Значение питания для детей и подростков

Сентябрь 12, 2022

Главная
ОБЖ
Значение питания для детей и подростков

Содержание

2. Значение питания для детей и подростков С первых дней жизни человек живет и работает в тесном
3. Значение питания для детей и подростков То того, как люди питаются во многом зависит их здоровье,
4. Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная пища приедается, хуже усваивается. В состав пищи должны входить
5. Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление первых блюд Значение питания для
6. Пирамида питания
7. Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, он расходует на две цели: обеспечение жизнедеятельности
8. Баланс между потреблением и физической активностью
9. Режим питания Для нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни и те же часы –
10. Лучше 7 раз поесть, чем один раз наесться. Золотые правила питания
11. «Ешь столько, чтобы тела зданье не гибло от перееданья» (А. Джами). Золотые правила питания
12. «Кто долго жует – тот долго живет». Золотые правила питания
13. При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так: завтрак – 25% обед – 40% полдник – 15%
14. Помните! Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть !
15. В зависимости от характера работы затраты энергии могут быть разными. Разные продукты несут разное количество калорий,
16. Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет: Юноши-2850 Юноши-3150 Девушки-2750 нормы калорий: Девушки-2550
17. Степени ожирения Различают 4 степени ожирения. При 1 степени ожирения избыточная масса тела превышает идеальную, или
18. Норма 18,5-24,9 Избыток 25-29,9 Более 30 – необходимо снижать вес Показатель ИМТ
19. Практическая работа От своего роста в сантиметрах отнимите отнять 100, если он составляет 155-165 см, (
20. Организм человека в любое время расходует энергию, даже когда спит. Ее затраты связаны не только с
21. Домашнее задание: §1.1-1.2, раздел 3. Разработать сбалансированное меню на 1 день, с учетом того, что на
23. Скачать презентацию

Слайд 2

Значение питания для детей и подростков
С первых дней жизни человек живет

и работает в тесном взаимодействии с внешней средой. Самым важным является фактор питания. Питание играет жизненно важную роль в нашем повседневном существовании, в том, насколько мы энергичны, бодры, и какова наша сила в сопротивлении болезням.

Слайд 3

Значение питания для детей и подростков
То того, как люди питаются во

многом зависит их здоровье, трудоспособность, защитные и приспособительные особенности организма, заболеваемость и продолжительность жизни. Отсутствие питания приводит к смерти, а недостаточное или чрезмерное питание к дистрофии или ожирению.
Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он питается. При правильном питании человек получает все необходимые для организма вещества.

Слайд 4

Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная пища приедается, хуже усваивается.

В состав пищи должны входить продукты растительного и животного происхождения

Значение питания для детей и подростков

Слайд 5

Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление

первых блюд

Значение питания для детей и подростков

Слайд 6

Пирамида питания

Слайд 7

Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, он расходует

на две цели: обеспечение жизнедеятельности и выполнение определенной работы.

Слайд 8

Баланс между потреблением
и физической активностью

Слайд 9

Режим питания
Для нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни и

те же часы – соблюдать режим питания.

Соблюдение режима питания обеспечивает более быстрое переваривание и лучшее усвоение пищи.

Слайд 10

Лучше 7 раз поесть, чем один раз наесться.
Золотые правила
питания

Слайд 11

«Ешь столько, чтобы тела зданье не гибло от перееданья» (А.

Джами).

Золотые правила
питания

Слайд 12

«Кто долго жует – тот долго живет».
Золотые правила
питания

Слайд 13

При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так:
завтрак – 25%
обед – 40%
полдник – 15%
ужин – 20%
Питаться лучше 4

раза в день. Взрослые люди могут есть 3 раза в день.

Слайд 14

Помните! Мы едим, чтобы жить,
а не живем, чтобы есть

Слайд 15

В зависимости от характера работы затраты энергии могут быть разными. Разные

продукты несут разное количество калорий, т.е. у них разная энергетическая ценность.
Суточный рацион питания человека должен полностью восполнять энергозатраты организма. Если калорийность пищи не покрывает расхода энергии, то он черпает ее из своих кладовых, что в дальнейшем приводит к белковому и витаминному голоданию, а в дальнейшем к замедлению роста и развития организма подростка. А избыточное количество энергии приводит к заболеваниям печени, поджелудочной железы, сердца, сосудов и вообще такие люди чаще болеют.

Калорийность продуктов питания

Слайд 16

Для детей 11-13 лет-
Для 14-17 лет:
Юноши-2850
Юноши-3150
Девушки-2750
нормы калорий:
Девушки-2550

Слайд 17

Степени ожирения
Различают 4 степени ожирения.
При 1 степени ожирения избыточная масса

тела
превышает идеальную, или нормальную — 10-29%,
при 2 степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени
ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения –
на 100% более.
Существует несколько способов определения нормальной, или идеальной, массы тела. Наиболее простой и известный следующий: от роста в сантиметрах нужно отнять 100. Если он составляет 155-165 см, следовательно, масса тела должна составлять 55-65 кг. При росте 166-175 см следует вычесть уже 105, а при 176-185 см - 110.

ИМТ – индекс массы тела

ИМТ = масса тела (кг) : рост2(м)

Слайд 18

Норма 18,5-24,9
Избыток 25-29,9
Более 30 – необходимо снижать вес
Показатель ИМТ

Слайд 19

Практическая работа
От своего роста в сантиметрах отнимите отнять 100, если он

составляет 155-165 см, ( масса тела должна составлять 55-65 кг). При росте 166-175 см отнимите 105 ( масса тела должна составлять 61-70 кг). При росте 176-185 см отнимите- 110 ( масса тела должна составлять 66-75 кг).
Произведите расчет по формуле для выяснения имеется ли у вас ожирение и если да, то какой степени. Для этого норму (отмечена жирным шрифтом) примите за 100%, а ваш настоящий вес- за Х.
например: 65-100%
67-Х%, чтобы найти Х необходимо 67 ∙ 100% :65 =103,1%. Затем из 103,1%-100%=3,1.
Сделайте вывод о степени вашего ожирения:
При 1 степени ожирения избыточная масса тела превышает идеальную, или нормальную — 10-29%, при 2 степени ожирения — на 30-49%, при 3 степени
ожирения — на 50-99%, при 4 степени ожирения – на 100% более. Если, как в нашем случае, цифра получится меньше 10%, то у вас просто избыточный вес, а если она получилась равной 0, у вас нормальный вес.
3. Теперь рассчитайте ИМТ по формуле: ИМТ = масса тела (кг) : рост2(м). Сравните его с данными и сделайте вывод
Норма 18,5-24,9
Избыток 25-29,9
Более 30 – необходимо снижать вес.

Слайд 20

Организм человека в любое время расходует энергию, даже когда спит. Ее

затраты связаны не только с мышечной деятельностью, но и с ростом организма. Подсчитано, что в возрасте 11-13 лет организм в среднем затрачивает 2000 килокалорий, следовательно с пищей должно поступать столько же энергии, только тогда питание станет сбалансированным.

Следите за весом

Слайд 21

Домашнее задание: §1.1-1.2, раздел 3. Разработать сбалансированное меню на 1 день,

с учетом того, что на завтрак – 25%, обед – 40%, полдник – 15%, ужин – 20%.(Можно пользоваться таблицами калорийности с сайта http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/799-tablica-kaloriynosti-produktov-i-gotovyh-blyud.html).

Значение питания для детей и подростков

Содержание

Значение питания для детей и подростковС первых дней жизни человек живет

Значение питания для детей и подростков То того, как люди питаются во

Пища должна быть питательной и разнообразной. Однообразная пища приедается, хуже усваивается.

Хорошему отделению пищеварительных соков способствуют фруктовые соки, овощные салаты и употребление

Пирамида питания

Энергию, которую организм получает из пищи при ее сгорании, он расходует

Баланс между потреблением и физической активностью

Режим питанияДля нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни и

Лучше 7 раз поесть, чем один раз наесться.Золотые правила питания

«Ешь столько, чтобы тела зданье не гибло от перееданья» (А.

«Кто долго жует – тот долго живет».Золотые правила питания

При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так: завтрак – 25%обед – 40%полдник – 15%ужин – 20%Питаться лучше 4

Помните! Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть

В зависимости от характера работы затраты энергии могут быть разными. Разные

Для детей 11-13 лет- Для 14-17 лет: Юноши-2850Юноши-3150Девушки-2750нормы калорий: Девушки-2550

Степени ожирения Различают 4 степени ожирения. При 1 степени ожирения избыточная масса

Норма 18,5-24,9Избыток 25-29,9Более 30 – необходимо снижать весПоказатель ИМТ

Практическая работа От своего роста в сантиметрах отнимите отнять 100, если он

Организм человека в любое время расходует энергию, даже когда спит. Ее

Домашнее задание: §1.1-1.2, раздел 3. Разработать сбалансированное меню на 1 день,

Похожие презентации

Значение питания для детей и подростков
С первых дней жизни человек живет

Значение питания для детей и подростков
То того, как люди питаются во

Баланс между потреблением
и физической активностью

Режим питания
Для нормальной работы пищеварительной системы важно питаться в одни и

Лучше 7 раз поесть, чем один раз наесться.
Золотые правила
питания

«Кто долго жует – тот долго живет».
Золотые правила
питания

При четырехразовом питании потребление пищи распределяют так:
завтрак – 25%
обед – 40%
полдник – 15%
ужин – 20%
Питаться лучше 4

Помните! Мы едим, чтобы жить,
а не живем, чтобы есть

Для детей 11-13 лет-
Для 14-17 лет:
Юноши-2850
Юноши-3150
Девушки-2750
нормы калорий:
Девушки-2550

Степени ожирения
Различают 4 степени ожирения.
При 1 степени ожирения избыточная масса

Норма 18,5-24,9
Избыток 25-29,9
Более 30 – необходимо снижать вес
Показатель ИМТ

Практическая работа
От своего роста в сантиметрах отнимите отнять 100, если он