Питание школьника. Информация для родителей

3 х раз день школьник должен получать горячие блюда.
Употреблять 1,5 литров жидкости.
Принимать пищу в определенное время
Не передать!

продукты, мясо, рыба, крупы, овощи и фрукты, зелень
Далеко не все школьники готовы принять такое меню, ведь легче всего перекусить сладеньким!

правильного физического развития самым ценным является белок.
Белок содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах

Ежедневно школьнику необходимо 75 -90 грамм белка, из них 40-55 г животного происхождения

сале, молоке, рыбе.
Норма суточного потребления жиров
80-90 г в сутки.

Суточная норма углеводов 300 – 400 грамм.

В, А, С.D,Е,К,РР, фолевая кислота и различные микроэлементы.
Приучите ребенка есть на завтрак салаты из свежих овощей, а на полдник брать в школу не пирожок, а яблоко!

Расскажите ему о пользе каш и вреде чипсов. Только примерами можно привить ребенку понятие о правильном питании!

здоровья!
Ребенок должен четко понимать, что питание всухомятку, перекусы шоколадками и пирожками, кока- колой и чипсами не принесут ему чувство сытости и не придадут здоровья, даже если так едят все его друзья!

Обязательно давайте школьнику с собой свежие фрукты, овощи, бутылочку простой воды, бутерброды приготовленные Вами, а не купленные им гамбургеры, по дороге в школу.
Пусть одно яблоко, сырая морковь, свежий перец , огурец заменят ему сомнительную еду.
Именно в школьном возрасте, родители формируют у ребенка культуру питания.

что он будет есть, у него пока не сформировались четкие представления о необходимости и важности тех или иных продуктов и блюд, и в этом ему должны помочь родители.

Школьник должен знать, что капуста, например, полезнее торта и самое главное – почему!