Презентация Физическая культура и закаливание

Урок 1

Физическая культура и закаливание

Учебные вопросы:

1. Физическая культура и здоровье
2. Закаливание организма
3. Правила использования факторов

Чтобы быть здоровым необходимо:

Подвижные игры
Занятие физической культурой и спортом
Закаливающие процедуры

Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма

Развивает

2-вопрос

Закаливание организма

Регулярное закаливание обеспечивает:

Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
Укрепление силы воли
Активную физиологическую

Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:

Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий
Регулярно

Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма
Закаливание воздухом

Воздушные ванны

Солнечные ванны

Порядок приема солнечной ванны

Первый раз до 20 минут и увеличение каждый

Закаливание водой

Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)
Обливание

Закаливание водой

Ножные ванны:
1. Ноги погружают в ведро или таз с водой.

Хождение босиком

Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком

Обтирание

Махровым полотенцем.
Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина.
Начальная t 32-30 зимой
28-26

Обливание водой

Начальная t +30 градусов
Снижают температуру каждые 10 дней

Купание водоемах

Использование повышенной температуры бани

Ответить на вопросы

В чем заключается принцип закаливания?
Как влияет физическая культура на

Домашнее задание

Начинать один из видов закаливания которая по душе.