Как быть здоровым и не болеть. Советы доктора Айболита

кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ

Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен

Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
Генрих Гейне

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Д. Леббок

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.
Джозеф Аддисон

витаминами и микроэлементами.

1. Очень яркая девица
Летом прячется в темнице.
Любят зайчики и детки
В свежем виде и в котлетках.
Эта рыжая плутовка
Называется. . .

2. Я – и свежий, и солёный,
Весь пупырчатый, зелёный.
Не забудь меня, дружок,
Запасай здоровье впрок.

3. Говорят, на вкус и цвет
Никаких подружек нет.
Но она для всех мила,
И полезна, и вкусна.
К сентябрю земля намокла -
Мы выкапываем …

4. Жёлтый цитрусовый плод
В странах солнечных растёт.
Витаминов кладезь он,
А зовут его. . .

5. Круглобока, желтолица,
Может с солнышком сравниться.
А полезная какая,
Мякоть сладкая такая!
Мы поклонники отныне
Королевы поля. . .

6. Красный вкусный, хоть не сладкий. Зреет на обычной грядке, Но, как в сказке, с давних пор Все зовут его: «Синьор»!

7. Я зелёный, полосатый, Круглый, чуть продолговатый. А внутри зернистый, красный, Сочный, сладкий и прекрасный. И приятен я на вкус, А зовут меня…

8. Он растёт у нас на грядке
Этот «зонтик» посевной.
Он в салат идёт в достатке
И в соленья — он такой!

9. Не умеет он смеяться,
И не любит раздеваться.
Кто кафтан с него снимает,
Часто слёзы проливает.

игры.

Физкультура для ребенка: 6 простых упражнений, которые можно делать дома

1. Приседания

Эффект: укрепляет мышцы ног. Техника выполнения. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Спина прямая. Пятки прижаты к полу. Выполнять от 20 до 50 раз в зависимости от физической подготовки ребенка.

2. Отжимания

Эффект: укрепляются мышцы рук, груди. Важно делать отжимания именно после приседаний, чтобы разгрузить мышцы ног и нагрузить верхний плечевой отдел — это равномерно распределит нагрузку на разные мышцы.
Техника выполнения. В зависимости от ширины положения рук вы можете выбирать нагрузку: если руки стоят близко друг к другу, то идет проработка бицепсов, если руки расставлены широко — прорабатывается грудная часть. Корпус должен находиться в прямом положении, сгибаются только руки. Выполнять максимум 10 раз.

3. Берпи

Эффект: развитие общей выносливости. В работу включаются ноги, пресс, корпус, руки. Выполняется в шесть этапов.
Техника выполнения. Исходное положение — стоя. Упор присев. Выпрыгивание двумя ногами в упор лежа. Полностью лечь на пол, выполнить отжимание. Подтянуть ноги к груди, оказавшись вновь в положении упор присев. Выпрыгнуть вверх, сделав во время прыжка хлопок руками над головой. Выполнять 10 раз.

4. Пресс

Эффект: укрепление мышц пресса. Техника выполнения. Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые, руки за голову или руки вдоль тела прямые. Первыми ребенок тянет руки, создавая инерцию, затем поднимается голова, плечи, скручивание делается постепенно, руками дотянуться до носочков — чтобы в этот момент растяжения отдохнуть. Плавно опуститься назад. Нельзя резко падать прямым корпусом назад и резко подниматься вперед. Для удобства выполнения можно придерживать ноги ребенку или зацепить носочки за основание дивана, чтобы ноги при подъеме не отрывались от пола. Выполнять 10–15 раз.

5. Лодочка

Эффект: укрепляются мышцы поясничного отдела. Техника выполнения. Исходное положение — лежа на животе, руки прямые вдоль пола, стопы вместе. Одновременно ребенок поднимает обе руки и обе ноги, создавая напряжение в пояснице. Замирать в таком положении не нужно. Выполнять 20 раз.

6. Закидывание ног за голову

Эффект: укрепляется нижний пресс, растягивается поясничный отдел. Техника выполнения. Исходное положение — лежа на спине. Постепенно поднимаем ноги и закидываем за линию головы. Упор при этом на плечи, не на шею и голову. Выполнять 10–15 раз.

игрокам нужно будет собрать. Шишки, разные виды цветов, листья, веточки необычной формы, что-то круглое, треугольное или квадратное, предметы красного, зелёного или жёлтого цвета. Распечатываем эти списки и наклеиваем на бумажные пакеты, а пакеты вручаем следопытам. Побеждает тот, кто первым собрал все предметы из списка.

2. Меткий бросок

С помощью дрели и шурупов прикрепляем пару-тройку вёдер разного размера к длинной доске, а её ставим вертикально (можно просто прислонить к стене). За попадание мячом в каждое из вёдер начисляется определённое количество очков. Чем меньше ведро, тем больше очков.

Отличная игра и для детей, и для взрослых. Из необходимого: 10 пластиковых бутылок, краска и теннисный мяч. Покрасьте бутылки и мяч (чтобы всё выглядело совсем как настоящее), дайте им хорошенько просохнуть. Затем наполните бутылки водой — кегли готовы.

3. Бутылочный боулинг

4. Дартс с воздушными шарами

Надуйте шарики и скотчем или степлером прикрепите их к доске. Шума много, а веселья ещё больше.

https://lifehacker.ru/20-games/

https://7ya-mama.ru/podvizhnye-igry-dlya-detej-na-ulice-letom.html

https://fishki.net/1508056-25-neverojatno-vesyolyh-igr-na-svezhem-vozduhe-na-vsyo-leto.html

в которые будет трудно поверить нормальному человеку

100 лет назад люди так редко мыли голову, что сначала скептически отнеслись к предложению мыть волосы не раз в полтора месяца, а раз в неделю.

Шампунь помогает ученым выделять чистую ДНК мамонтов: достаточно промыть доисторическую шерсть животных, чтобы избавиться от вирусов и грязи.

В шампуне должен быть силикон. Он защищает волосы после мытья, пока восстанавливается естественное водонепроницаемое покрытие, вырабатываемое волосяными луковицами. К сожалению, доступной альтернативы силикону пока нет.

В античные времена мылом красили волосы в красный, желтый и розовый цвета.

Мыло как вино — с возрастом становится лучше, нежнее и меньше раздражает кожу. Поэтому ему полезно зреть.

Как только врачи начали мыть с мылом руки перед операциями, пациенты стали реже умирать, например, в роддомах детская смертность снизилась с 50 % до 1–2 %.

Антибактериальное мыло вредит иммунитету и делает человека менее восприимчивым к антибиотикам. Обычное мыло не убивает все бактерии, но смывает большинство.

Пемзой и винным уксусом раньше чистили зубы. Позже им на смену пришли мел и тряпочки.

Чтобы вырвать зуб, человек Средних веков обращался к парикмахеру. Там же пускали кровь и выполняли простые хирургические операции.

Контактные линзы придумал Леонардо Да Винчи, но лишь через 380 лет произвели их стеклянные прототипы.

«Бумажные бигуди» — так называли первую туалетную бумагу с втулкой, которая пришла на смену книгам, древесным палкам с губкой и атласным тряпочкам.

Примерно 70 % людей не используют туалетную бумагу: для одних это дорогое удовольствие, другие считают это лишней тратой бумаги, предпочитая биде.