Содержание
- 2. Здоровый Образ Жизни 1 Правильное питание 2 Спорт 3 Личная гигиена 4 Здоровый сон 5 Закаливание
- 3. Правильное питание Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают
- 4. Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания: Еда должна быть разнообразной.
- 5. Спорт Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои
- 6. Личная гигиена Разделы личной гигиены Личная гигиена рассматривает такие разделы, как гигиена: тела и кожи человека;
- 7. Предметы гигиены Личная гигиена – что такое? Это свод правил, соблюдение которых поможет сохранить и продлить
- 8. Требования личной гигиены Рассмотрим основные принципы каждого направления личной гигиены. Гигиена тела: Своевременное принятие душа. В
- 9. Гигиена волос: Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется использовать горячую воду, поскольку существует
- 10. Гигиена нательного белья, одежды, обуви: содержать одежду и обувь в чистоте; менять нижнее белье ежедневно; не
- 11. Гигиена спального места: Гигиена спального места: своевременно менять постельное белье; иметь одежду для сна; в спальне
- 12. Здоровый сон Здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не
- 13. Закаливание Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными
- 14. Отказ от вредных привычек Влияние вредных привычек на организм Каждый должен понимать, что вредные привычки служат
- 15. Алкоголь Алкоголь состоит из молекул, растворяющихся в воде и жирах, из-за чего происходит быстрое всасывание в
- 16. Наркотики Это психотропные вещества, которые синтезируют химическим путем или извлекают из натуральных источников. Каким бы способ
- 18. Скачать презентацию
Здоровый Образ Жизни
1 Правильное питание
2 Спорт
3 Личная гигиена
4 Здоровый сон
5
Здоровый Образ Жизни
1 Правильное питание
2 Спорт
3 Личная гигиена
4 Здоровый сон
5
6 Отказ от вредных привычек
Правильное питание
Питаться правильно, прежде
всего, подразумевает под собой употреблять
только полезные продукты
Правильное питание
Питаться правильно, прежде
всего, подразумевает под собой употреблять
только полезные продукты
обеспечивают пополнение организма
разными веществами, помогающими ему
расти и функционировать. Правильное питание
должно быть исключительно
сбалансированным.
Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного
Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного
Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.
Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.
Спорт
Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы
Спорт
Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы
Личная гигиена
Разделы личной гигиены
Личная гигиена рассматривает такие разделы, как гигиена:
тела
Личная гигиена
Разделы личной гигиены
Личная гигиена рассматривает такие разделы, как гигиена:
тела
полости рта;
сна и отдыха – правильно организованный сон и
своевременное его чередование с трудом;
питания;
обуви и одежды.
Предметы гигиены
Личная гигиена – что такое? Это свод правил, соблюдение которых
Предметы гигиены
Личная гигиена – что такое? Это свод правил, соблюдение которых
полотенце;
мыло;
мочалка;
зубная щетка;
бритва;
маникюрный набор;
расческа;
комплекс ухода за кожей лица: крем, лосьен, тоник, скраб, маска;
машинка для стрижки;
декоративная косметика;
дезодоранты, антиперспиранты.
Использование представленных предметов помогает человеку легко проводить гигиенические процедуры, которые направлены на поддержания тела в чистоте, что поможет избежать возможных заболеваний.
Требования личной гигиены
Рассмотрим основные принципы каждого направления личной гигиены.
Гигиена тела:
Требования личной гигиены
Рассмотрим основные принципы каждого направления личной гигиены.
Гигиена тела:
Руки и ногти должны содержаться в чистоте. Особое внимание уделить ногтям, поскольку под ними может скапливаться большое количество вредных микробов.
Содержать ноги в чистоте, мыть ежедневно.
Гигиена волос:
Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется
Гигиена волос:
Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется
Подбирать косметику для волос соответственно типу волоса.
В конце мытья ополоснуть волосы в прохладной воде.
Не использовать фен для сушки.
При необходимости делать маску для волос.
Иметь свою расческу.
Гигиена нательного белья, одежды, обуви:
содержать одежду и обувь в чистоте;
Гигиена нательного белья, одежды, обуви:
содержать одежду и обувь в чистоте;
не давать никому свою личную одежду и не
пользоваться чужой;
одевать вещи соответственно погодным условиям;
выбирать одежду из качественных натуральных
тканей.
Гигиена спального места:
Гигиена спального места: своевременно менять постельное белье; иметь одежду
Гигиена спального места:
Гигиена спального места: своевременно менять постельное белье; иметь одежду
Здоровый сон
Здоровый сон поможет быть всегда
активными и полными сил и
Здоровый сон
Здоровый сон поможет быть всегда
активными и полными сил и
энергии. Старайтесь спать не менее
восьми часов. Наиболее приемлемым
временем для сна приходится временной
отрезок с 22.00 до 6.00.
Закаливание
Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно
Закаливание
Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно
Принятие воздушных ванн. Это наиболее доступный и легкий способ. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Летом выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов;
Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца;
Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.
Отказ от вредных привычек
Влияние вредных привычек на организм
Каждый должен понимать, что
Отказ от вредных привычек
Влияние вредных привычек на организм Каждый должен понимать, что
Алкоголь
Алкоголь состоит из молекул, растворяющихся в воде и жирах, из-за чего
Алкоголь
Алкоголь состоит из молекул, растворяющихся в воде и жирах, из-за чего
Также важно знать, что: Употребление алкоголя сокращает жизнь примерно на 15 лет, Нарушается уровень сахара в крови, Ведет к потере внимания и памяти, проблемам психики, умственного развития и деградации личности, Разрушается иммунитет, В случае беременности, ведет к необратимым последствиям для малыша и всех будущих поколений.
Наркотики
Это психотропные вещества, которые синтезируют химическим путем или извлекают из натуральных
Наркотики Это психотропные вещества, которые синтезируют химическим путем или извлекают из натуральных