Школа для желающих бросить курить. Занятие № 2

Сентябрь 11, 2022

Главная
ОБЖ
Школа для желающих бросить курить. Занятие № 2

Содержание

2. Симптомы отмены 70% Более 10 недель Усиление аппетита 60% Менее 4 недель Беспокойство 60% Менее 4
3. Эффективные методы лечения: Консультирование Никотинзаместительная терапия Чампикс (варениклин)
4. Этапы «новой жизни» Наметить день отказа от курения Постараться избегать провоцирующих факторов (не держать на видном
5. Медикаментозное лечение табакокурения
6. Образцы препаратов Никоретте Жевательная резинка «Никоретте» - форма, позволяющая активно и гибко контролировать тягу к курению
7. Образцы препаратов Никоретте (продолжение) Назальный спрей «Никоретте» - приносит быстрое облегчение тяги к курению в тот
8. Концентрации никотина в плазме Ref.: Balfour DJ, Fagerström KO. Pharmacol Ther 1996; 72:1-30
9. Основное правило НЗТ Препаратом замещаются ВСЕ сигареты
10. Жевательная резинка Хорошее всасывание через слизистую оболочку полости рта Низкий риск привыкания Низкий риск токсичности Обеспечивает
11. Ингалятор Симптомы отмены во время отказа от курения могут возникать не только из-за исключения никотина. Курящие
12. Противопоказания к НЗТ: Острый инфаркт миокарда Нестабильная стенокардия Неконтролируемая АГ Выраженные нарушения сердечного ритма Обострение язвенной
13. Побочные эффекты НЗТ Связаны: С недостаточной дозировкой («экономия» неуместна) С избыточной дозировкой
14. Побочные эффекты при употреблении жевательной резинки: Дискомфорт в челюстной области Сухость, неприятный вкус во рту Раздражение
15. Чампикс (варениклин)
16. Действие Чампикса Связывание никотина с рецепторами выброс допамина – получение удовольствия от курения Связывание Чампикса с
17. Рекомендуемый курс лечения Чампиксом - 12 недель
18. Дозировка Чампикса
19. Правила психологической самоподготовки к отказу от курения Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мыслей,
20. Правила психологической самоподготовки к отказу от курения Увеличьте физическую активность. Начните регулярные (не реже 3-5 раз
21. Правила психологической самоподготовки к отказу от курения Постарайтесь внести изменения в своем жизненном распорядке в отношении
22. Прочитайте перечисленные ниже возможные причины отказа от курения и выберите те, которые наиболее значимы для Вас.
23. Сохраните деньги в своем недельном, месячном и годовом бюджете на другие расходы; Избавите близкое окружение от
24. Пример установки : «Ради своего здоровья, ради благополучия своих детей я сделаю все, чтобы освободиться от
25. Подобную установку каждый произвольно сочиняет и записывает для себя. Она должна быть относительно короткой и легко
26. Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения (Внимательно прочтите все приведенные ниже приемы,
27. Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения Мысленно оценить, насколько действительно в этой
28. Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения Заранее подготовить для себя альтернативное курению
29. Функция легких в зависимости от курения Группу риска ХОБЛ составляют, как правило, курильщики со стажем, выкуривающие
30. Преимущества отказа от курения
31. Здоровье – это цель! Здоровье – это условие для достижения других жизненных целей!
33. Скачать презентацию

Слайд 2

Симптомы отмены
70%
Более 10 недель
Усиление аппетита
60%
Менее 4 недель
Беспокойство
60%
Менее 4 недель
Депрессия
50%
Менее 4 недель
Раздражительность/

агрессия

70%

Более 2 недель

Желание закурить

60%

Менее 2 недель

Проблемы с концентрацией внимания

25%

Менее 1 недели

Ночные пробуждения

10%

Менее 48 часов

Головокружение

Доля курильщиков, испытывающих этот симптом в период отказа от курения

Продолжительность

Симптом отмены

Слайд 3

Эффективные методы лечения:
Консультирование
Никотинзаместительная терапия
Чампикс (варениклин)

Слайд 4

Этапы «новой жизни»
Наметить день отказа от курения
Постараться избегать провоцирующих факторов (не

держать на видном месте сигареты, зажигалки, пепельницы; ограничить употребление кофе, алкоголя)
Попросить окружающих о психологической поддержке
При необходимости –прием медикаментов

Слайд 5

Медикаментозное лечение табакокурения

Слайд 6

Образцы препаратов Никоретте
Жевательная резинка «Никоретте» -
форма, позволяющая активно и гибко контролировать

тягу к курению «здесь и сейчас»

Пластырь «Никоретте» -
для непрерывного облегчения тяги к курению в течение всего дня

Слайд 7

Образцы препаратов Никоретте (продолжение)
Назальный спрей «Никоретте» -
приносит быстрое облегчение тяги

к курению в тот момент, когда это действительно
необходимо

Микротаблетки «Никоретте» -
растворяются под языком и приносят кратковременное облегчение

Ингалятор «Никоретте» -
помогает имитировать привычный «ритуал» курения

Слайд 8

Концентрации никотина в плазме
Ref.: Balfour DJ, Fagerström KO. Pharmacol Ther 1996;

72:1-30

Слайд 9

Основное правило НЗТ
Препаратом замещаются
ВСЕ сигареты

Слайд 10

Жевательная резинка
Хорошее всасывание через слизистую оболочку полости рта
Низкий риск привыкания
Низкий

риск токсичности
Обеспечивает адекватное замещение привычному поведению

Слайд 11

Ингалятор
Симптомы отмены во время отказа от курения могут возникать не только

из-за исключения никотина.
Курящие привыкают к:
Постоянному взаимодействию руки и рта
Сенсорным стимулам, возникающим при курении
Ингалятор разработан для того чтобы:
- Воспроизвести поведенческие и
сенсорные ощущения, связанные
с курением
- Облегчить симптомы отмены

Слайд 12

Противопоказания к НЗТ:
Острый инфаркт миокарда
Нестабильная стенокардия
Неконтролируемая АГ
Выраженные нарушения сердечного ритма
Обострение язвенной

болезни
Стоматит
Патология височно-нижнечелюстного сустава
Наличие зубных протезов

Слайд 13

Побочные эффекты НЗТ
Связаны:
С недостаточной дозировкой
(«экономия» неуместна)
С избыточной дозировкой

Слайд 14

Побочные эффекты при употреблении жевательной резинки:
Дискомфорт в челюстной области
Сухость, неприятный вкус

во рту
Раздражение слизистой полости рта
Побочные эффекты при употреблении ингалятора:
Раздражение слизистой рта и глотки
Ринит
кашель

Слайд 15

Чампикс (варениклин)

Слайд 16

Действие Чампикса
Связывание никотина с рецепторами
выброс допамина –
получение удовольствия от курения
Связывание

Чампикса с рецепторами
Действие 1: Выброс небольшого
количества допамина, меньшего, чем при
активации никотином.
Результат: снижение тяги к курению и
смягчение синдрома отмены
Действие 2: рецептор заблокирован для
связи с никотином.
Результат: снижение удовольствия в
момент курения

Слайд 17

Дозировка Чампикса

Слайд 19

Правила психологической самоподготовки к отказу от курения
Решительно настройте себя на отказ

от курения. Избегайте мыслей, что это трудно осуществить.
Объявите о своем решении бросить курить членам семьи, ближайшим родственникам, друзьям, сотрудникам по работе. Предложите им, если они курят, присоединиться к Вашему решению. Можете заключить пари с кем-нибудь из них, что Вы исполните свое решение.
Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет, трубки, мунштуки).
Не носите сигареты с собой.
Оставшиеся дома или на работе сигареты соберите, разорвите и выбросите. Этот поступок позволит Вам проверить себя, насколько Вы решительно настроены на отказ от курения.

Слайд 20

Правила психологической самоподготовки к отказу от курения
Увеличьте физическую активность. Начните регулярные

(не реже 3-5 раз в неделю) занятия: это может быть быстрая ходьба, плаванье, бег, езда на велосипеде или другие виды физических нагрузок. Рекомендуемая продолжительность – не менее 20 минут.
Постарайтесь максимально занять свое свободное время.
Откладывайте деньги, которые Вы ежедневно тратили бы на сигареты. Награждайте себя – покупайте вещи, которые Вы хотели купить по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах.
Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха.
Воспользуйтесь услугой стоматологов– профессиональной чисткой зубов. Оцените, как у вас очистятся зубы от табачной желтизны.
Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить.

Слайд 21

Правила психологической самоподготовки к отказу от курения
Постарайтесь внести изменения в своем

жизненном распорядке в отношении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке»и др.).
Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты: можно держать в руках кистевой эспандер, четки, карандаш или другие предметы.
Для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты съешьте карамель, фрукты.
Употребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки (если нет особых противопоказаний. Это способствует более быстрому выведению из организма табачных токсинов.

Слайд 22

Прочитайте перечисленные ниже возможные причины отказа от курения и выберите

те, которые наиболее значимы для Вас. Если какой-то важной для Вас причины нет в списке, подпишите ее.
Что дает отказ от курения:
Избавление от ежедневной интоксикации организма;
Многократное уменьшение риска развития раковых заболеваний, болезней сердца, сосудов и легких;
Каждый год Вы значительно реже будете болеть гриппом и другими простудными заболеваниями;
Избавление от неприятного запаха изо рта, от волос, одежды, в своем доме и машине;
Вы без одышки будете подниматься по лестнице;

Слайд 23

Сохраните деньги в своем недельном, месячном и годовом бюджете на другие

расходы;
Избавите близкое окружение от заболеваний органов дыхания;
Подадите хороший пример для младших членов семьи;
Заметно меньше и позже образуются морщины на лице;
Избавитесь от утреннего кашля;
Значительно уменьшите риск стать инвалидом и сократить свою жизнь на 10-20 лет;
Вы получите контроль над своим поведением и над своей жизнью.

Слайд 24

Пример установки :
«Ради своего здоровья, ради благополучия своих детей я

сделаю все, чтобы освободиться от табачной зависимости. Я начинаю новую жизнь, свободную от табака. Я больше не курю!».

Слайд 25

Подобную установку каждый произвольно сочиняет и записывает для себя. Она должна

быть относительно короткой и легко запоминающейся. Запомнив установку, следует в процессе отказа от курения периодически повторять ее про себя, а по возможности и вслух.

Слайд 26

Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения
(Внимательно прочтите

все приведенные ниже приемы, выберите 2-3 наиболее подходящие и доступные Вам, потренируйтесь с их выполнением до начала полного отказа от курения и активно пользуйтесь ими после отказа от курения).
Помните: одна сигарета может разрушить сразу все предыдущие усилия и достигнутые результаты по отказу от курения;
Вспомнить и повторить про себя или вслух свою установку на отказ от курения или обращение к себе: «Я бросил(а) курить и выдержу свое решение. Никаких послаблений и компромиссов. Я больше не курю».

Слайд 27

Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения
Мысленно оценить,

насколько действительно в этой ситуации поможет сигарета, постараться подавить желание закурить;
Посмотреть на часы в момент возникшего желания закурить, удержать себя на несколько минут;
Встать, начать двигаться, позвонить кому-нибудь по телефону, переменить занятие или остановку, выйти на улицу;

Слайд 28

Приемы преодоления внезапно возникающего желания закурить после отказа от курения
Заранее подготовить

для себя альтернативное курению приятное занятие, которым заняться при появлении желания закурить;
Использовать методику глубокого дыхания для преодоления стресса.

Слайд 29

Функция легких в зависимости от курения
Группу риска ХОБЛ составляют, как

правило, курильщики со стажем, выкуривающие по одной пачке сигарет в день на протяжении 20 лет. Средний возраст начала заболевания - 40 лет

Слайд 30

Преимущества отказа от курения

Слайд 31

Здоровье – это цель!
Здоровье – это условие для достижения других жизненных

целей!

Школа для желающих бросить курить. Занятие № 2

Содержание

Симптомы отмены70%Более 10 недельУсиление аппетита60%Менее 4 недельБеспокойство60%Менее 4 недельДепрессия50%Менее 4 недельРаздражительность/

Эффективные методы лечения:КонсультированиеНикотинзаместительная терапияЧампикс (варениклин)

Этапы «новой жизни»Наметить день отказа от куренияПостараться избегать провоцирующих факторов (не

Медикаментозное лечение табакокурения

Образцы препаратов НикореттеЖевательная резинка «Никоретте» - форма, позволяющая активно и гибко контролировать

Образцы препаратов Никоретте (продолжение)Назальный спрей «Никоретте» - приносит быстрое облегчение тяги

Концентрации никотина в плазмеRef.: Balfour DJ, Fagerström KO. Pharmacol Ther 1996;

Основное правило НЗТ Препаратом замещаются ВСЕ сигареты

Жевательная резинка Хорошее всасывание через слизистую оболочку полости ртаНизкий риск привыканияНизкий

ИнгаляторСимптомы отмены во время отказа от курения могут возникать не только

Противопоказания к НЗТ:Острый инфаркт миокардаНестабильная стенокардияНеконтролируемая АГВыраженные нарушения сердечного ритмаОбострение язвенной

Побочные эффекты НЗТСвязаны:С недостаточной дозировкой («экономия» неуместна)С избыточной дозировкой

Побочные эффекты при употреблении жевательной резинки:Дискомфорт в челюстной областиСухость, неприятный вкус