Солнце, воздух и вода-наши лучшие друзья!

Всех полезней
солнце, воздух и вода!
От болезней
помогают нам всегда.
От всех

Закаливание — это увеличение сопротивляемости организма по отношению к меняющимся условиям

Цель закаливания — выработать способность организма быстро изменять работу органов и

Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным,

Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и

Принципы закаливания:

- сознательное и заинтересованное отношение к процессу закаливания,
-

Правила закаливания:

Приступать к закаливающим процедурам можно в любое время года, но

Основные методы закаливания

Закаливание воздухом
Закаливание водой
Закаливание солнцем

Закаливание воздухом
Такие закаливающие процедуры доступны людям различного возраста и широко

Закаливание воздухом — самый мягкий способ тренировки терморегуляционных процессов. Этот метод

К методам закаливания воздухом относится проветривание помещения. Лучше проводить сквозное проветривание

Прогулка и сон на свежем воздухе также являются прекрасными закаливающими процедурами.

Закаливание водой

Закаляйся,
если хочешь быть здоров!
Постарайся
позабыть про докторов.
Водой холодной обтирайся,
если хочешь быть

Обтирание

Начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой или просто

Сначала температура воды должна составлять 34°С, постепенно снижайте ее на 0,5—1

В холодной воде - исцеление, предупреждение заболеваний, она укрепляет тело и

Обливание

Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около
+ 30°

Обливание лучше всего проводить утром — после гимнастики или свето-воздушной ванны.

Душ

В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32° С и

При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза

При купании осуществляется комплексное влияние на
организм воздуха, воды и
солнечных

Для закаливания рекомендуется наряду с общими применять и местные водные процедуры.

Умывание

Элементарная закаливающая процедура с использованием воды. Начинать надо с температуры 28—26

Обмывание стоп

Проводится в течении всего года перед сном водой с температурой

Контрастное обливание ног

Сначала ноги обливаются теплой водой (36°С), затем холодной (20—24°С)

Полоскание горла

Проводится каждый день утром и вечером. Вначале используется вода с

Регулярный прием указанных водных процедур вызывает чувство свежести, бодрости, повышенной работоспособности.

Закаливание солнцем

Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм.

Солнечные ванны

Солнечные ванны с целью закаливания следует принимать очень осторожно, иначе

Лучшее время для загара: в средней полосе –
9-13 и 16-18

Закаливание солнечными лучами осуществляется с помощью свето-воздушных ванн. Эти закаливающие процедуры

Под влиянием солнечных лучей в организме ребенка образуется витамин D, без

Закаливание солнечными лучами начинайте при температуре воздуха 22—24°С.

Пассивное закаливание

Представляет собой ношение облегчённой одежды, длительное пребывание на открытом воздухе,

Как же взрослых мне понять?
Погулять в весенний день
Меня стали одевать,
Как на

Закаливание – важное средство профилактики неблагоприятного воздействия погодно-климатических условий на организм.

Я ЗДОРОВЬЕ СБЕРЕГУ,
САМ СЕБЕ Я ПОМОГУ!