Режим дня ученика младших классов

Цель и задачи:

1. Составить свой режим дня, сравнить его с режимом

7.00 – пробуждение, подъем
Раз, два, три, четыре, пять!
Нам уже пора вставать!
Нам

7.15 – утренняя гигиена

Скользит зубная щетка
По нашим зубкам ловко!
Вверх и вниз,

7.30 - зарядка
Занимаемся зарядкой,
Мы, конечно, по утрам!
Со здоровьем все в

07.45 Завтрак

Кушаем на завтрак фрукты,
Сыр, молочные продукты!
А еще полезна каша

08.00 - пора в школу
Утром, по дороге в школу,
Посмеемся, ведь тогда,
Нам

08.30 – 13.00 в школе на уроках

Чтобы грамотнее стать
Надо книжки нам

13.00 - обед

Начинается обед, вспоминается
совет:
Чтобы ни один микроб не попал

14.00 – 15.30 прогулка
Вот мы на прогулке,
Чудесная пора!
Так здорово

16.00 – 17.00 уроки дома
Полдник съели, погуляли,
Отдохнули и опять:
Из портфеля мы

17.00 – 19.00 досуг
Для любимого занятия
Время я всегда найду!
Наиграюсь, отдохну,
Да и

19.00 – ужин

Нам полезный ужин
Безусловно нужен!
И поможем маме –
Посуду

19.30 – 20.30 после ужина
Выключаем телевизор
Пусть компьютер отдохнет,
Почитаем лучше книгу –

21.00 - подготовка ко сну
Ждет меня зубная паста
И журчит водица:
«Не

с 21.30 – ночной сон

Пусть приходит крепкий сон,
Всем на свете

А теперь – немного разомнемся!
На стуле прогибаем и
выгибаем спинку
как можно

Повращай!
Вращения плечами
по кругу (вперед и назад)
– по 4 раза

Подвигайся на стуле
Держись руками за
стул и по очереди
поднимай правую и
левую ягодицу!
(по

Руки вверх!

Руки поднять, ладонями
вверх (сделать букву О),
потянуться – вдох,
опустить руки

Потянем!

Вытяни одну ногу –
Потяни носочек,
Затем пяточку.
Повтори другой ногой!
(по 4

Полезно!

Сдвинуть вместе лопатки – вдох,
опустить голову и шею,
раздвинуть лопатки
–

Подняться на носочки и опуститься!

Встаньте, дети, по порядку, Раз, два, три, четыре,