Здоровый образ жизни и профилактика утомления

Июль 25, 2022

Главная
ОБЖ
Здоровый образ жизни и профилактика утомления

Содержание

2. Цель урока: Расширить понятия о здоровом образе жизни как индивидуальной системе поведения человека; Вскрыть причины и
3. Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное
4. Утомление умственное физическое Физическое утомление может проявляться в изменении количества и качества выполняемой работы, уменьшении силы
5. Умственное утомление: снижение памяти, внимания и других психофизиологических функций Умственное утомление является наиболее вредным для организма
6. ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ
7. Правила по профилактике переутомления Правило 1. Нагрузка должна быть не больше ваших возможностей. Правило 2. Постоянно
8. Чтобы добиться увеличения двигательной активности школьников, необходимо: использование физических упражнений; динамических пауз на уроках; занятие различными
9. Примерные комплексы Физкультминуток ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ (стандартные упражнения)
10. И.п. – сидя на стуле, руки вдоль туловища, или на поясе. Три круговых движения головой влево,
11. САМОМАССАЖ пальцев Известно, что массаж: - большого пальца повышает деятельность головного мозга, - указательного улучшает работу
12. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
13. правильная рабочая поза ученика во время занятий за столом или во время работы за персональным компьютером
14. Релаксация – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Особенно важное значение релаксация приобрела во второй
15. Домашнее задание: Учебник параграф 7.1. Повторить упражнения для снижения утомления. Спланируйте свой режим труда и отдых.
17. Скачать презентацию

Слайд 2

Цель урока:
Расширить понятия о здоровом образе жизни как индивидуальной системе поведения

человека;
Вскрыть причины и возможные последствия появления утомления;
Разобрать общие рекомендации и практически отработать их для профилактики утомления

Слайд 3

Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой,

при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление ощущения усталости

Слайд 4

Утомление
умственное физическое
Физическое утомление может проявляться в изменении количества и качества выполняемой

работы, уменьшении силы и выносливости человека, ухудшении координации движений и так далее.

Слайд 5

Умственное утомление: снижение памяти, внимания и других психофизиологических функций
Умственное утомление является

наиболее вредным для организма человека, так как оно способно очень быстро переходить в стадию переутомления, которая даже может привести к заболеваниям. Это происходит в результате того, что мозг человека способен длительное время работать с перегрузкой, не давая вовремя знать о своем утомлении.

Слайд 6

ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ

Слайд 7

Правила по профилактике переутомления
Правило 1. Нагрузка должна быть не больше ваших

возможностей.
Правило 2. Постоянно повышать свои умственные и физические возможности, соблюдая принципы здорового образа жизни.
Для исключения перегрузок за счет учебной работы необходимо умело сочетать учебные занятия с занятиями физической культурой и спортом, научиться рационально использовать время, свободное от занятий, и выходные дни. Активный отдых в природных условиях — лучшее средство от утомления, возникающего в период интенсивной учебной работы.

Слайд 8

Чтобы добиться увеличения двигательной активности школьников, необходимо:
использование физических упражнений; динамических пауз

на уроках;
занятие различными видами спорта;
подвижные игры на свежем воздухе; систематическая физическая тренировка; оздоровительная ходьба;
оздоровительный бег;
плавание;
ходьба на лыжах; езда на велосипеде; прыжки через скакалку, и так далее...

Слайд 9

Примерные комплексы
Физкультминуток
ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
(стандартные упражнения)

Слайд 10

И.п. – сидя на стуле, руки вдоль туловища, или на поясе.

Три круговых движения головой влево, три вправо и т.д.
И.п. – сидя на стуле. Самомассаж затылочной части головы и шеи – растирание подушечками пальцев от позвоночника к ушам или вдоль позвоночника, затем поглаживание шеи от позвоночника к плечам.
И.п. – сидя на стуле, руки вдоль туловища или на поясе. Повороты головы вправо и влево.
Каждое упражнение повторять 4-6 раз

Слайд 11

САМОМАССАЖ пальцев
Известно, что массаж:
- большого пальца повышает деятельность головного мозга,

- указательного улучшает работу желудка,
- среднего – оказывает влияние на кишечник и позвоночник,
- безымянного – печени,
- мизинец помогает работе сердца.

Слайд 12

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Слайд 13

правильная рабочая поза ученика во время занятий за столом или во

время работы за персональным компьютером

Слайд 14

Релаксация – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Особенно важное

значение релаксация приобрела во второй половине ХХ века, когда в развитых странах резко возрос темп жизни, люди стали меньше спать и стали более подвержены стрессу.?

Слайд 15

Домашнее задание:
Учебник параграф 7.1.
Повторить упражнения для снижения утомления.
Спланируйте

свой режим труда и отдых.

Здоровый образ жизни и профилактика утомления

Содержание

Цель урока:Расширить понятия о здоровом образе жизни как индивидуальной системе поведения

Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой,

Утомлениеумственное физическоеФизическое утомление может проявляться в изменении количества и качества выполняемой

Умственное утомление: снижение памяти, внимания и других психофизиологических функций Умственное утомление является

ВНЕШНИЕ ПРИЗНАКИ УТОМЛЕНИЯ ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ

Правила по профилактике переутомления Правило 1. Нагрузка должна быть не больше ваших

Чтобы добиться увеличения двигательной активности школьников, необходимо: использование физических упражнений; динамических пауз

Примерные комплексы Физкультминуток ПОВЫШЕНИЯ УМСТВЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ(стандартные упражнения)