Сравнительная характеристика влияния ходьбы, степ-ходьбы и степ-ходьбы без платфоры под музыку в группах ЛФК

Ходьба – самый естественный вид двигательной активности, не требующий специального обучения,

Степ-аэробику  придумала американская фитнес-инструктор Джин Миллер. Она является одним из ведущих специалистов

В основном в степ-аэробике используются естественные движения человека, который поднимается по лестнице и

Малоподвижный образ жизни современных людей приводит к множеству заболеваний.

Актуальность темы

Студенты СГУПС 1-2 курса групп ЭБА и БИСТ.

Объект исследования

Выяснить, что полезнее: обычная ходьба или степ-аэробикой в более в упрощённом

Ознакомиться с пользой ходьбы.
Провести исследование со студентами СГУПС.
Сравнить результаты.
Выявить какой вид

Занятия степ-аэробикой более в упрощённом варианте, т.е. без платформы и обычной

Сделать его можно с помощью обычной ступеньки, которая в данном случае

Оценка уровня физического состояния (здоровья) по индексу Гарвардского степ-теста

Определяем уровень физического

Низкий уровень физического состояния здоровья – 55% (33 человек)
Ниже среднего уровень

Пульсовой режим до эксперимента в состоянии покоя был завышен и составлял

В начале эксперимента студенты измеряли пульсовой режим в положении лёжа и

В отличие от ходьбы, при степ-ходьбе использовалась ритмичная музыка примерно 140-150

На диаграмме можно увидеть результаты ортостатической пробы до начала эксперимента у

Группа «Степ-ходьба»

При степ-ходьбе использовалась ритмичная музыка. Ритм отслеживается более интенсивней и

Сравнение результатов

Степ-ходьба в упрощённом виде без платформы является лучшим средством профилактики различных

Евгений Мильнер «Ходьба - лучшее лекарство для тех, кому за...», Москва,