызывающими кратковременное чувство приятного
18. Наркотическое отравление Признаки: сужение зрачков и ослабление их реакции на свет , покраснение кожи и повышение
20. Скачать презентацию

Слайд 2

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека , направленная

на сохранение , укрепление и поддержание своего здоровья.

Слайд 3

Основные составляющие здорового образа жизни:
Оптимальный уровень двигательной активности;
Закаливание;
Рациональное питание : полноценное,

сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ;
Соблюдение режима труда и отдыха;
Личная гигиена;
Экологически грамотное поведение;
Психическая и эмоциональная устойчивость;
Сексуальное воспитание , профилактика заболеваний , передающихся половым путем;
Отказ от вредных привычек;
Безопасное поведение дома , на улице и в школе;

Слайд 4

Рациональное питание
Полноценность питания во многом определяет состояние здоровья человека . От

питания зависят физическое развитие , функциональное состояние , работоспособность , настроение, заболеваемость и продолжительность жизни.

Слайд 5

Суточное распределение(в %) пищевого рациона(по В.А.Покровскому)

Слайд 7

Слайд 8

Умственная и физическая нагрузка
Чтобы успевать хорошо справляться со всеми нагрузками необходима

рациональная , физиологически обоснованная организация труда и отдыха в соответствии с возрастом , особенностями роста и физического развития.
Дневное время наиболее благоприятно для всякого рода работы. Наиболее высок уровень работоспособности организма в утренние часы(с 8 до 12),затем он несколько снижается. Повторное повышение уровня работоспособности наблюдается с 16 до 18 ч. В вечерние часы функции организма значительно ослабевают , а время начала суток сопровождается самой малой работоспособностью.

Слайд 9

Активный отдых.
Активный отдых— способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в

процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.

Слайд 10

Сон
Периодическое чередование бодрствования и сна - одно из явлений суточного

ритма биологических процессов. Сон-это отдых. В различные возрастные периоды оптимальная продолжительность сна разная : в 13-14 лет она составляет 9-10ч , в 15-16 лет - 8,5-9ч, потребность в сне взрослого человека составляет около 8ч в сутки.
Для того чтобы сон был полноценным и здоровым нужно соблюдать следующие правила:
-ложась в постель, попытайтесь избавиться от тревожных мыслей;
-не поглядывайте на часы;
-не работайте допоздна: это помешает вам уснуть;
- поздними вечерами избегайте громкой музыки, плотной пищи, бурных споров и остросюжетных телепередач;
-проводите часы перед отходом ко сну как можно спокойнее;
-зайдя в спальню, забудьте о проблемах , ожидающих вас на следующий день

Слайд 11

Закаливание организма
Регулярное закаливание обеспечивает:
-ослабление или устранение негативных реакций организма на

изменения погоды
-повышение способностей к восприятию и запоминанию;
-укрепление силы воли;
-активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь;
-замедление процесса старения;
-продлевание срока активной жизни на 20-25%;

Слайд 12

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Слайд 13

Курение

Слайд 14

Крайне неблагоприятны воздействия курения для женского организма, в частности для

его детородной функции. У курящих женщин значительно раньше, чем у некурящих, происходит увядание организма. Также ребенок курящей женщины весит при рождении в среднем на 250 г меньше, чем у некурящей; в 3 раза чаще у курящих женщин встречаются выкидыши, рождаются неполноценные и мертворожденные дети.

Слайд 15

Употребление алкоголя

Слайд 16

Алкогольное отравление
Если принято значительное количество алкоголя(500мл водки и более),может возникнуть алкогольное

отравление. Его признаки - возбужденное или, наоборот, депрессивное состояние , увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления , головокружение , тошнота и рвота. Это очень часто заканчивается летальным исходом.
При алкогольном отравлении пострадавшему необходимо оказать следующую помощь:
-уложить на бок и очистить дыхательные пути
-промыть желудок
-положить на голову холодный компресс
-вызвать «скорую помощь»
-дать понюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом

Слайд 17

Наркомания и токсикомания
Это болезни, которые возникают в результате злоупотребления веществами ,

вызывающими кратковременное чувство приятного психического состояния.
Признаки:
-психическая зависимость
-физическая зависимость(прекращение употребления наркотического или токсического средства вызывает различные расстройства)
-изменение чувствительности к наркотику.

Слайд 18

Наркотическое отравление
Признаки: сужение зрачков и ослабление их реакции на свет ,

покраснение кожи и повышение мышечного тонуса.
При наркотическом отравлении пострадавшему необходимо оказать следующую помощь:
-уложить на бок или живот
-очистить дыхательные пути
-дать понюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом
-вызвать «скорую помощь»

Основы здорового образа жизни

Содержание

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека , направленная

Основные составляющие здорового образа жизни:Оптимальный уровень двигательной активности;Закаливание;Рациональное питание : полноценное,

Рациональное питаниеПолноценность питания во многом определяет состояние здоровья человека . От

Рекомендуемое суточное количество энергии , белков , жиров и углеводов для

Суточное распределение(в %) пищевого рациона(по В.А.Покровскому)

Умственная и физическая нагрузкаЧтобы успевать хорошо справляться со всеми нагрузками необходима

Активный отдых. Активный отдых— способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в

Сон Периодическое чередование бодрствования и сна - одно из явлений суточного

Закаливание организмаРегулярное закаливание обеспечивает: -ослабление или устранение негативных реакций организма на