Здоровый образ жизни

Август 2, 2022

Главная
ОБЖ
Здоровый образ жизни

Содержание

2. Цели и задачи проекта Цели: дать определение здорового образа жизни Задачи: рассмотреть основные принципы обеспечения здорового
3. Здоровье и здоровый образ жизни Здоровье человека – это его способность сохранять соответствующие возрасту и полу
4. Обеспечение здорового образа жизни Основными субъективными факторами, влияющими на здоровье, которые зависят в то или иной
5. Режим питания Не переедать; Разнообразить пищевой рацион, употребляя в любое время года зелень, овощи, фрукты; ограничить
6. Дневной рацион Суточная норма: 1.5-2 л воды ежедневно; 80-100 г жиров, 10% из которых составляют жиры
7. Режим труда и отдыха Общее время работы и отдыха должно соотноситься, как 1:2, то есть при
8. Режим сна Есть за 1.5-2 часа до сна (но не переедать); Перед сном выпить стакан кефира,
9. Физические нагрузки и активный образ жизни - Утренняя гимнастика; - Пешие прогулки на свежем воздухе по
10. Закаливание организма Закаливания - это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей
11. Вредные привычки Курение Употребление алкоголя Длительный контакт с компьютером и гаджетами.
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Цели и задачи проекта
Цели: дать определение здорового образа жизни
Задачи: рассмотреть основные

принципы обеспечения здорового образа жизни

Слайд 3

Здоровье и здоровый образ жизни
Здоровье человека – это его способность сохранять

соответствующие возрасту и полу психофизическую устойчивость в условиях постоянного изменения количественных и качественных единиц структурной и сенсорной информации.
Здоровый образ жизни – это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепления здоровья и долголетия.

Слайд 4

Обеспечение здорового образа жизни
Основными субъективными факторами, влияющими на здоровье, которые зависят

в то или иной степени от поведения взрослого человека, являются:
1. Рациональное питание.
2. Режим труда и отдыха.
3. Режим сна.
4. Достаточная двигательная активность.
5. Личная гигиена и закаленность организма.
6. Отказ от вредных привычек.

Слайд 5

Режим питания
Не переедать;
Разнообразить пищевой рацион, употребляя в любое время года

зелень, овощи, фрукты; ограничить употребление животных жиров, в том числе сливочного масла, соли, сахара, кондитерских изделий; меньше употреблять жареных продуктов;
Не есть горячей и острой пищи;
Тщательно пережевывать пищу;
Не есть поздно вечером;
Питаться не реже 4—5 раз в день малыми порциями, стараться принимать пищу в одно и то же время.

Слайд 6

Дневной рацион
Суточная норма:
1.5-2 л воды ежедневно;
80-100 г жиров, 10% из

которых составляют жиры растительного происхождения;
не более 0,1 г витаминов;
не более 20 г солей;
0,75-1,5 г белков на 1 кг веса человека;
10 г углеводов на 1 кг веса человека.

Слайд 7

Режим труда и отдыха
Общее время работы и отдыха должно соотноситься, как

1:2, то есть при 8-часовом рабочем дне отдых может составлять часов 16. После 2-2,5 часа работы нужно делать перерыв на 7-10 мин.
Виды отдыха:
Пассивный – сон, расслабление мышц, мозговой отдых.
Активный – подвижность, гимнастика, дыхательные упражнения

Слайд 8

Режим сна
Есть за 1.5-2 часа до сна (но не переедать);
Перед сном

выпить стакан кефира, простокваши или простой воды;
Регулярно проветривать комнату;
Перед сном полезно делать дыхательные упражнения 10-15 минут;
Соблюдать норму сна (7-8 часов) и стараться засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

Слайд 9

Физические нагрузки и активный образ жизни
- Утренняя гимнастика;
- Пешие прогулки на

свежем воздухе по 1-1.5 часа;
- Спортивные увлечения (плавание, велосипед, лыжи и пр.);

Слайд 10

Закаливание организма
Закаливания - это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма

к различным воздействиям окружающей среды
Закаливания подразделяют на:
Воздушные - прогулки перед сном, насыщая организм свежим воздухом
Водные - обливания, обтирания, ванны и контрастный душ.
Солнечные – солнечные ванны, солярии.

Слайд 11

Здоровый образ жизни

Содержание

Цели и задачи проектаЦели: дать определение здорового образа жизниЗадачи: рассмотреть основные

Здоровье и здоровый образ жизниЗдоровье человека – это его способность сохранять

Обеспечение здорового образа жизни Основными субъективными факторами, влияющими на здоровье, которые зависят

Режим питанияНе переедать; Разнообразить пищевой рацион, употребляя в любое время года

Дневной рацион Суточная норма:1.5-2 л воды ежедневно; 80-100 г жиров, 10% из

Режим труда и отдыха Общее время работы и отдыха должно соотноситься, как

Режим снаЕсть за 1.5-2 часа до сна (но не переедать);Перед сном

Физические нагрузки и активный образ жизни- Утренняя гимнастика;- Пешие прогулки на

Закаливание организма Закаливания - это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма

Вредные привычкиКурениеУпотребление алкоголяДлительный контакт с компьютером и гаджетами.

Похожие презентации